ас изделия

СИСТЕМА CLEAN («ОЧИЩЕНИЕ»), СОЗДАННАЯ ДОКТОРОМ АЛЕХАНДРО ЮНГЕРОМ ВНОВЬ НА ПИКЕ ПОПУЛЯРНОСТИ. ЕЕ ПРАКТИКУЮТ ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ, ДЕМИ МУР И РОБЕРТ ДАУНИ-МЛАДШИЙ, АСАМ АВТОР СИСТЕМЫ УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО ЛУЧШЕГО СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТОКСИНОВ И ЛИШНЕГО ВЕСА ПОКА НЕ ПРИДУМАЛИ.

«В отличие от сыроедения, голодания и сонолечения, моя программа абсолютно безопасна, -говорит Алехандро Юнгер. -Clean не тольно очистит организм от токсинов — она поможет избавиться от вредных пищевых привычен и научит вас бороться со стрессом. С помощью этой системы вы восполните запасы энергии, улучшите самочувствие, постройнеете, станете выглядеть моложе. При этом программа не займет у вас много времени — от 7 до 21 дня. Это лучший выбор для трудоголинов и перфенционистов!»

  • Диета Юнгера — Долой токсины!

Перед тем как начать очищаться, автор программы советует пройти тест. Чем больше вы дадите утвердительных ответов, тем, соответственно, больше ваш организм нуждается в «чистке». Любопытно будет сравнить результат с тем, что получится после прохождения программы. По идее, ответов «да» должно быть меньше.

1. Часто ли у вас болит голова?

2. Вы простужаетесь чаще, чем раз в год?

3. Страдаете ли вы запорами?

4. Часто ли у вас бывает диарея?

5. Страдаете ли вы от газообразования?

6. Есть ли у вас аллергия на что-либо?

7. Страдаете ли вы от отечности?

8. У вас есть темные круги под глазами?

9. Есть ли у вас на языке белый налет?

10. Бывает ли у вас неприятный запах изо рта?

11. Вы зависимы от рафинированных, крахма-ло- и сахаросодержащих продуктов?

12. У вас есть нарушения сна?

13. Ваша кожа, особенно на лице, оставляет желать лучшего? Есть прыщи, угри, сыпь или раздражение?

14. Часто ли вы страдаете от плохого настроения?

15. Болят ли у вас суставы или мышцы?

16. Вы часто бываете задумчивы, рассеянны?

17. Вы постоянно чувствуете усталость?

18. Страдаете от частых вспышек раздражения или гнева?

19. У вас есть лишние килограммы, но вы не можете похудеть, хотя регулярно сидите на диетах и занимаетесь фитнесом?

  • Диета Юнгера — Фаза первая, предварительная

Чтобы детокс не стал стрессом для организма, Юнгер советует некоторое время придерживаться меню предварительной фазы.

3-7 дней — тем, кто давно придерживается здорового питания.

7-10 дней — тем, кто есть красное мясо, употребляет сахар, пьет кофе.

10-14 дней — любителям фастфуда, полуфабрикатов, газировки и алкоголя.

В течение всего периода вы должны питаться в привычное для вас время, но только продуктами из колонки «Да», постепенно исключая «Нет»-продукты (см. таблицу). Попробуйте начать завтракать жидкими блюдами — например, соком из моркови, свеклы и капусты. Или имбирноморковным супом.

На завтрак можно есть рыбу, курицу или овощи, оставшиеся после ужина, а также бурый рис или лепешки из зелени. На обед — салаты, супы из бобовых, чечевицы и разрешенных круп. На ужин -блюда, приготовленные по рецептам программы, зеленые овощи, разрешенные крупы. И пейте больше воды и меньше кофе.

  • Да

Фрукты — свежие и замороженные, разбавленные соки
Рисовое,овсяное, миндальное и кокосовое молоко

Молочные продукты — сыр, сливки, йогурт, сливочное масло, мороженое
Крупы без клейковины — бурый рис, пшено, киноа, амарант, гречка

Животные белки — рыба, нежирная баранина,птица

Растительные белки — горох, фасоль, чечевица
Орехи и семечки — кунжутные, тыквенные, подсолнечника, фундук,
миндаль, кешью, грецкие орехи

Овощи — сырые или приготовленные на пару
Масла холодного отжима — оливко¬вое, льняное, подсолнечное,
кунжутное, миндальное, из тыквенных семечек, из грецких орехов

Напитки — вода без газа, зеленый чай, мате,травяные настои
Подсластители — сироп из бурого риса, сироп из агавы
Приправы -уксус, все виды специй, морская соль

  • Нет

Молочные продукты — сыр, сливки, йогурт, сливочное масло, мороженое

Крупы — пшено, ячмень, кускус, овес

Соевые продукты — тофу, соевое молоко, йогурт

Животные белки-свинина, говядина, телятина,колбаса, ракообразные, яйца

Орехи и семечки — арахис, арахисовое масло, фисташки

Овощи — томаты, картофель, баклажаны

Масла — сливочное, маргарин, трансжиры (а они содержатся в тортах, пирожных, мороженом, конфетах, картофеле фри и т. д.), майонез

Напитки — алкоголь, кофеинсодержащие, газировка

Подсластители — сахар, мед, кленовый сироп, зерновые сиропы с высоким содержанием фруктозы, шоколад

Приправы — кетчуп, острые приправы, чатни

  • Диета Юнгера —Фаза вторая, основная

Она может длиться 7,14 или 21 день. «Каждый день готовьте три блюда, — советует Юнгер. — Жидкое -для завтрака, твердое — для обеда, и опять же жидкое — для ужина. Если очень голодно, между основными приемами пищи можно перекусывать -подойдут сырые овощи, свежие ягоды и фрукты, необработанные орехи. Однако помните: между ужином и завтраком обязательно должен быть

8-12-часовой перерыв». А еще автор системы рекомендует побольше пить чистой воды: «Если между походами в туалет проходит больше часа, значит, вы пьете недостаточно». И «очищать сознание» -медитировать и много двигаться.

  • Диета Юнгера —ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДНЯ на диете Clean выглядит так:

Завтрак — сон из моркови и имбиря. Второй завтрак — легкая закуска или травяной чай.
Обед — лосось, приготовленный на пару, и смесь зеленых овощей.
Полдник — легкая закуска или травяной чай. Ужин — орехово-яблочный суп.

  • Диета Юнгера —Противопоказания!

Абсолютные противопоказания к Clean — диабет, онкологические заболевания, беременность и период кормления грудью, прием лекарств, которые должны иметь стабильную концентрацию в крови.

ЭКСПЕРТ-
ГАЛИЯ ШАФИГУЛЛИНА,
кандидат медицинских наук, сертифицированный врач-диетолог:
Я сама провела неделю на таком питании. Больше всего меня интересовало, не будет ли голодно после коктейлей? Оказалось, что нет. Просто необычно, но привыкаешь через пару дней. Вес снизился на 1,5 кг, хотя такой задачи не ставила. Сложнее было найти подходящие продукты.
И великому сожалению, эта система мало приемлема в России в силу сурового климата. У нас тепло всего 4-5 месяцев в году, а остальное время — зима и межсезонье. Зимой на овощных соках не продержишься. Так можно питаться в Индии, в Южной Европе (в солнечной Италии или в Испании), в Америке. Там почти целый год тепло и нет проблем со свежими овощами и фруктами. В рецепты коктейлей часто включаются экзотические плоды, которые у нас не едят, а некоторые даже не пробовали. Ну где в России можно найти спелые авокадо или манго ? Я очень люблю авокадо и, когда бываю в Испании, ем с удовольствием. Но купить хорошее авокадо в Москве, как и хорошие овощи — большая проблема.
Наверное, поэтому об этой книге мало говорят, в отличие от диеты Дюкана.
Для похудения эта система не подходит. Для людей с лишним весом это большой стресс и никакого результата! Они смогут выдержать ее только в условиях санатория, когда полностью изолированы от привычной еды и для них будут специально готовить.
Сами фруктовые и овощные коктейли в качестве приема пищи (завтрака или ужина) непривычны для большинства людей. И многих такой тип питания (даже на короткое время) просто отпугивает. Зато отлично подойдет вегетарианцам, сыроедам, поклонникам йоги и желающим оздоровить организм. Для тех, кто за¬хочет перейти к практике, я бы оставила сам подход, а вот вместо коктейлей и соков рекомендовала бы есть салаты из сырых сезонных овощей (желательно выбирать овощи с низким гликемическим индексом, а главное — хорошего качества). И добавлять в сала-ты орехи, оливковое масло и лимонный сок.
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
Закаливание — это тренировка за­щитных сил организма. Закаливаю­щие процедуры обучают их реаги­ровать на некомфортные внешние условия быстро и своевременно. Процедуры повышают выносли­вость, работоспособность, нормали­зуют психическое и эмоциональное состояние. Идеальным временем для начала закаливающих процедур  считается лето, когда люди болеют меньше, а условий для проведения процедур — воздушных ванн, обливаний, плавания — больше.

Правило трёх «П»

Для того чтобы закаливание про­ходило успешно и принесло пользу организму, нужно придерживать­ся правила трёх «П» — действо­вать постоянно, постепенно и последовательно.

  • Закаливание организма — ПОСТОЯННО: закаливание вы­рабатывает своего рода услов­ный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении. Поэтому процедуры приносят результат толь­ко в том случае, если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: у взрослых — за 2-3 недели, у детей — за 5-7 дней. Именно поэтому процедуры лучше начинать летом, когда условий для проведения процедур больше, а вероятность простуды или ОРВИ ниже (ведь после любой, даже пустяковой, болезни о закаливании придётся забыть как минимум на две недели).

 

  • Закаливание организма — ПОСТЕПЕННО: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка — начинать закаливание с экстремальных мето­дов, которые вызывают перенапря­жение защитных сил организма и срыв иммунитета. Восстанавливать здоровье после такого «оздоровле­ния» придётся очень долго. Яркий пример — дети, которых постоянно кутали, а потом начали водить в бассейн. Для изнеженного ребёнка пребывание в бассейне с темпера­турой воды 28° С сопоставимо с ку­панием в проруби, поэтому первые полгода начинающие пловцы не вылезают из насморка и простуд.

 

  • Закаливание организма — ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки — резко повышать. Лучше выработать тактику закалива­ния (в идеале — совместно в врачом) и неуклонно её придерживаться.

 

  • Закаливание организма — СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН

Методы закаливания для себя надо выбирать с учётом состояния здоровья. Всех людей с точки зрения закаливания можно разделить на три группы. Для каждой группы — своя методика закаливания и разница температур. Определите, какая мето­дика нужна вам.

  • Абсолютно здоровые

Приметы: болеете простудными заболеваниями не чаще 1-2 раз в год, имеете опыт закаливания (плаваете в бассейне, ходите в баню).

Сценарий закаливания: начните с обливания прохладной водой. Начальная температура 20-22°С. Постепенно температуру воды можно снизить до i8°C.

  • Хрупкие

Приметы: здоровье ослаблено стрессами, напряжённой работой, вы часто болеете, не закаливались. Сценарий закаливания: начните с воздушных ванн по 3-5 мин. в день, температура воздуха 22- 24“С. Если есть время — сочетайте их с утренней зарядкой.

Затем обтирания прохладной водой (20-22°С).

  • Закаливание организма — 5 видов закаливающих процедур

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ — самый лёгкий вид закаливания. Для начала нужно взять за правило утром, встав с постели, одеваться легко (дети и мужчины — в трусах, женщины — в сарафанах). Приём воздушных ванн на открытом воздухе нужно начать при температуре воздуха 20-22°С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая — дольше на 5 мин. Воздушные ванны подготав­ливают организм к более сложным процедурам.

ОБТИРАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ — с вечера подготовить таз воды, утром чистым полотенцем, намоченным в воде, обтереть сна­чала руки и ноги, затем круговыми движениями грудь, живот и спину. Начинать обтирание нужно водой 34-36°С. Через каждые 3-5 дней температуру воды снижают на i-2°C. При благоприятном течении закаливания за 2-3 меся­ца можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до Ю-12°С.

ОБЛИВАНИЯ — начинать обливание

желательно летом, используя воду температурой 34-36°С. Сначала последовательно обливают руки, грудь, спину, а затем остальные части тела. После этого переходят к одно­моментному обливанию: вечером нужно наполнить таз водой (за ночь она нагреется до комнатной темпе­ратуры). Утром, после умывания, приготовленную воду нужно вылить на себя одним движением. По мере привыкания выливать воду можно не так резко, а в течение 30 сек. После обливания рекомендуются растирание и самомассаж.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ — сначала нужно несколько минут постоять под горячей водой, после этого на 30 сек. включить холодную.

Холодную воду можно включать тогда, когда тело как следует прогрелось. Таких чередований должно быть 5-7.

ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ температура воды должна быть ниже комнатной. Стоя под водой, нужно растирать тело ладонями.

После водных процедур рекоменду­ется растереться жёстким полотен­цем до покраснения кожи и ощуще­ния тепла.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:

« Прилив сил — закаливающие про­цедуры увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов — гормонов радости.

« Сжигание жира — при холодовых нагрузках в организме активизи­руется обмен веществ, снижается 

уровень холестерина и уровень сахара. Благодаря этому жир сго­рает быстрее.

« Психическое здоровье — закали­вание повышает тонус центральной нервной системы. Поэтому зака­лённый человек в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость и оптимизм.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия

КАЖДЫЙ ИЗ НАС ПЕРИОДИЧЕСКИ СТАВИТ СЕБЕ СИНЯК. НО ИНОГДА СИНЯКИ ПОЯВЛЯЮТСЯ СЛИШКОМ ЧАСТО, И ЭТО МОЖЕТ ГОВОРИТЬ О ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ.

Есть три основные причины появления синяков, если учитывать неуклюжесть. Но она, к сожалению, не лечится. Поэтом)7 остаются две — нарушение свертываемости крови (как говорят врачи, ее разжижение) или патология мелких сосудов, связанная с нестабильностью их стенки (как говорят обыватели -«ломкие сосуды»). Возможно сочетание обеих.

Но в их основе могут быть нарушения работы разных органов и систем.

ПРИЧИНА 1

  • Почему появляются синяки —Гемофилия

Об этой страшной наследственной болезни знают почти все. Врожденный дефицит определенных факторов свертывания крови приводит к тому, что возникшее кровотечение очень долго не останавливается. Долго жить с гемофилией и не знать о ее наличии невозможно, ведь первые симптомы заболевания появляются в раннем детстве. Поэтому родителей должны насторожить часто появляющиеся синяки и кровоподтеки у детей, не вызванные травмами.

В таком случае лучше перестраховаться и сдать специальные анализы.
ПРИЧИНА 2

  • Почему появляются синяки —Возрастные изменения

С годами сосуды теряют эластичность. У людей после 70 лет для появления синяка зачастую достаточно просто сильного нажатия. К счастью, «ломаться» начинают лишь мелкие артериолы и капилляры, крупным сосудам это не грозит, поэтому без серьезной травмы больших гематом не появляется. Пока селекционеры ГМО еще не изобрели «молодильных» яблок. Единственным средством предохранения от «синяков пожилых» являются аккуратность и внимание.

ПРИЧИНА З

  • Почему появляются синяки —Проблема с печенью

За выработку факторов свертывания прежде всего отвечает печень. Поэтому любые проблемы с этим органом в той или иной степени вызывают разжижение крови. И наоборот, появляющиеся без видимой причины синяки должны навести на мысль проверить печень. Для начала лучше обратиться к терапевту, который проведет физикальный осмотр, оценит, увеличена ли печень, какова ее консистенция, форма края и т. д. Если необходимо, доктор назначит другие обследования, среди которых УЗИ (покажет увеличение или, напротив, уменьшение органа, возможные изменения структуры), анализ крови на маркеры вирусных гепатитов В и С (позволит исключить частую причину воспаления печени), биохимический анализ крови на АЛТ, ACT, ГГТП, билирубин (покажет, есть ли в органе воспаление, и оценит функцию печени).

В завершение обследования необходимо сдать коагулограмму — анализ, непосредственно оценивающий свертываемость. Но надо учитывать, что в ряде случаев «классический» анализ (фибриноген, АЧТВ, ПТИ) может оказаться в норме, а нарушения свертываемости крови уже есть.

 

ПРИЧИНА 4

  • Почему появляются синяки —Анемия

Проявляется в снижении количества эритроцитов (форменных элементов крови) и гемоглобина, который они переносят. Причин анемии может быть много, результат один — баланс между клетками крови и ее жидкой частью изменяется в пользу последней, а более жидкая кровь хуже сворачивается. Как правило, к появлению синяков приводит выраженная анемия, для диагностирования которой достаточно сдать общий анализ крови. Интересующие показатели: гемоглобин, эритроциты и гематокрит (соотношение форменных элементов к общем)’ объему крови).

ПРИЧИНА 5

  • Почему появляются синяки —Снижение уровня тромбоцитов

Именно тромбоциты (самые маленькие клетки крови) выполняют важную функцию в формировании кровяного сгустка и остановке кровотечения. Причин снижения уровня тромбоцитов (или тромбоцитопении) может быть много, начиная от аутоиммунной реакции и заканчивая осложнением после герпетической инфекции, гриппа и даже банального ОРВИ. Определение уровня тромбоцитов входит в общий анализ крови.

ПРИЧИНА 6

  • Почему появляются синяки —Недостаток витаминов

К снижению эластичности и повышенной «ломкости» артериол и капилляров может приводить недостаток витаминов, прежде всего С, К и Р. Если при обследовании не обнаружено более серьезных причин, есть смысл сдать анализ на содержание этих витаминов. Как показывает практика, иногда банальное восполнение их дефицита полностью решает проблему «лишних» синяков.

ПРИЧИНА 7

  • Почему появляются синяки —Заболевания крови

При различной патологии крови, чаще злокачественной (острые и хронические лейкозы, лимфомы), изменяется баланс между форменными элементами крови и нарушается процесс свертывания. При этом немотивированное появление синяков нередко является первым проявлением заболевания.

В любом случае общий и биохимический анализы крови помогут выявить изменения. Дальнейшую диагностику и лечение проводит врач-гемаголог и гематоонколог.

ПРИЧИНА 8

  • Почему появляются синяки —Прием лекарств

Прежде всего речь идет о антиагрегантах (препаратах, препятствующих «склеиванию» тромбоцитов и образованию тромбов) и антикоагулянтах (препаратах, угнетающих свертывающую систему крови и улучшающих «текучесть» крови). Первые чаще назначают страдающим атеросклерозом сосудов, ишемической болезнью сердца, после стентирования артерий, вторые — при аритмиях (например, мерцательной), после протезирования клапанов сердца. В этом случае специально подбирают дозировку, еженедельно контролируя свертываемость крови с помощью анализа на МНО. Пациенты знают: если стали появляться синяки, надо сдать анализ внепланово, возможно, уровень МНО превысил 3,0 и дозу препарата следует снизить. В качестве побочного эффекта появление синяков возможно при приеме гормональных средств, нестероидных противовоспалительных и препаратов железа.
Вам могут помочь бороться с вашими недугами изделия AS с нанопокрытием. Они очень эффективны, доступны и просты в применении в домашних условиях.
Подробнее можете посмотреть в интернет магазине AS.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
Доктор медицины, известный американский нейробиолог, нейропсихиатр, автор книг, звезда телешоу о здоровье Дэниел Дт. Амен  первый в мире начал использовать компьютерную томографию мозга для диагностики и лечения людей с нарушениями пищевого поведения.
Его ноу-хау — разделение всех людей с лишним весом на нескольно групп в зависимости от типа головного мозга.

В 1991 году, когда он только начинал работу по визуализации мозга, то хотел разобраться, как выглядит томограмма при депрессии, синдроме дефицита внимания или биполярном расстройстве. Но, как оказалось, у всех людей с этими недугами томограммы были разными. Позднее он обнаружил, что то же самое касается и избыточного веса. Существует по крайней мере 5 типов активности мозга.

На томограмме можно увидеть изображения, свойственные для компульсивности, импульсивности, хронического уныния, тревоги, и все это может сочетаться в различных комбинациях. Именно поэтому диета, которая подходит одному, у другого не даст никаких результатов.

  • Переедание — Тип 1 — компульсивное переедание

Относящиеся к этому типу люди зациклены на мыслях о еде, часто едят по ночам, поскольку охвачены беспокойством, и плохо спят. Такие люди, как правило, обладают повышенной активностью фронтальной части мозга. Обычно это происходит в результате низкого уровня серотонина, поэтому человек слишком сконцентрирован на чем-то, например, что в морозилке его ждет мороженое… Кофеин и таблетки для похудения только повышают тревожность людей этого типа, поскольку их мозг не нуждается в дополнительной стимуляции. Именно поэтому они часто чувствуют потребность выпить на ночь стакан вина, чтобы унять свое беспокойство. Люди такого типа — недостаточно гибкие психологически, они не способны взглянуть на ситуацию с разных сторон, им необходимо, чтобы все происходило так, как они считают нужным.

В противном случае они сильно расстраиваются. Человек подобного типа скорее всего будет таить обиды и демонстрировать оппозиционное или конфликтное поведение.

ВРЕДНЫ:

• Диеты с высоким содержанием белка типа диеты Аткинса. Подобные диеты способствуют концентрации и помогают сосредоточиться. Сидя на таких диетах, человек компульсивного типа еще больше фокусируется на вещах, которые его тревожат и расстраивают. Это не значит, что таким людям надо вообще избегать белка, однако лучше делать акцент на медленные углеводы.

• Кофеинсодержащие напитки и БАДы.

• Некоторые таблетки для похудения.

ПОЛЕЗНЫ:

• Естественные способы повысить уровень серотонина:

— физическая активность (лучше всего аэробные упражнения). Кстати, если человека такого типа донимают навязчивые мысли о еде, прогнать их можно, если 5 минут поделать несложные упражнения;

— такие продукты, как бананы, свекла, коричневый рис, нежирный творог, лосось и скумбрия, подсолнечные семечки, сыры, индейка, шафран.

• Зверобой, витамин В8.

Переедание -Тип 2 — импульсивное переедание

Такие люди теряют контроль над импульсами и они просто бездумно хватаются за еду. Если такой человек проезжает мимо любимого заведения фастфуда, он предпочтет остановиться, даже если не голоден. Ему трудно сказать нет, когда ему предлагают добавку. Коронная фраза таких людей:

«Я обязательно сяду на диету… завтра». На их томограммах видна сниженная активность фронтальной коры головного мозга, которую можно считать мозговым «контролером». Она удерживает нас от глупых решений. Это тихий голос в нашей голове, который помогает нам сделать выбор между натуральным бананом и банановым десертом со взбитыми сливками. Кстати, склонные к импульсивному перееданию люди часто встречаются среди тех, кто страдает синдромом дефицита внимания (СДВ). Это заболевание связано с низким уровнем дофамина в мозге.

Исследования позволяют предположить, что СДВ, если его не лечить, практически удваивает риск избыточного веса! Такие люди не способны придерживаться какого бы то ни было плана питания. Кстати, к этому типу, как правило, принадлежат курильщики с избыточным весом и кофеманы. Таким людям может помочь диета с высоким содержанием белка и низким содержанием простыхуглево-дов, а также занятия спортом и стимулирующие пищевые добавки. Добавки и лекарства, успокаивающие мозг, обычно ухудшают состояние людей такого типа, потому что, снижая беспокойство, одновременно снижают и контроль над импульсами.

ВРЕДНЫ:

• Рацион с высоким содержанием простых углеводов.

• Алкоголь, кофеин и сахар, истощающие дофамин.

• Добавки и антидепрессанты, повышающие уровень серотонина.

• Стрессы.

ПОЛЕЗНЫ:

• Физические нагрузки. Аэробные упражнения

не меньше 30 минут каждый день способствуют повышению уровня дофамина в мозге и улучшают контроль над импульсами. Упражнения обязательно должны нравиться!

• Продукты, повышающие уровень дофамина:

мясо птицы, нежирный творог, яйца, овсянка, сыр ри-котта, индейка, натуральный йогурт.

• Рацион, где много протеинов и сложных углеводов, но мало простых (можно есть цукини и морковь, но не оладьи из них!).

• Экстракты зеленого чая и родиолы розовой.

  • Переедание -Тип 3 — комбинация типов компульсивно-импулъсивное переедание

На первый взгляд это кажется противоречивым. Как может человек быть одновременно импульсивным и зацикленным на навязчивых действиях?

Нередко люди такого типа объедаются до тошноты, а потом клянут себя. Для них характерны апатия, подавленное настроение, неодолимая тяга к простым углеводам, недостаток энергии, долгий сон. Томограммы в этом случае, как правило, демонстрируют избыточную активность в «переключателе передач» мозга (так называют переднюю часть поясной извилины), что заставляет человека зацикливаться на чем-то, но также мы видим пониженную активность префронтальной коры, поэтому человек испытывает проблемы с управлением своим поведением. Люди этого типа особенно часто встречаются среди тех, у кого в роду были страдающие алкоголизмом.

Таким людям подходит лечение, цель которого — одновременное повышение уровня серотонина и дофамина.

ВРЕДНЫ:

• Самолечение препаратами, влияющими на уровень серотонина и дофамина. Так, использование повышающих серотонин препаратов помогает
избавиться от навязчивых мыслей (компульсивности), но подстегивает импульсивность. А применение средств, повышающих дофамин, помогает уменьшить импульсивность, но повышает компуль-сивность.

ПОЛЕЗНЫ:

• Физические упражнения: аэробно-координационные тренировки не менее 30 минут ежедневно. Необходимо выбрать 3 вида занятий, которые нравятся, и менять их в течение недели. Хороша также йога с медитациями.

• Зеленый чай (для повышения уровня дофамина).

  • Переедание -Тип 4: унылое или эмоциональное переедание

Люди такого типа переедают, чтобы успокоить эмоции. Они часто страдают от депрессии, недостатка энергии, снижения либидо, низкой самооценки, чувства вины, безнадежности, беспомощности и собственного ничтожества. Они склонны к зимнему набору веса, а еще вечно жалуются, что у них что-то болит. Их томограммы обычно демонстрируют слишком высокую активность лимбической системы.

ВРЕДНЫ:

• Погруженность в уныние, застревание

в негативных мыслях, разобщенность с родными и друзьями, недосыпание.

ПОЛЕЗНЫ:

• Аэробно-координационные занятия, которые сочетаются с общением — например, танцы. Аэробная активность усиливает кровообращение и уровень нейромедиаторов в мозге. Социальное взаимодействие будет способствовать успокоению глубокой лимбической системы и улучшению настроения.

• Увеличение потребления жирных кислот омега-3 (содержатся в рыбе, грецких орехах, зеленых листовых овощах, БАДах с рыбьим жиром).

• Запах лаванды. Многочисленные исследования показали, что он снижает уровень гормона стресса кортизола и способствует релаксации.

• Прогулки солнечным днем, чтобы повысить выработку витамина D.

• Устранение негативных мыслей, взаимодействие с другими людьми, что поможет меньше фокусироваться на надуманных проблемах.

  • Переедание -Тип 5: тревожное переедание

Люди этого типа часто заедают свое чувство тревоги или нервозность. Они нередко жалуются на предчувствие чего-то плохого, страдают от головной боли и проблем с желудком. Их томограммы, как правило, показывают слишком высокую активность в области, называемой базальные ганглии. Эта часть мозга связана с уровнем тревожности личности. Когда базальные ганглии слишком активны — из-за низкого уровня такоего нейромедиатора, как гамма-ами-номасляная кислота (ГАМК) — человек обычно испытывает тревожность и физическое напряжение. Таким людям нужно успокоить мозг с помощью медитации и гипноза.

ТИПУ 5 ВРЕДНЫ:

• Концентрация на негативных мыслях.

• Употребление большого количества кофеина.

• Употребление алкоголя.

ТИПУ 5 ПОЛЕЗНЫ:

• Аэробно-координационные упражнения, а также йога или тай-цзи для релаксации. Релаксационные упражнения успокоят чрезмерно активные базальные ганглии и снизят тревожность.

• Магний, корень валерианы, мелисса, витамин Bfe.

• Пища, богатая предшественником ГАМК — глутамином: бананы, брокколи, коричневый рис, цитрусовые, травяные чаи, чечевица, орехи, овсянка, шпинат, цельнозерновые продукты.

Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.

 

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru
Источник-Худеем правильно

ас изделия
НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ ГЛАСИТ: «ТОЩАЯ КОРОВА — ЕЩЕ НЕ ГАЗЕЛЬ!» СКАЗАНО, КОНЕЧНО, ГРУБОВАТО, ЗАТО ТОЧНО. ВЕДЬ МНОГИЕ, ДАЖЕ ПОХУДЕВ ДО МОДЕЛЬНЫХ ПАРАМЕТРОВ, КРАСАВИЦАМИ НЕ СТАНОВЯТСЯ.А ВСЕ ПОТОМУ, ЧТО ИХ ДВИЖЕНИЯ СКОВАННЫ, НЕЛОВКИ И УГЛОВАТЫ. ВИНОВАТА ПЛОХАЯ РАСТЯЖКА! НО ВСЕ ПОПРАВИМО.

стретчинг jpg
Виды стретчинга

  • Стретчинг -СТАТИЧЕСКИЙ

Скорее всего, с него вы будете начинать. Человек находится в одной позе долго, минимум 30 секунд (чем больше, тем лучше). Мышцы растягиваются за счет собственного веса. При этом возможна боль, однако она не должна быть невыносимой. Расслабьтесь, дышите глубоко и ровно. Положение тела меняйте аккуратно.

  • Стретчинг -ДИНАМИЧЕСКИЙ

Более травмоопасный, поскольку включает в себя резкие движения. Зато калорий тратится больше: за те же полминуты вы должны будете сделать 20-30 резких махов ногой или столько же раз дотянуться из положения стоя до носков. Результат при динамическом стретчинге достигается быстрее, однако, если вы по неосторожности повредите мышцу или связку, восстанавливаться придется очень долго, и все достижения за это время сойдут на нет. Не используйте динамические способы растяжки, если вы еще новичок в стретчинге или если вы недостаточно размялись.

  • Стретчинг -ПАССИВНЫЙ

Отлично подойдет любителям расслабиться и поболтать с подругой! Никаких усилий самой не придется прикладывать — партнер будет поддерживать ваше тело в нужном положении. Однако помощника надо выбирать с умом: он должен чувствовать, когда давить еще можно, а когда это уже становится опасным. Лучше всего, если в пассивном стретчинге вам будет помогать квалифицированный тренер.

Главное правило стретчинга: не смотрите на соседа. Скорость растяжки у всех разная, и в погоне за быстрыми результатами можно серьезно навредить себе. Тише едешь -дальше будешь.
ЕСЛИ ВЫ ВЫБРАЛИ КАКОЙ-ТО ИЗ ЭТИХ СПОСОБОВ РАСТЯГИВАТЬСЯ КАК ОСНОВНОЙ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО НЕЛЬЗЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДРУГИМИ, ИХ НУЖНО ЧЕРЕДОВАТЬ.

И ТОМУ ЖЕ СТРЕТЧИНГОМ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО У ВАС БЫСТРО ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ МЫШЦЫ.
ХОРОШАЯ РАСТЯЖКА — ЭТО НЕ ТОЛЬКО УПРУГАЯ ПОХОДКА И КРАСИВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.

БЛАГОДАРЯ ЕЙ МЫ МОЖЕМ…

  • ..ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ

Чем больше может растягиваться мышца и чем подвижнее сустав, тем меньше вероятность повредить их при неловком резном движении. Кому нужен разрыв мышцы при внезапном падении?

  • …ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ

Многие ставят целью научиться эффектно садиться на шпагат и фактически растягивают только мышцы ног. Но для людей, ведущих сидячий образ жизни, не менее полезен стретчинг спины. Это помогает снять напряжение и усталость с позвоночника, накопившиеся за день в согбенной позе перед компьютером.

  • …НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Все упражнения на растяжку должны выполняться так, чтобы в мышцах не было напряжения. Уметь расслабляться — это почти искусство, и вы сможете в этом искусстве преуспеть, если будете регулярно тянуться. Тихая ненавязчивая музыка и мягкий приглушенный свет на занятиях вам в этом помогут!

  • …УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ СУСТАВОВ

Растяжка помогает не только мышцам, но также сухожилиям и суставам. Амплитуда движений сустава увеличивается, повышается устойчивость сухожилий к нагрузке. Активные движения препятствуют отложению солей в суставах и развитию хронических заболеваний опорно-двигательной системы.

  • ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Во время каждой силовой тренировки мышечные волокна сокращаются, расслабляются, снова сокращаются… и наконец «забиваются»: становятся жесткими и напряженными. Особенно часто это происходит у тех, кто только начинает заниматься или вернулся в зал после долгого перерыва. Занятия даются с трудом, и вся радость от тренировки пропадает. Чтобы этого избежать, после очередной серии подходов нужно дать мышце возможность не сократиться, а растянуться. Такая смена нагрузки поможет мышечным волокнам быстро восстановиться, а вам — не испытывать боли.

Важно!
Одевайтесь па занятия стретчингом потеплее и всегда начинайте их с хорошей разминки! Мышцы не должны успеть остыть во время тренировки. Можно также использовать разогревающие мази.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Сейчас фитнес-клубы, школы танцев и другие спортивные заведения активно предлагают занятия по стретчингу. И неудивительно. Все хотят быть молодыми, красивыми и здоровыми. А гибкость и хорошая растяжка очень важны для красоты человека. Процессы старения связаны с изменениями в суставах (отложение солей, разрастание соединительной ткани), в результате чего теряется гибкость. У людей с хорошей растяжкой мышцы хорошо снабжаются кислородом, питательными веществами, они быстрее восстанавливаются после нагрузки. Гибкость и растяжку можно обрести в любом возрасте. На персональном тренинге у меня сейчас подавляющее большинство тех, кому за 35. Эти люди пришли как раз потому, что понимают: развивая гибкость, они продлевают свою молодость. Они делают колоссальные успехи, от которых и они, и я в полном восторге!

  • Стретчинг — ДРУГИЕ ПЛЮСЫ РАСТЯЖКИ

• Для занятий стретчингом не нужно много места и не требуются никакие дополнительные снаряды. Коврик, стена и стул есть дома у каждого, а большего и не нужно.

• Стретчинг — это физическая активность, которая подойдет всем: и атлетам со стажем, и тем, кто только-только пришел в спортзал. Возраст и пол значения не имеют. Единственное противопоказание — травмы позвоночника и конечностей.

• Эластичность мышц практически не зависит от комплекции. Часто бывает, что у полных людей, которые никогда не занимались спортом, растяжка гораздо лучше, чем у стройных.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru
Источник -Худеем правильно

ас изделия
АХ, КАКИХ КРАСОТОК НА ПЛЯЖЕ МАЙАМИ-БИЧ ПОКАЗЫВАЮТ НАМ В ГОЛЛИВУДСКИХ ФИЛЬМАХ! ЗАГОРЕЛЫЕ, ГИБКИЕ, СТРОЙНЫЕ КАК НА ПОДБОР. ВОТ БЫ ЗНАТЬ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ТАКОЙ ОТТОЧЕННОЙ ФИГУРЫ! СЕКРЕТА НЕТ -БАРЫШНИ СЛЕДУЮТ РЕКОМЕНДАЦИЯМ «ДИЕТЫ ЮЖНОГО ПЛЯЖА». ОНА БЫЛА СОЗДАНА ОКОЛО 30 ЛЕТ НАЗАД, НО ДО СИХ ПОР ПРЕКРАСНО РАБОТАЕТ.

Разрабатывая эту диету, кардиолог из Флориды Артур Агатстон меньше всего думал о тех, ному хотелось бы походить на кинонрасавиц. Гораздо больше его беспокоили проблемы реальных жителей реального Майами, многие из которых, увы, имели лишний вес, а вместе с ним — многочисленные проблемы сердечно-сосудистой системы. Именно таким людям доктор Агатстон и назначал разработанный им режим питания, направленный прежде всего на снижение уровня холестерина в крови. Но вскоре у диеты обнаружились «побочные эффекты»: цветущий внешний вид пациентов и — внимание! -снижение массы тела. Да и на вкус эта диета оказалась куда более привлекательной, чем белковые и низкожировые, которые в предшествующие 20 лет занимали верхние строчки в диетическом рейтинге. В результате «лечиться» захотели не только сами больные, но и сотрудники клиники, а также все их многочисленные родственники, друзья и знакомые… Диета «пошла в народ», и доктору Агатстону не оставалось ничего иного, как написать о ней книгу.

А через несколько лет, когда на диету «сели» супруги Клинтоны, она достигла пика своей популярности и с тех пор называется также «президентской». Между прочим, и Биллу, и Хилари диета очень помогла. Поможет и нам, если мы все будем делать правильно.

  • Диета южного пляжа -КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Чтобы избавиться от «сердечных» проблем, а заодно и от лишнего веса, нужно… Кто сказал: меньше есть? Неправильный ответ. Правильный: нужно научиться отличать «хорошие» жиры и углеводы от «плохих». «Плохой» жир оседает и на талии, и на стенках кровеносных сосудов. «Хороший» не только укрепляет их, но и способствует похудению. «Плохие» углеводы моментально повышают уровень сахара в крови, не давая сытости -«хорошие» повышают сахар в крови незначительно и насыщают надолго. Что же делать, чтобы вылечить сосуды и заодно избавиться от лишнего веса? Заменить в рационе вредные жиры и углеводы полезными. Если соблюдать этот основной принцип — вес нормализуется сам собой. Не надо будет ни порции взвешивать, ни калории считать. Просто делать в магазине правильный выбор. Согласны худеть по-президентски? Тогда вперед.
Для начала нам потребуются вся наша решительность и сила воли. Потому что первый из трех этапов «диеты южного пляжа» сплошь состоит из запретов.

  • Диета южного пляжа —ЗАПРЕЩАЮТСЯ:

• сахар — соответственно, все сладости и кондитерские изделия;

• мука — а значит, любые сорта хлеба и булочек;

• любой сахар и крахмал — прощайте, каши, картошка, кукуруза, свекла, морковь, а также фрукты, ягоды и фруктовые соки;

• любое жирное мясо;

• жирные части птицы (кожа, ножки);

• жирные сыры;
• молоко и сладкие йогурты;

• алкоголь.

При первом взгляде на этот список может показаться, что в первые две недели (именно столько длится первый этап) нам вообще не придется ни завтракать, ни обедать, ни тем более ужинать. Однако не все так страшно. Храбрым пациентам доктора Агатстона разрешается:

• постное мясо и нежирные части птицы;

• любая (в том числе жирная) рыба и морепродукты;

• некрахмалистые овощи — огурцы, все виды капусты, сельдерей, репа,

баклажаны, сладкий перец и даже помидоры (не более 1 штуки в день), зелень;

• орехи (не увлекаться!);

• яичный белок;

• нежирный сыр и обезжиренный творог;

• растительное масло.

Прямо скажем, первый шаг в мир стройных загорелых пляжных красоток мало чем отличается от суровой низкоуглеводной школы Аткинса и Дюкана. Мсье Монтиньяк тоже, пожалуй, был бы доволен — принцип «раздельности» белковой и углеводной пищи вполне соблюдается по причине почти полного отсутствия углеводов. И соблюдать такой режим непросто: по крайней мере, до тех пор, пока организм не приучится извлекать глюкозу из «альтернативного топлива»-жира. Одно утешение — количество пищи не ограничивается, да и питаться рекомендуется 6 раз в день. Тех же, кто продержится две недели, ждет заслуженная награда: минус 3-6 кг (чем больше было лишнего, тем больше «уйдет») и некоторые послабления в диете.

Дожили до второго этапа? Быстренько слезаем с весов (успеем еще налюбоваться на красивые циферки!) и бегом в магазин за новыми разрешенными продуктами.

  • Диета южного пляжа — ДВА: ПОЧТИ ВСЕ МОЖНО

ТЕПЕРЬ НАМ МОЖНО:

• фрукты-яблоки, абрикосы, персики, груши, грейпфруты, апельсины, манго;

• ягоды — чернику, малину, клубнику, вишню, сливу, виноград;

• нежирные молоко и йогурты (в том числе фруктовые);

• ржаной и цельнозерновой пшеничный хлеб (по одному ломтику в день);

• макароны из твердых сортов пшеницы;

• цельные злаки;

• горький шоколад;

• сухое вино;

• а также все продукты первого этапа.

По-прежнему под запретом остаются картофель, морковь, свекла, кукуруза, белый рис, выпечка из пшеничной муки высшего сорта, мороженое, мед, варенье, а также ананасы, бананы и диетический, на первый взгляд, арбуз. Однако по сравнению с первым этапом этот набор продуктов радует разнообразием. Есть по-прежнему рекомендуется 6 раз в день. На такой диете не только не проголодаешься, но и не соскучишься. Как только нужный вес достигнут-можно переходить к третьему этапу.

  • Диета южного пляжа — ТРИ: НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ

Третий этап «диеты южного пляжа» — это уже не диета, а система питания для постоянного применения.

На этом этапе можно сократить количество приемов пищи до четырех — если захочется. Кроме того, можно в ограниченном количестве добавлять в рацион запрещенные продукты второго этапа, в том числе белый хлеб и картофель. Однако этого не захочется — так утверждает автор диеты.

  • Диета южного пляжа — Плюсы

Диета реально работает: за первый этап мотет уйти 3-6 кг, а за второй — еще больше.

Со второго этапа диета уже легко переносится, а поддерживающий режим вполне может соблюдаться всю жизнь без вреда для здоровья.

Диета способствует снижению уровня холестерина в крови.

Диета состоит из простых доступных продуктов.

  • Диета южного пляжа — Минусы

Первый этап диеты тяжело переносится и противопоказан при ряде заболеваний.

Ограничения, сохраняющиеся даже на третьем, пожизненном, этапе, могут приводить н срывам.

Недостаток клетчатки на первом этапе может вызывать запоры.

Приготовление пищи отнимает много времени.

ПРИМЕРНЫМ РАЦИОН

1 -й ЭТАП

Завтрак: яйцо всмятку с зеленью и грибами, томатный сон, 2 кусочка нежирной ветчины, несладкий чай.

• 2-й завтрак: нежирный творог или натуральный йогурт.

• Обед: салат из курицы с зеленью и сыром.

• Полдник: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, ломтик сыра.

• Ужин: рыба, приготовленная на пару, с запеченными в духовне овощами, зеленый салат.

• На ночь: стакан кефира.

2-й ЭТАП

Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке с 7 ч. л. грецкого ореха, кофе (без кофеина) с молоком, яйцо вкрутую.

• 2-й завтрак: клубника со сливками.

• Обед: салат из курицы с овощами, ломтик ржаного хлеба.

• Полдник: яблоко, ломтик сыра.

• Ужин: рыба, запеченная на гриле, с тушеными овощами и овощным салатом.

• На ночь: йогурт или фрукт.

Как и многие другие диеты, «южный пляж» требует большого количества жидкости — 6-8 стаканов в день.

ЧЕГО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ДЕЛАТЬ

1. «Отсиживаться» на первом этапе дольше положенных двух недель. Доктор Агатстон специально предупреждает, что цель этого этапа — не быстрая потеря веса, а адаптация организма к новым условиям и изменение пищевых привычек. Если задержаться в этой фазе, вместо дальнейшего падения веса могут начаться «качели», а от постоянной нехватки углеводов гарантирован срыв. Правда, доктор делает исключение для обладателей очень большого избытка веса — им разрешается в особых случаях продлить первый этап до месяца. Однако гораздо больших успехов в похудении обычно достигают те, кто не считает свой личный случай «особенным».

2. «Закручивать гайки», если на втором этапе диеты похудение прекратилось. «Диета южного пляжа» не гарантирует модельных пропорций каждому, она помогает снизить вес до индивидуальной нормы.

 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

источник-журнал Худеем правильно

ас изделия
Проблема лишнего веса терзала на протяжении многих веков и женщин, и мужчин. Несмотря на то, что идеал красоты постоянно претерпевал изменения, вопрос здорового тела оставался актуальным всегда. Какими диетами изводили себя известные исторические личности? Об этом расскажет Diletant.ru

Вильгельм Завоеватель — алкогольная диета

Одной из первых известных истории диет был «стол» английского монарха Вильгельма Завоевателя. Король растолстел настолько, что с трудом залезал на лошадь, а потому решил пересмотреть свое питание и вместо еды употреблять в пищу больше алкоголя. Удалось ли Вильгельму таким образом похудеть, не уточняется, потому что вскоре король упал с лошади и умер.

Вильгельм Завоеватель, чтобы похудеть, заменил еду алкоголем

 

Элвис — сонная диета

Элвис Пресли ближе к концу жизни изрядно набрал в весе и с трудом вмещался в сценические костюмы. Тогда певец прибегнул к «Диете спящей красавицы». Рецепт прост — нужно больше спать, тогда будет меньше времени, чтобы есть.

К тому же во время сна расходуются калории, что позволяет сжечь часть жирового запаса. Но проспать больше нормы не так уж просто, а потому Элвис начал злоупотреблять снотворным, что, как известно, подорвало его здоровье.

Екатерина Дашкова — вода и вино 

Сподвижница Екатерины II старалась следить за питанием, а потому раз в неделю устраивала разгрузочные дни, когда пила только воду и красное вино. А вот императрица не ограничивала себя в потреблении любимой еды, несмотря на регулярные советы докторов быть более умеренной.

Элвис Пресли следовал простому рецепту: чем больше спишь, тем меньше ешь

 

Байрон — уксус

Лорд Байрон был тучным юношей, и его внешний вид не соответствовал идеалам того времени — худого, бледного, загадочного молодого человека. Байрон мечтал похудеть, и не щадил организм: пил рвотные порошки и изводил себя голоданием. Однако вскоре пересмотрел систему питания. На завтрак Байрон ел сырое яйцо и запивал его крепким чаем, на обед предпочитал бисквиты, а ужинал овощами с вином. Ограничения в питании он совмещал с физическими нагрузками и горячими ваннами. Но эффект оказался противоположным — организм оздоровился, Байрон имел вид цветущий и румяный. Тогда он решился на крайнюю меру — начал пить уксус и вымачивать в нем пищу. Вскоре он действительно приобрел болезненный вид, вероятно, потому, что уксус повредил его внутренние органы.

Мэрилин Монро — грейпфрут и кофе

Актриса, модель и певица Мэрилин всю жизнь боролась с каждым лишним килограммом, стараясь довести тело до совершенства. Ей нередко приходилось голодать. Монро устраивала разгрузочные дни, когда ела только грейпфруты и пила черный кофе.

Примеру секс-символа следовали многие американки. Тогда считалось, что грейпфрут оказывает волшебное воздействие на жир и помогает его сжигать, однако позже выяснилось, что он является хорошим мочегонным и выводит жидкость из тела.

Мария Медичи — фруктовые диеты

Французская королева Мария Медичи, осознав, что растолстела, сурово ограничила свой рацион. Она потребляла в больших количествах фрукты, а кроме них питалась весьма скудно. Именно благодаря Марии Медичи стали популярны фруктовые диеты.

 

Лорд Байрон изводил себя уксусной диетой ради бледного цвета лица

 
Казанова — любовная диета

Легендарный Джакомо Казанова не страдал лишним весом, однако считал необходимым употреблять в пищу продукты, разжигающие страсть и желание. Он ел сыр рокфор, паштеты из гусиной печени, яйца вкрутую с анчоусами, а запивал все это вином и шампанским. Но главным секретом знаменитого любовника считали употребление горячего шоколада.

Мария Каллас — ленточный червь 

Певица Мария Каллас в молодости страдала от полноты и весила за 100 кг. Считается, что похудеть ей помог радикальный метод — вживление в организм ленточного червя. Яйца паразитов нелегально завозились из Азии. Проглоченная личинка буквально за пару месяцев разрасталась в червя длиной 4−6 метров.

Марии Каллас удалось похудеть на 50 кг, однако счастливей ее жизнь после этого не стала: расставание с Онассисом, потеря голоса и ранняя смерть.

Людовик XV — яичные белки и вино

Французский король Людовик XV не хотел отказывать себя в любимых кушаньях. Об обедах, которые закатывались для него во дворце, ходили легенды. Все это сказывалось на весе короля и вынуждало периодически устраивать разгрузочные дни, во время которых он ел только яичные белки и запивал их красным вином. Обычно такую диету Людовик устраивал перед физически активным досугом — охотой или фехтованием.

Сбросить 50 кг Марии Каллас удалось с помощью ленточного червя

Императрица Сиси — молочные дни

Супруга императора Франца Иосифа, Амалия Евгения Елизавета Баварская, больше известная как Сисси, славилась красотой на всю Европу. Она тщательно следила за своей фигурой, ежедневно совершала многочасовые прогулки и ездила верхом. Сисси боялась поправиться и обмерялась несколько раз в день. Она часто сидела на жестких диетах и, по совету врачей, устраивала «молочные дни», когда на протяжении целого дня пила свежее козье молоко.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
Вот и лето пришло! Вместе с летом появились и летние заботы и надежды. Миллионы людей в России выращивают овощи и зелень на даче, на огороде, в теплицах и в открытом грунте. Многие из них мечтают о небывалых, экологически чистых урожаях. Можем вас порадовать -теперь это возможно!

Российские ученые  разработали уникальную пластину AS с нанопокрытием, которая воздействует на воду, придавая ей поразительные  свойства.

 

Обработанная пластиной AS вода существенно изменяет процессы развития растений.

Многочисленные испытания  структурированной воды доказали ее положительное влияние на жизнь растений. При поливе рассады структурированной водой происходит увеличение высоты растений и листовой поверхности, числа цветочных кистей, цветков и плодов, ускорение плодоношения, увеличение урожайности, повышение приживаемости и морозоустойчивости, уменьшение содержания в плодах нитратов и тяжелых металлов.

Так например, эффект воздействия пластины AS с нанопокрытием на процессы развития семян рассады и урожайность неоднократно подтверждался при многочисленных испытаниях в профильных сельскохозяйственных институтах и центрах (Иркутская сельскохозяйственная академия, Всероссийский  институт растениеводства имени Вавилова, Россельхозакадемия и другие организации), в тепличных и садоводческих хозяйствах.

Установлено, что существенно увеличивается:

  •  энергия прорастания (до 6 раз)
  • всхожесть (до 3 раз)
  • урожайность (до 2-3 раз)
  • стойкость к болезни.

В растениеводстве биоиндикатором эффективности воздействия на всхожесть семян часто выступают семена табака.

На фото ниже приведены результаты опыта по определению степени воздействия структурированной воды, полученной с помощью пластины AS с нанопокрытием, на всхожесть семян табака. Из представленных фото видно , что всхожесть семян табака при замачивании в структурированной воде повысилась более, чем в 2 раза.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

                               

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

Ниже приведены результаты экспериментов по выращиванию рассады огурцов, томатов, редиса.

Слева фото рассады, которую поливали обычной водой, а справа -структурированной водой (обработанной пластиной AS).

 

 

Огурцы

preview

                                   

preview (1)

 

 Томаты

preview (3)

 

                                  preview (2)

 

 

Редис

Редис к

 

                              Редис э

 

Аналогичные опыты были проведены с семенами гороха и фасоли. Результаты также впечатляющие!

   Фасоль

ФАСОЛЬ -К

 ФАСОЛЬ

 

Горох

Горох -к

 

 Горох -э

 

Картофель

 

Испытания проводились с сортом раннего картофеля «Пушкинец» Мещерским филиалом Россельхозакадемии в пойме реки Ока на землях опытно -производственного участка «Пойма».

картофель

Клубни картофеля перед посадкой замачивались на 2 часа в структурированной воде, полученной после ее обработки пластиной AS.

Кроме того, вегетирующие растения 5 раз через 5-7 дней обрабатывались структурированой водой с помощью ранцевого опрыскивателя.

В результате урожайность картофеля повысилась в среднем на 25%, а на отдельных участках -на 60%,  потребление воды уменьшилось на 46%.

 Как воздействует пластина AS с нанопокрытием

  • Вода в жизни растений выполняет жизненно  важные функции, поддерживающие обменные  процессы, а также  является источником питания.Многочисленные испытания  структурированной воды доказали ее положительное влияние на жизнь растений.
  • Платина AS путем воздействия на воду сверхслабыми электромагнитными колебаниями изменяет физико-химические свойства воды (окислительно-восстановительный потенциал, PH,поверхностное натяжение, температуру замерзания и кипения и другие свойства).
  •  При поливе рассады структурированной водой происходит увеличение высоты растений и листовой поверхности, числа цветочных кистей, цветков и плодов, ускорение плодоношения, увеличение урожайности, повышение приживаемости и морозоустойчивости, уменьшение содержания в плодах нитратов и тяжелых металлов.
  • При замачивании семян в структурированной воде активизируются биологические и энергетические процессы и в результате существенно увеличивается энергия прорастания всхожесть и устойчивость к болезням.

Как применять пластину AS

Чтобы приготовить структурированную воду, следует поставить емкость с не кипяченной водой на пластину. Через час воду можно использовать.

Семена замачивают в структурированной воде, рассаду поливают структурированной водой.

На даче прикрепите пластину на емкость с водой (до 200 литров) на 2-3 часа и далее можно ее использовать для полива.

Почему пластина AS успешно работает

  • В основе работы пластины AS лежат инновационные разработки в области нанотехнологий, которые прошли многочисленные испытания и исследования.
  • Эффект воздействия опирается на энергетические и резонансные эффекты, используя уникальные возможности сверхслабых электромагнитных колебаний.
  • Изделия с нанопокрытием с большим успехом используются во многих направлениях сельского хозяйства, медицины и промышленности.

Где можно успешно применять пластину AS

  1. Пластина AS с нанопокрытием может успешно использоваться в садоводческих хозяйствах, тепличных комплексах, в фермерских хозяйствах и агрокомплексах для увеличения урожайности овощей и других культур, получения экологически чистой продукции.
  2. Существенное повышение урожайности может быть достигнуто быстро, при минимальных затратах и технологически просто.

Какой эффект вы получите

  • Повысите урожайность овощей до 70%,
  • Получите экологически чистую продукцию,
  • Потребляя экологически чистые овощи улучшите состояние своего здоровья.

Подробнее узнать об уникальной пластине AS с нанопокрытием и заказать ее можно перейдя по ссылке —пластина AS.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
ВРАЧИ ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ И ВОСТОЧНЫЕ ЛЕКАРИ СОВЕТОВАЛИ ПАЦИЕНТАМ РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ ЦЕЛЕБНЫЕ НАСТОИ. КАЖДЫЙ ИЗ НАС МОЖЕТ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ-ДОСТАТОЧНО ЗАВЕСТИ НА КУХНЕ… ГРИБ.

Если вы подумали о плесени или других грибках, то ошиблись. Вернуть здоровье помогут не они, а кефирный и чайный грибы. Эти необычные создания не встречаются в магазине, зато их вполне можно найти у ваших друзей, их бабушек или по объявлениям в Интернете

  • Домашний чайный гриб — Гриб грибу не товарищ

Привычное именование «чайный» и «кефирный гриб» неверно: к царству грибов они отношения не имеют. Ученые обозначают их словом «зооглея» (от греч. zoon — «животное», gloios — «липкое вещество»), ведь образуют такие «грибы» колонии бактерий-симбионтов, которые, производя липкий секрет, добывают питание из жидкости — она-то в результате жизнедеятельности бактерий и превращается в целебный настой.

Кстати, биологи долго полагали, что чайный и кефирный гриб просто разновидности одного типа. Однако потом выяснилось, что бактериальный состав у них разный, поэтому и свойства настоев отличаются.

  • Домашний чайный гриб — Любитель чая

Блин, плавающий в чае, по-научному называют медузомицетом. Он представляет собой симбиоз уксуснокислых бактерий и дрожжевых грибков. Благодаря их работе чай, и так насыщенный полезными соединениями, обогащается продуктами жизнедеятельности микроорганизмов: в настое появляются органические кислоты (молочная, пировиноградная, койевая, фосфорная), витамины С и В], пищеварительные ферменты (амилаза, протеаза, зимаза, каталаза, сахараза, линаза, карбогидраза).

К тому же в напитке содержится натуральный антибиотик. Действует он избирательно: подавляет болезнетворные организмы в желудочно-ки-
шечном тракте, не затрагивая молочнокислые и ацидофильные палочки.

Регулярное употребление чайного напитка устраняет вздутие кишечника, активизирует обмен веществ и выработку пищеварительных ферментов. А применяя его наружно, можно вылечить кожные повреждения.

Напиток обязательно нужно готовить правильно. 100 г сахара залейте 1 л слабозаваренного чая, размешайте и поместите в раствор гриб. Сыпать сахар сверху нельзя: это приведет к гибели микроорганизмов. Настой будет готов через четыре-пять дней. Летом активность бактерий возрастает, поэтому напиток можно сливать уже через два-три дня. Профильтруйте его в бутыль, закройте и храните в холодильнике. А гриб поместите в новую порцию чая.

Напиток можно готовить из зеленого чая, отваров шиповника и трав, но сахар обязателен. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта питье следует принимать утром (за 45 минут до завтрака) или через один-два часа после еды. Настой слишком крепкий? Разведите его водой. После месячного курса сделайте перерыв на 30 дней. Переели? Выпейте напиток сразу: его ферменты устранят тяжесть в желудке.

Но не стоит забывать о противопоказаниях. Чайный настой нельзя употреблять диабетикам, при грибковых заболеваниях, повышенной кислотности желудка и язве.

  • Домашний чайный гриб — Тибетский друг

Молочный гриб чуть менее популярен, чем чайный собрат. Однако именно его настой помогает не только справиться с дисбактериозом, но и нормализовать вес, уровень сахара в крови, снизить давление. Гроздья белого цвета — это симбиоз уксуснокислых и лактобактерий и молочных дрожжей. Тот продукт, в который они преобразуют молоко, обычно называют кефиром или простоквашей, однако по своим свойствам и составу грибной настой от них отличается. Во-первых, это живой продукт, без консервантов. Во-вторых, он получается путем работы нескольких микроорганизмов, в то время как в магазинных вариантах присутствует только один вид бактерий. Если вы заведете молочный гриб у себя на кухне, то всегда будете иметь свежий натуральный напиток, богатый витаминами, минералами, пробиотиками. Не зря И. И. Мечников прописывал его для устранения дисбактериоза после приема антибиотиков.

Чтобы приготовить настой, нужно в стеклянную или керамическую посуду, вымытую без применения синтетических моющих средств, налить молоко комнатной температуры и положить молочный гриб (2 ч. л. на стакан молока). Настой можно пить через 17-20 часов. Определить готовность можно по появлению сверху густой массы, в которой находится гриб. Процедите напиток через пластиковое сито (металл бактерии не любят), затем промойте гриб водой и снова залейте молоком.

Если образуется излишек кефира, приготовьте из него другие кисломолочные продукты, которые разнообразят ваш рацион: творог, сыр, сыворотку. Последнюю, как и сам кефир, можно использовать в составе масок для волос, добавлять в ванны, использовать для обертываний.

В качестве профилактики дисбактериоза и для общего оздоровления организма рекомендуется употреблять по 200-250 мл настоя натощак в течение 20 дней. Потом нужно сделать перерыв и повторить курс. Правда, начинать стоит с половины стакана. В первую неделю-две после начала употребления грибного кефира наблюдается активизация выводящих органов (из-за послабляющего действия настой не стоит принимать перед выходом из дома).

В отличие от чайного гриба продукт, получаемый в результате жизнедеятельности молочной разновидности, рекомендуют использовать для снижения веса.
Но, как и в случае с чайным грибом, здесь есть противопоказания: настой нельзя пить инсулинзависимым диабетикам. Людям с повышенной кислотностью нежелательно принимать перестоявший кефир — только 10-12-часовой. А если вы пьете лекарства, то между ними и приемом напитка нужно сделать трехчасовой перерыв.

  • Домашний чайный гриб — Кефир на чайном грибе

Медузомицет вполне способен превратить молоко в кисломолочный продукт, весьма полезный для лечения дисбактериоза. Для этого не надо помещать гриб в молоко. Нужно лишь в 1 л обезжиренного, чуть подогретого молока добавить 3-4 ст. л. пяти-шестидневного настоя чайного гриба.

При комнатной температуре кефир образуется на третий-пятый день. А если температура будет выше, 35-37° (можно поставить емкость рядом с батареей), кисломолочный продукт получится уже через 10-15 часов. Кефир на чайном грибе выходит слаще обычного. Если вы оставите немного готового кисломолочного напитка в качестве закваски, то в следующий раз на приготовление кефира уйдет в два раза меньше времени.

Чайно-грибной кефир весьма полезен при дисбактериозе.

  • Домашний чайный гриб — Интересно

Наиболее популярны кефирный и чайный гриб. Но можно встретиться и с индийским морским рисом (он похож на кефирный гриб, но имеет иную природу). Напиток, который получается благодаря морскому рису, напоминает квас или шампанское. Его основное достоинство — высокое содержание витаминов и липазы (вещества, расщепляющего пищевые жиры).

Настой чайного гриба используется и для приготовления уксуса — для этого чай надо настаивать два месяца, потом процедить, прокипятить в эмалированной посуде в течение часа и снова процедить. Если вы планируете хранить уксус долго, добавьте в качестве консерванта два-три кристаллика лимонной кислоты. Этот уксус подходит для приготовления маринадов, его можно добавлять в соусы и салатные заправки.
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
Смелая идея пересмотреть все аксиомы диетического  питания родилась в Америке. Причиной стало  то, что многие приверженцы  традиционных систем похудения стали обращаться к своим  диетологам с одинаковыми  жалобами. Все они сливались  в общий вопль отчаяния:

«Больше не могу!»

Ограничивать себя в еде, все время бороться с чувством голода, считать калории, сгонять лишние килограммы, потея в спортзале,  преодолевать депрессию — на-  доело!

Этот тихий бунт даже  привел к возникновению стихийного антидиетического движения, к которому примкнули первые апологеты интуитивного питания: авторы революционной книги «Преодолевая переедание» психотерапевт Джейн Хиршманн, диетолог  Кэрол Мюнтер и британский I психоаналитик Сюзи Орбах,  лечившая от булимии принцессу Диану.

Все они тоже страдали от переедания и лишнего  веса и смогли преодолеть это,  полностью отказавшись от диет  и наладив контакт с собственным телом. За этим последовало несколько ярких исследований Стивена Хоукса: есть все,  что хочется, и худеть несложно,  если делать это в соответствии  с сигналами собственного  организма. Наконец, идеи, витавшие в воздухе, потребовали более четкого формулирования, и в 1995 году в США вышла  книга Эвелин Триболи и Элиз щ Раш «Интуитивное питание: революционный метод работает!», которая стала «библией»  для тех, кто хочет похудеть без  насилия над собственным организмом.

НАЗАД К ПРИРОДЕ
Нужно научиться отличать физиологический голод от желания есть для того, чтобы справиться с эмоциональными и психологическими проблемами. Человеческое тело — великолепно отлаженная система, и только вернув себе утраченную способность следовать зову природы, мы сможем отрегулировать свое питание. Так вкратце можно сформулировать основную идею популярного метода.

  • Интуитивное питание— Научитесь распознавать дате легкое чувство голода и своевременно реагировать на него.

Знакомая ситуация: вы выполняете срочный заказ, счет идет на минуты, а в желудке начинает посасывать. Обычная реакция: потом поем, некогда! Правильное поведение: отложить все дела и пообедать, вдумчиво и спокойно выбрав то, что действительно хочется съесть в данный момент. Иначе через несколько часов вы побежите в кондитерскую или будете давиться купленным у метро фастфудом.

  • Интуитивное питание-Забудьте о чувстве вины.

Перестаньте, наконец, считать калории и насладитесь тортом, мысль о котором превратилась в навязчивую идею. Ешьте именно то, что вам хочется, каким бы жирным, калорийным и вредным оно вам ни казалось. Если вы будете искать низкокалорийную альтернативу любимому лакомству, то съедите намного больше. В чем секрет? Организм будет требовать еще и еще, а контроль при слове «низкокалорийный» имеет обыкновение ослабевать…

  • Интуитивное питание-Получайте удовольствие от каждого мгновения трапезы.

Не отвлекайтесь и следите за тем, как исчезает чувство голода. Долой телевизор, застольное чтение книг, газет и любые тяжелые мысли! Сосредоточьтесь на блюде, которое стоит перед вами: его цвет, форма, вкус — какой простор для наблюдений и философских размышлений!

  • Интуитивное питание— После еды не вскакивайте из-за стола.

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на собственных ощущениях. Попробуйте охарактеризовать свое эмоциональное состояние: возбуждение, вялость, оптимизм или тихая грусть — ваши чувства достойны того, чтобы их заметили.

  • Интуитивное питание-Не ешьте для того, чтобы справиться с тревогой, скукой или тоской.

Все эти проблемы можно решить по-другому: йога, долгая прогулка или душевный разговор с подругой вполне способны поднять эмоциональный тонус.

  • Интуитивное питание-Занимайтесь спортом для удовольствия, а не для того, чтобы сжечь определенное количество калорий.
  • Интуитивное питание— Проанализируйте ощущения, когда выбираете здоровую, качественную еду.

 

Возможно, вы совсем не хотите того, что еще недавно казалось вам вкусным. В ситуации, когда еда делится на «плохую» и «хорошую», мы склонны преувеличивать ценность вкусной, но запретной еды. Если пирожное можно есть, когда захочется, вы можете быстро обнаружить, что оно вовсе не такое, как казалось в мечтах, а чересчур сладкое, слишком жирное. То же происходит и с «полезной» едой. Мы ее часто считаем невкусной заранее, тогда как равноправие в холодильнике приводит к тому, что вы заново откроете для себя вкус зелени, овощей, круп.

ВНИМАТЕЛЬНЫМ ЕДОК
Доверяй, но проверяй, скажут противники нового метода. Кто может гарантировать, что внутренний голос ведет нас в верном направлении? Для этих скептиков существует научное обоснование интуитивного питания, основанное на изучении химических процессов в организме. Традиционные диеты построены на простой и понятной формуле: нужно больше тратить калорий, чем потреблять. Однако последние исследования показали: органы, участвующие в обмене веществ, не только перерабатывают пищу в калории, но и посылают в мозг гормональные и химические сигналы.

Одним из ключевых «действующих лиц» в этом процессе является грелин — гормон, который стимулирует центр голода в гипоталамусе. Грелин образуется в желудке не только в ответ на физическое желание есть (когда клетки нуждаются в дополнительной энергии), но и когда мы переживаем сильное волнение или стресс.
Ученые доказали: люди, которым дополнительно введен грелин, едят на 30% больше. Таким образом было установлено, что традиционные диеты, основанные на стрессовом ограничении калорийности, способствуют повышению уровня грелина в организме и, как следствие, повышению чувства голода.
Почему же стресс ведет к перееданию? Цепочка проста: гормон стресса кортизол вынуждает организм вырабатывать избыточное количество грелина. Тот, чтобы снять возбуждение, воздействует на центры удовольствия в мозге, после чего мы получаем команду: ешьте больше! И платим задушевный покой лишним весом. Одна из главных задач интуитивного питания — научиться справляться с эмоциями без помощи пищи. Специалисты даже ввели термин — «внимательный едок». Это тот, кто с уважением относится к настоящему чувству голода и умеет распознавать голод мнимый, утоляя его посредством позитивного общения, физической активности, медитации и т. д.

УДЕЛИТЕ ВНИМАНИЕ ПЕРВОМУ КУСОЧКУ

Мы хотим получить как можно больше удовольствия от еды. И достичь этого можно не через количество, а через качество! Самый вкусный всегда первый кусочек, а значит, именно ему нужно уделить максимум внимания. Возьмите этот кусочек в руки (или в ложку), рассмотрите внимательно, понюхайте — задействуйте все органы чувств — и только потом съешьте. А если вам не понравится по каким-либо причинам вкус, просто отставьте это блюдо. Да, совсем.

В конце концов, когда в хорошем ресторане приносят бутылку вина, то сначала дают его попробовать, и только если клиент доволен, вино разольют по бокалам.

ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО

Чувство голода регулируется гормонами, а их доставлять в мозг дольше, чем нервные импульсы. Часто, когда мы наконец-то распознаем сигнал о сытости — бывает уже поздно: мы не наелись, а объелись. Вы слышали об этом не раз, правда? А вот подсказка, как этого можно избежать: ешьте левой рукой (или правой, если вы левша). Исследования подтверждают, что так человек съедает примерно на 30% меньше. Это своего рода гуманный аналог знаменитого диетического совета есть куриный бульон китайскими палочками.

ПОМНИТЕ ДЕТСАДОВСКУЮ ПОГОВОРКУ: «КОГДА Я ЕМ, Я ГЛУХ И НЕМ»

Переводим на медицинский язык: во время еды не загружайте другие каналы восприятия. Привычка принимать пищу за просмотром телевизора может увеличить объем съеденного на 40%. И за компьютером. И за разговорами. И за рулем. И за чтением книги. Как ни странно, это один из самых сложно выполнимых советов. Уж слишком велика сила привычки.

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ НЕ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ

Да, это быстрый и надежный способ снять напряжение, но скажите себе, что поесть вы успеете. А пока попробуйте сделать что-нибудь другое. Например, возьмите теннисный мячик и покатайте его в ладонях. Или положите мяч между спиной и стеной и покачайтесь из стороны в сторону, устроив небольшой сеанс самомассажа. Возможно, со временем этот способ успокоиться будет казаться вам более нормальным и эффективным, чем утешение печеньем.

ДОБАВЬТЕ ОВОЩЕЙ

Чтобы появились новые здоровые пищевые привычки, старые нужно вытеснить. Начните кампанию за пространство в тарелке! Что бы вы ни ели, добавьте туда овощей. Во-первых, это красиво. Во-вторых, это клетчатка, о пользе которой все знают. В-третьих, любое дело становится привычным, если делать его систематически. Поэтому ключевое слово — «всегда». Всегда добавляйте овощи в свою тарелку.
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru
 

Источник -журнал Худеем правильно

Страница 3 из 27« Первая...234...10...Последняя »