klipsa_pohudenieas-osteohondrozAntinikotinovaya_klipsa
СБРОСИТЬ 10 КГ В МЕСЯЦ НА ДИЕТАХ — ЭТО ПОДВИГ ИЛИ ОШИБКА?

  • Быстрое домашнее похудение —ПРИЧИНИТЬ СЕБЕ ПОЛЬЗУ

Любой грамотный диетолог скажет вам, что оптимально терять в неделю по 500-1000 г. Очень полные люди могут сбросить за этот период до 1500 г. А для тех, у кого лишнего веса не так много, и 300 г — прекрас­ный результат. И цифры эти врачи называют не просто так. Долгие наблюдения показывают, что имен­но при таком темпе организм может без ущерба для себя адаптироваться к изменениям. Ведь при снижении веса перестраивается метаболизм, изменяются многие биохимические процессы. При резкой потере веса организм не успевает приспособить­ся и начинаются сбои в его работе. Расскажем о типичных проблемах «стахановцев».

  • Быстрое домашнее похудение —ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Вопреки расхожему мнению, жи­ровая ткань — это не просто «склад» калорий, которые организму по тем или иным причинам не при­годились. Это еще и важный эндо­кринный орган: жировые клетки продуцируют часть женских половых гормонов эстрогенов. Поэтому, кста­ти, полные женщины проще пере­живают наступление климакса, чем худые. Яичники снижают выработку эстрогенов и у тех и у других, но у пышек эти гормоны поступают еще и из жировой ткани, так что эндо­кринный фон меняется медленнее. При резкой потере жировой ткани поступление эстрогенов в кровь сни­жается. В крайних случаях, напри­мер, при анорексии, на этом фоне

прекращаются менструации, ре­продуктивная функция фактически угасает. При изначально большом весе такой эффект, конечно, малове­роятен. Однако сбои цикла, наруше­ния в работе яичников и созревании эндометрия (внутренней оболочки стенки матки) вполне могут стать реальностью.

  • Быстрое домашнее похудение —ПОЧКИ ОПУСТИЛИ

Жировая ткань выполняет и еще одну важную функцию — обеспечи­вает поддержку внутренних органов.Если ее объем вдруг сокращается, они могут смещаться. Наиболее уязвимы в этом смысле почки: на фоне резкого похудения нередко раз­вивается их опущение, или нефро- птоз. В перспективе это дает хрони­ческий пиелонефрит, образование почечных камней, развитие почеч­ной гипертонии.

  • Быстрое домашнее похудение —ПЕЧЕНЬ ОБИДЕЛИ

Полные люди часто страдают от жирового гепатоза — заболевания, при котором в печени накаплива­ется лишний жир. Как правило, до поры до времени они об этом не знают — заболевание на начальных этапах протекает бессимптомно. При резком похудении нагрузка на и без того нездоровую печень усиливается.

Увеличивается количество свобод­ных жирных кислот в крови, в пере­работке которых задействована печень. Кроме того, в жировой ткани хранится много токсинов: организм «прячет» их туда, чтобы обезвредить. При быстрой потере веса токсичные вещества высвобождаются и попадают в кровь. Печени снова приходит­ся все это фильтровать… Такие пере­грузки приводят к тому, что гепатоз прогрессирует. И в этом нет ничего хорошего. Если на ранней стадии с болезнью можно справиться при помощи правильно подобранной диеты и физических упражнений, то на более серьезных лечить ее гораздо сложнее.

  • Быстрое домашнее похудение —ЖИР НЕ УХОДИТ ОДИН

В реальной жизни случаев, когда все ушедшие килограммы — это именно жир, не бывает. Даже на сбалансиро­ванных диетах, предполагающих по­степенное снижение веса, организм теряет активную клеточную массу. Так называют ткани различных ор­ганов, а также мышц. При резком похудении эти потери, как прави­ло, превышают потери собственно жира. В результате снижается мы­шечный тонус, человек постоянно ощущает себя усталым, выжатым как лимон.

  • Быстрое домашнее похудение —КАЧЕЛИ РАСКАЧАЛИ…

Но главная проблема — в замедлении обмена веществ. Резкую потерю веса организм воспринимает как угрозу и включает режим сохранения ре­сурсов. К тому же при нехватке ак­тивной клеточной массы становится весьма проблематично сжигать жир. В итоге человек, быстро сбросивший 7-10 кг, вдруг перестает терять вес не только на фоне диеты, но и на фоне голодания! Удерживать результат тоже не получится. Стоит немного расширить рацион — и килограммы возвращаются. Человек поправляет­ся, даже если ест меньше, чем до того момента, когда решил худеть.

  • Быстрое домашнее похудение —На заметку

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ-ПОЧТИ ВСЕГДА СЛЕДСТВИЕ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ОНИ ВРЕДЯТ ЗДОРОВЬЮ НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ САМ ФАКТ РЕЗКОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

МОНОДИЕТЫ

Повышают нагрузку на поджелудочную желе­зу, задача которой — вы­рабатывать ферменты, расщепляющие белки, жиры и углеводы. При рациональном раз­нообразном питании за день она синтезирует множество различных ферментов, но каждый в небольшом количе­стве. При переходе на монодиету железа перестраивается на выработку нескольких ферментов, но в боль­шом объеме. Это слиш­ком большая нагрузка на нее, в результате все может закончиться панкреатитом.

БЕЛКОВЫЕ

Предполагают слишком большое количество живот­ных продуктов. В них много холестерина, следовательно, растет риск развития атеро­склероза, инфарктов и инсультов. На фоне повышенных доз бел­ка организм теряет слишком много жид­кости, что увеличи­вает риск тромбозов. Еще белковые диеты «бьют» по почкам, вредят суставам, приводят к запо­рам, дисбактериозу, увеличивают нагрузку на печень и снижают иммунитет.

ЭКСТРЕМАЛЬНО НИЗКО­ КАЛОРИЙНЫЕ

Калорийности таких рационов не хватает даже для обеспечения основных процессов жизнедеятельности. Итог-снижение работоспособности и апатия. На фоне дефицита амино­кислот, витаминов и минералов развива­ется хрупкость костей, выпадают и седеют волосы,ломаются ногти, портятся зубы, снижается иммунитет. Конкретные послед­ствия для здоровья за­висят от того, чего не хватает больше всего.

ВСЕ В ШОКЕ

По данным опросов, проведенных в различных странах мира, 50-70% людей, решивших сбросить вес, резко урезают калорийность дневного меню и вводят строгие ограничения в питании. А если речь идет о первой в жизни попытке похудеть, то таким образом планируют обрести стройность более 85% худею­щих. Ученые обнаружили закономерность: склонность к шоковому похудению значительно повышает риск сахарного диабета 2-го типа. У 50% худеющих через 4 месяца вес возвращается на исходные позиции. Кроме того, у них на­рушается чувствительность тканей к инсулину.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Если вы уже приняли верное решение и хотите заказать клипсу с нанопокрытием, то нажмите на Заказ клипсы.
ProtektorShporaSustavi

 

Источник -журнал Здоровье

ас изделия

В старину люди лечились травами. И правильно делали! У природы действительно есть средства против почти любых недугов. Даже такое сложное заболевание, как рассеянный склероз, можно иногда излечить при помощи питания, не говоря уже о проблемах поменьше. Другой вопрос, что со временем мы утратили необходимые знания, перестали прислушиваться к своему организму, и нам проще забежать в аптеку и купить там быстрое решение.

Обратная сторона такого подхода: у всех медицинских средств, даже самых «безобидных», которые отпускаются без рецепта, есть масса побочных эффектов. А медикаментов таких в продаже всё больше и больше по абсолютно непонятным причинам — не думаю, что лекарства стали менее опасными, и именно по этой причине они имеются теперь в свободной продаже. Но это уже тема для другой дискуссии…

Можно обойтись во множестве случаев совсем без лекарств. Вместо них с задачей справятся обычные соки. В них столько полезного, а побочных эффектов — ноль. Итак, приступим.

Вам понадобится соковыжималка. Любая, даже самая бюджетная. Уже предвижу возмущение, мол, это дорого. Но! Подумайте о сэкономленных на таблетках из аптеки средствах. Соковыжималка — это инвестиция если не на всю жизнь, то на много лет уж точно. Причём инвестиция в самое ценное, что у вас есть, — в здоровье.

Сок я рекомендую пить утром, за завтраком. Если же дело совсем плохо (например, у вас похмелье, которое не желает проходить), то ограничений по объёму нет. Пейте на здоровье!

 

Все ингредиенты даны из расчёта на одну порцию (это абсолютный минимум). Если какая-то проблема, например с сердцем, присутствует в вашей жизни постоянно, то сок рекомендуется пить ежедневно — для профилактики.

Если в рецепте не указано другое, нужно просто выжать сок из перечисленных ингредиентов.

1. Сок от похмелья

Содержит витамины А, С, магний, калий, селен.

Папайя успокаивает нервную систему, огурец помогает выведению токсинов и наполняет тело влагой, потерянной во время вечеринки, апельсины снабжают нас витамином С, который необходим для детоксикации. Селен также известен своими очищающими свойствами.

Главной причиной похмелья служит потеря влаги. Сок рекомендуется чередовать с большой порцией чистой воды.

Ингредиенты:

  • 125 г папайи;
  • 2 апельсина;
  • 1 средний огурец.

2. Сок от повышенного давления

Содержит витамин С, калий и цинк.

Главные причины повышенного давления — тромбы и «засорённые» артерии. Стенки сосудов уплотняются, становятся менее эластичными. Тут как нельзя кстати придётся витамин С, который помогает нашему телу вырабатывать коллаген, повышающий эластичность сосудов. Ещё одна причина засорения артерий — окислительные процессы. И с ними тоже борется витамин С. Ещё этот замечательный витамин разжижает кровь, что помогает ей лучше циркулировать.

Калий, которым богато киви, также снижает кровяное давление.

Ингредиенты:

  • 250 г киви (с кожурой);
  • 1 средний огурец;
  • 1 столовая ложка гранатовых зёрен (зёрна добавить в уже готовый сок, не выжимать).

3. Сок от целлюлита

Содержит витамины А, С, калий, магний, фолиевую кислоту и натрий. Сок также чистит кровь, почки и лимфу. Пектины в яблоках помогают укрепить иммунитет.

Проблема целлюлита может беспокоить всех: и худых, и полных. Причина — зашлакованный организм. Тут на помощь придут овощи и фрукты с большим содержанием воды, которая помогает очистить организм. Ещё при целлюлите рекомендованы обёртывания и спорт: все эти процедуры также помогают детоксикации.

Ингредиенты:

  • 200 г яблок;
  • 50 г свёклы;
  • 100 г сельдерея.

4. Сок от отёков

Содержит витамины А и С, калий и цинк.

Причиной отёков может служить непереносимость некоторых продуктов питания, нехватка цинка и… недостаток жидкости в организме. Да, да. Когда телу не хватает воды, оно начинает её задерживать. Вы ж тоже вряд ли расстанетесь с последней парой обуви, если другая предвидится нескоро.

Ингредиенты:

  • 125 г спаржи;
  • 10 листьев одуванчика (можно заменить рукколой);
  • 125 г дыни;
  • 1 большой огурец;
  • 1 груша.

5. Сок от головной боли (или мигрени)

Содержит витамины А, С, калий, магний, кальций.

Зелёный салат и фенхель действуют расслабляющее на нервную систему, так как содержат много калия и магния. Эти вещества препятствуют спазмам, которые и являются причиной головных болей.

Ингредиенты:

  • 175 г любого зелёного салата (чем насыщеннее цвет, тем лучше);
  • 125 г фенхеля;
  • ½ лимона (выжать из него сок, а кожуру можно натереть на тёрке и добавить в уже готовый напиток).

6. Сок, помогающий работе сердца

Содержит витамины А, С, Е, В6, магний, ниацин.

Научно доказано, что если употреблять достаточно витаминов С и Е и при этом умеренно, но регулярно тренироваться, то можно продлить себе жизнь аж на 10 лет! Эта стратегия помогает работе сердца и сосудов. А предлагаемый сок — отличный источник нужных веществ.

Ингредиенты:

  • 125 г свежей свёклы;
  • 125 г листьев жерухи лекарственной (если вам не повезло и такой нет в продаже, то можно с успехом использовать обычную петрушку);
  • 125 г красного лука;
  • 250 г моркови;
  • 1 зубчик чеснока.

В связи с запахом некоторых ингредиентов, можно пить такой напиток после ужина. А вообще, если у вас всё в порядке с желудком, то запах должен исчезнуть через 15–30 минут. Вам же не придётся жевать ни лук, ни чеснок…

7. Сок от стресса

Содержит витамины А, С, магний и кальций.

Придётся вас огорчить: этот сок не сможет сделать вашу жизнь менее напряжённой. Тут вы сам себе хозяин. Но зато все ингредиенты этого сока помогают телу расслабиться, а антиоксиданты сохраняют все клетки, в том числе и нервные, в целости и сохранности (насколько это возможно).

Ингредиенты:

  • 50 г стеблей сельдерея;
  • 50 г фенхеля (можно заменить на кинзу или шпинат);
  • 125 г романского или другого салата;
  • 175 г ананаса;
  • 1 чайная ложка мелко порезанных листьев эстрагона (можно без них) — посыпать сверху, не выжимать.

8. Сок, помогающий при акне 

Содержит витамины А, С, калий, бета-каротин, фолиевую кислоту.

Все ингредиенты этого сока не только защищают кожу, но и предотвращают появление нежелательных высыпаний. Кроме того, каротиноиды придают коже красивый золотистый оттенок, улучшают цвет лица и борются со старением. Существует множество нехитрых секретов красивой кожи, а этот сок — просто находка.

Ингредиенты:

  • 100 г сырого картофеля (без кожуры);
  • 100 г редиски;
  • 100 г моркови;
  • 1 средний огурец.

9. Сок от запоров

Содержит витамины А, С, К, бета-каротин, калий, фолиевую кислоту, кальций.

Секрет этого сока — в содержании пищеварительных энзимов и клетчатки, которая помогает пище двигаться вниз по кишечнику. Кроме того, такой сок стимулирует пищеварение и очищает тело изнутри.

Ингредиенты:

  • 250 г груш;
  • 25 г чернослива (без косточек);
  • 125 г шпината.

10. Сок для здоровых ногтей и волос

Содержит витамины А, С, К, калий, бета-каротин.

Состояние уже отросших волос и ногтей не исправить… Зато можно повлиять на корни и обеспечить пышную гриву и крепкие ногти уже в недалёком будущем. В помощь — этот сок.

Ингредиенты:

  • 175 г корня пастернака (летом можно заменить… абрикосами);
  • 175 г зелёного болгарского перца;
  • 100 г петрушки;
  • 2 средних огурца.

Несколько примечаний

  1. С моей точки зрения — уж если делать сок, так делать! Всё равно потом придётся мыть соковыжималку (это самое неприятное занятие во всём процессе даже при наличии посудомоечной машины). Поэтому предлагаю все соки делать как минимум в двойной порции, а то и в четверной. Хуже не будет точно! Да и с другом (мужем, подругой, женой, соседом) тоже неплохо поделиться.
  2. Добавляйте на каждую порцию по чайной ложке растительного масла холодного отжима. Тогда польза от соков будет ещё больше, а витамин А лучше усвоится.
  3. Добавляйте в напитки лёд. Так они будут ещё вкуснее.
  4. Если какого-то ингредиента нет под рукой или в продаже вообще (география у Лайфхакера обширная), то фантазируйте, используйте то, что есть в холодильнике или в морозилке. Лучше сделать сок из того, что было, чем выпить по привычке чашку кофе.
  5. Остатки овощей, из которых вы выжали сок, можно добавлять в другие блюда: супы, запеканки, оладьи, фрикадельки…

Вот такие простые соки, а пользы от них — не описать! Помимо указанного действия, все они ещё и очищают организм, а витамины из них усваиваются мгновенно.

Доброго вам здоровья!

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

 

Источник —http://ru.food4vita.com

ас изделия

  • Советы худеющим  — Любите себя не меньше окружающих

Это значит — прислушивайтесь к себе, к запросам своего организма, готовьте для себя блюда, ко­торые полезны и нравятся вам, даже если они не пользуются спросом у других членов семьи, не пи­тайтесь объедками.

  • Советы худеющим  —Учитесь говорить «нет»

Не себе, когда хочется сладкого, а другим, когда пы­таются навязать то, что вам совершенно не нужно, неинтересно и хлопотно. Как правило, полнота от­личает людей, которые не умеют отказывать и го­товы войти в положение любого, хотя бы и против собственной воли. Ни в чем не отказывая другим, мы отказываем себе. Лишний вес — своеобразное «нет» окружающему миру, мы обрастаем им себе назло: не ходим в тренажерный зал, отказывая себе в пластичности и ловкости, заменяем полноценную еду неправильным перекусом, сетуя на занятость… Прежде чем дать согласие или отказ на любое пред­ложение (от пирожного до участия в новом проекте на работе), подумайте, какое решение будет способ­ствовать вашему самоуважению. Пусть это будет вашим ориентиром.

Проявляя внимание к собственным потребностям, не ущемляйте права окружающих. Семья не обя­зана переходить на обезжиренные продукты, хотя это наверняка было бы полезно. Если закупкой продуктов и готовкой заведуете вы, вам не соста­вит труда незаметно для всех чуть-чуть (или даже значительно) снизить общую жирность питания. Не чурайтесь ужинов за общим столом. Ешьте все то же самое, но в меньшем количестве. Обсуждая свои похудательные намерения и проблемы, чтобы заручиться поддержкой, обязательно начинайте с комплиментов в адрес собеседника и подчерки­вайте выгоду вашего мероприятия для всех род­ственников, не только для вас (вы хотите, чтобы вами гордились и т. д.).

  • Советы худеющим  —Верьте в свои силы

Если вас «достают» предложениями типа «Да бро­сай ты читать этикетки (срезать видимый жир с мяса, пичкать себя овощами, считать баллы — нужное подчеркнуть), тебе что, делать нечего?»

Не обижайтесь и не смущайтесь. Отвечайте: «Да, возможно, это кажется дурацким занятием, но мне это помогает». Как можно чаще в подобных обсуж­дениях произносите слово «Я»: я хочу, мне нравит­ся, я чувствую, я знаю, мне помогает. Это укрепит и вашу веру в свои силы, и охладит пыл тех, кто пытается сбить вас с толку. «Подначки» прекраща­ются, когда хорошо заметен и удержан результат. Из предмета шуток вы немедленно превращаетесь в

диетологического гуру.

  • Советы худеющим  — Освежайте время от времени мотив

Ваш лишний вес, или хотя бы его часть, уже в прошлом. Какие-то цели достигнуты, какие-то мотивы реализованы. Чтобы не останавливаться в развитии, удерживать желанные цифры на весах и хороший, бодрый настрой в душе, необходимо время от времени задумываться о новых мотивах и целях, о том, что теперь заставит вас идти даль­ше. Ведь вы теперь у себя другая, новая.

  • Советы худеющим  — Позволяйте себе зигзаги

Не держите себя в жестких рамках. Если требуют обстоятельства — пируйте от души без угрызений совести. Только не стесняйтесь смотреть правде в глаза: если зигзаги происходят в течение недели непрерывно, значит, пора решать какие-то психо­логические проблемы, это от них вы пытаетесь спастись пищей.

  • Советы худеющим  — Не отрывайтесь от коллектива

Нет никакого смысла сидеть белой вороной на банкете. В любом пиру найдутся полезные продук­ты — овощи, фрукты, постное мясо, хлеб. Да и «тя­желых» продуктов не надо бояться. Небольшое количество самого жирного и вредного торта или салата, съеденное с удовольствием, не повредит фигуре. Не держите свою тарелку пустой, притя­гивая к ней любопытные взгляды. Если угощение не по душе, просто активно орудуйте вилкой.

  • Советы худеющим  —Двигайтесь как можно больше

Для того чтобы поддерживать хорошую форму, нужно делать в день не менее 8000 шагов. Для того чтобы худеть (и вы это наверняка помни­те) -15 ООО. Движение необходимо человеку, как солнечный свет — растениям! Используйте любую возможность шевелить руками и ногами. Аме­риканские ученые посчитали: даже если человек не изменит ничего в своем питании и образе

жизни, но, например, откажется от телевизионно­го пульта или будет покупать не готовые салаты в пакетиках или замороженные полуфабрикаты, а мыть овощи, резать и готовить своими руками, за первый месяц он потеряет не меньше 1 кг.

  •  Советы худеющим  —Больше готовьте сами и угощайте других

Наступление — лучшее средство обороны. Чтобы никто не покушался на ваши новые формы и не выражал ложного сочувствия по поводу вашего «нестандартного» меню, берите инициативу в свои руки: рассказывайте, показывайте, как вкусно вы питаетесь, делитесь с ближними вашими кулинар­ными достижениями.

  • Советы худеющим  —Держите на кухне правильный набор продуктов

В конечном итоге вы съедаете именно то, что по­купаете и приносите домой либо заказываете в ресторане. Не создавайте себе дополнительных проблем, обходите в магазине стороной жирные продукты. Открывайте для себя новые фрукты и овощи. Их экзотическим разновидностям нет числа, и в каждой — оригинальный, неповторимый набор полезных веществ. Проведите ревизию в шкафчике с крупами. Кроме риса и гречки есть и другие варианты гарниров или основы для «пло­вов»: кус-кус, пшеничная крупа, кукурузная…

В любом супермаркете вы найдете не меньше пяти сортов бобов и фасоли. А для перекусов подойдут хлебцы, йогурты, творожки.

  • Советы худеющим  —Пользуйтесь поддержкой других похудевших

Общайтесь с ними в социальных сетях, на спе­циализированных форумах. Там всегда солнечно и ощущается тепло дружеской поддерж­ки. Какими бы ни были причины набора лишнего веса, вы можете с ними справиться и быть такой, какой хочется!
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
Выглядеть хорошо хочется всем. Но если обладательницам овального лица для этого нужен минимум усилий, то остальным придется потрудиться. И одним из важных штрихов при создании образа в этом случае становятся брови.
Создание архитектуры брови (да-да, мастера- визажисты называют это именно так!) — работа настоящего художника. Чтобы форма брови получилась идеальной, надо учесть множество параметров, влияющих на длину, ширину и изгиб этой скромной полоски волос: тип лица, посадку и разрез глаз, форму носа, линии губ, иногда даже прическу. Поначалу это вызывает затруднения, но, когда вы определите подходящий именно вам изгиб, поддерживать его будет несложно.

  • Архитектура бровей — Тип лица

Прежде чем приступать к коррекции, нужно подобрать удачную форму. Начать стоит с определения своего типа лица и подходящей для него линии бровей.
Овальная форма считается идеальной, поэтому главная задача при формировании брови — не нарушить естественные пропорции. Если вы, несмотря на лишний вес, обладаете правильным овалом, выбирайте горизонтальные брови. Их можно чуть закруглить, но не нужно высоко поднимать излом, делая бровки домиком: это слишком вытянет лицо. Не стоит также оставлять брови очень широкими: густые прямые брови сделают взгляд жестким. Но и тонкие ниточки нежелательны: мода на них давно прошла, к тому же они прибавляют женщине годы.
Если килограммы ушли, но лицо вместо овальной формы приобрело вытянутую, то его нужно сделать визуально более широким. Эту задачу решают прямые брови — кстати, в этом сезоне они находятся на пике моды. Прямые горизонтальные линии позволяют слегка округлить лицо, придавая ему мягкость. А вот брови с высокой дугой, столь любимые многими красотками XX века, вам не подойдут: с ними лицо будет казаться еще уже и длиннее.
Девушкам с круглым лицом (а если у вас много лишнего веса, природная форма вашего лица почти наверняка превратится в круг) подойдут брови с заметным изломом, высоко поднятые, с относительно широким началом и тонким кончиком. Круглых же бровей, повторяющих форму лица, стоит избегать: они лишь подчеркнут полноту.
Лицо в форме квадрата — это жесткие линии челюсти и скул, которые не скрывает даже жировая прослойка. Чтобы смягчить переходы, брови нужно делать дугообразными, без явного излома. При таком лице подойдут высокие округлые брови, при желании их можно сделать широкими и заметными, но только не тонкими и острыми.
Если же лицо напоминает сердечко, правильная форма бровей поможет зрительно сгладить разницу между шириной лица в верхней и нижней части. Отвлечь внимание от выраженного треугольника позволят приподнятые брови с равномерным плавным изгибом — классические брови вразлет. А вот модные прямые линии, наоборот, сделают лоб (и вообще всю верхнюю часть) еще шире.
И последний совет. Для того чтобы компенсировать какой-либо недостаток внешности, порой играют на контрасте. Например, если у вас полное лицо с мягкими, слегка размытыми чертами — пухлыми губами и носом картошкой, сделать образ более гармоничным можно с помощью графичной, четко прорисованной брови.

  • Архитектура бровей —Школа брови

Второй этап — выбор школы брови. Их существует три — в зависимости от того, где мастер располагает наивысшую точку линии брови.
Французская, или классическая, школа предполагает, что точка перегиба находится над внешним краем радужки глаза. Причем линия брови может изгибаться как резко, так и плавно. Такая модель подходит для треугольного, круглого и квадратного лица.
Русская школа советует располагать наивысшую точку брови ровно над зрачком. Эта школа используется нечасто: она хороша для круглолицых женщин славянского типа, у которых бровь от природы имеет форму дуги или полукруга.
Голливудская школа рекомендует делать перегиб примерно там же, где и французская, но со смещением в сторону виска — на линии, соединяющей внешний край радужки и под-бородок. Эта школа рекомендуется практически при любом типе лица, особенно при ромбовидном, грушевидном, прямоугольном и овальном.

  • Архитектура бровей —Верный размер

На третьем этапе надо определить длину и толщину брови. Оптимальной считается толщина, равная 1/2 радужки глаза (под радужкой понимается вся окружность, включая зрачок). Однако, если у вас маленькие глаза, лучше сделать брови немного уже — не более 1/3 ширины радужки.
Теперь найдите начало брови. Как правило, линия волосков начинается над слезным озером глаза, а заканчиваться она должна там, где ее пересекает воображаемая линия, идущая от крыла носа к внешнему краю глаза.
Если глаза посажены близко к переносице, начало брови стоит расширить. И наоборот, при широко посаженных глазах начало брови следует сузить и придвинуть к переносице.

  • Архитектура бровей —Линии гармонии

С изгибом определились, начало, конец и верхнюю точку линии отметили — можно приступать к коррекции? Нет, рано: не учли линии гармонии.
Линиями гармонии называют черты, которые создают основную форму лица, — линии нижней челюсти, скул, изгиб губ. Так вот, та часть брови, которая идет от переносицы вверх, и та, которая спускается от наивысшей точки к виску, должны этим линиям соответствовать. Иными словами, все ряды волосков должны быть параллельны друг другу и линиям гармонии, причем бровь может корректироваться как сверху, так и снизу. Кстати, во время похудения и после него вам, вполне вероятно, придется немного изменить форму брови: когда с лица уйдет лишний жир, линии гармонии могут стать другими!
Если вы носите очки, брови должны сочетаться еще и с оправой, не противоречить ей. При этом верхняя граница оправы должна проходить под бровью, не заслоняя ее.
Помните: правильной архитектурой бровей можно скорректировать любое лицо. Жестких стандартов и шаблонов здесь нет. Природа уже создала прекрасный женский образ, важно лишь понять ее замысел и подчеркнуть натуральную красоту.

  • Архитектура бровей —На заметку

В салонах красоты для создания архитектуры брови используют нить, воск, пинцет. В домашних условиях достаточно будет одного пинцета. А вот подстригать волоски не рекомендуется: стрижка меняет структуру волосков, они становятся жестче и начинают расти в разные стороны. Бывает, что брови от природы неровные, волоски растут пучками. В этом случае помогут средства для укладки бровей, например фиксирующий гель. Некоторые девушки при коррекции бровей, особенно густых и широких, испытывают сильную боль. Если вы из их числа, перед процедурой сделайте легкий массаж в области над бровями или используйте незадолго до сеанса обезболивающий крем с лидокаином (его можно купить в аптеке).

  • Архитектура бровей —На заметку

Тон брови зависит от цвета волос, а порой и от оттенка кожи. Блондинкам, как правило, рекомендуют красить брови на один-два тона темнее цвета волос, брюнеткам, наоборот, на полтона-тон светлее.
Если вы не хотите использовать стойкие красители, воспользуйтесь карандашами, тенями и тушью для бровей — в магазинах можно найти целую гамму оттенков от светло- до темно-коричневого.
Волоски растут неравномерно, в них видны проплешинки? Задействуйте стимуляторы роста бровей (средства для ресниц тоже подойдут). А пока ждете результата, дорисуйте недостающие волоски карандашом или сделайте в нужных местах татуаж.
Ну а для вечеринки или эпатажной фотосессии существуют яркие варианты макияжа бровей — например, синяя или розовая тушь, блестки.
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru
Источник -журнал Похудей

ас изделия
По статистике, изменения, происходящие в природе, ощущают около 75% людей.

И если одни подвержены недомоганию лишь время от времени, то у других организм реагирует на каждый циклон и антициклон. Неважное самочувствие — аргумент для пропуска тренировки. Но, если таких прогулов станет много, о похудении можно забыть: в борьбе с весом важна регулярность. Так как же быть?
По мнению врачей, физические нагрузки в таких случаях не вредны, а, наоборот, полезны: при регулярных занятиях организм меньше реагирует на смены погоды. Но какие тренировки помогут избавиться от метеозависимости?

  • Метеочувствительность — Природа шепчет

На здоровых людей погода почти не влияет. Как правило, отзывчивость на нее появляется с возрастом: лишь в 10% случаев метеозависимость объясняется наследственностью; 40% — это уже результат сосудистых нарушений, 50% — последствия хронических болезней и травм.
Чаще всего на перемены за окном реагируют люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой (гипер- или гипотония, атеросклероз) или нервной системой. Не менее чувствительны аллергики, астматики и те, кто страдает аутоиммунными заболеваниями и хроническими болезнями дыхательной системы, недоношенные и переношенные дети. Дело в том, что при смене погоды меняется и атмосферное давление. Организм вынужден подстраиваться под него, но, будучи ослабленным, не всегда может сделать это быстро. В результате нарушается циркуляция крови (она сгущается), и мозг и другие внутренние органы испытывают гипоксию — кислородное голодание.
Особенно остро метеочувствительность проявляется перед резким перепадом температур, грозой, метелью.
Длительная жара и сильныи ветер также могут сказаться на здоровье. Кстати, горожан эта проблема затрагивает чаще, чем сельских жителей. Возможно, потому что за городом воздух более насыщен кислородом, или из-за лучшей экологии, или из-за повышенной физической активности, ведь в деревне приходится трудиться.

  • Метеочувствительность —Специалисты выде­ляют три степени зависимости от погоды.

ЛЕГКАЯ (метеочувствительность)

Проявляется вялостью, слабо­стью, подавленностью, сонливостью, снижением физической и умственной работоспособности. Если вы гипо­тоник, победить такое состояние позволит чашка кофе или сладкого чая.

СРЕДНЯЯ (метеозависимость)

Эта степень уже более серьезна, поскольку из-за погоды резко ска­чет артериальное давление, наруша­ются ритм сердца и пульс. Зачастую для корректировки состояния на данном этапе приходится при­бегать к помощи медицин­ских препаратов.

ТЯЖЕЛАЯ (метеопатия)

Характеризуется появлением болей в области сердца, одышкой, шумом в ушах, головокружением, а также ломо­той в суставах и мышцах. Здесь тоже без курсового лечения сосудов или суста­вов не обойтись.

  • Метеочувствительность —К перепадам готов!

Теперь, когда мы знаем причины метеочувствительности, понятно, как с ней справляются занятия спортом — они повышают уровень кислорода в крови! Даже в спокойном состоянии у тренированного человека организм получает из воздуха и переносит с кровью больше жизненно необходимого газа, чем у того, кто ведет сидячий образ жизни. И наиболее полезны здесь те же самые занятия, которые помогают похудеть!

  • Ходьба на свежем воздухе. Старайтесь гулять ежедневно, в любую погоду, обязательно в парке или сквере — там деревья насыщают воздух кислородом. Подойдут и пробежки по лугам: трава высотой более 30 см тоже вырабатывает много кислорода (в отличие от подстриженных газонов).
  • Зарядка. Она служит профилактикой гиподинамии, активизирует дыхание и кровоток. Лучше заниматься на улице, открытом балконе или в комнате при распах-нутом окне.
  • Бег и езда на роликах (зимой — на обычных коньках или беговых лыжах) хороши, если речь идет об интенсивных занятиях.

Однако в дни перепадов погоды лучше заменять такие тренировки ходьбой или дыхательной гимнастикой.

  • Дыхательные гимнастики — отдельный вид занятий. Они не помогут заметно снизить вес, хотя, например, бодифлекс позволяет уменьшить объемы. Но, если вы метеозависимы, стоит освоить несколько дыхательных упражнений: при плохом самочувствии ими можно заменить утреннюю за¬рядку и даже прогулку. Выбирайте те методики, которые учат дышать глубоко, полной грудью и животом, повышают количество вдыхаемого кислорода. Этот способ используется в цигуне, тайцзицюань, классической хатха-йоге (а вот кундалини и холотропное дыхание при метеочувствительности, наоборот, опасны), пилатесе, дыхательной гимнастике А. Н. Стрельниковой.
  • Метеочувствительность —Внести коррективы

Теперь осталось разобраться, как строить занятия при перемене погоды. Вот главные принципы:
Если совсем плохо себя чувствуете, утром, до завтрака, сделайте дыхательную гимнастику, займитесь йогой, цигуном (достаточно 15-20 ми-нут). Вечером хороши эти же упраж-нения или стретчинг (растяжка). Если после этого ваше самочувствие улуч-шилось, можете провести обычную тренировку, но ее длительность и ин-тенсивность (скорость либо вес отя-гощений) снизьте на 15-30%.
Когда атмосферное давление падает (циклон), сильнее прочих страдают гипотоники: им надо, чтобы атмосфера сдавливала тело, так как внутреннее давление у них слабое.
В этом случае важно есть каждые три-четыре часа (но понемногу), не допуская длительных перерывов. Гипотоники, как правило, малоподвижны: им не хватает сил на тренировки. Поэтому стоит обратить внимание на цигун и тайцзицюань, в которых движения медленные и плавные, и дыхательные упражнения, нормализующие кровяное давление. Хорошо также заняться плаванием: вода облегает тело, повышая тонус сосудов.
А вот когда атмосферное давление повышается, больше всего достается гипертоникам. В этот период им нужно убрать все нагрузки и отказаться от отягощений, которые способны повысить пульс до 100 ударов в минуту. То есть гипертоникам можно ходить, выполнять упражнения из цигуна, тайцзицюань и йоги, но выбирать варианты в положении сидя. Движения стоя или лежа придется исключить: они вызывают сильное напряжение мышц и способствуют повышению давления.
Разумеется, чтобы от тренировок был результат, недостаточно проводить их лишь тогда, когда погода портится. Только регулярные занятия снизят метеозависимость. Тренироваться нужно три-четыре раза в неделю, а прогулки и утреннюю зарядку делать ежедневно.

  • Метеочувствительность —На заметку

Из традиционных упражнений отдавайте предпочтение тем, где не надо менять положение корпуса либо движения совершаются только руками и ногами. Например:
1 Вместо наклонов выполняйте потягивания, вытягивание корпуса из положения стоя или лежа.
2 Вместо приседаний и выпадов — подъемы и сгибания ног в разные сто-роны, сидя на боку и лежа.
3 Вместо отжиманий — сгибания, разгибания, подъемы рук.
4 Вместо упражнений на пресс — подъем колена к груди стоя.
5 Вместо прыжков — махи руками и ногами

  • Метеочувствительность —На заметку

После утренней зарядки примите контрастный душ. Он хорошо тренирует сосуды,  помогая организму легче адаптироваться к переменам погоды. Привыкайте к процедуре постепенно: сначала меняйте температуру воды, направляя струю на ноги. Потом поднимайтесь вверх, затрагивая все большую площадь тела. И не стремитесь сразу полить себя ледяной водой, а затем обдать кипятком. Контраст между холодной и горячей водой тоже нужно увеличивать постепенно, каждый раз разводя температуру на 1-2 °С.

 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

источник-журнал Похудей

ас изделия
Яйца являются одной из главных составляющих рациона людей с глубокой древности. Питательные и полезные, они могут соперничать с мясом по количеству незаменимых аминокислот. Люди ели яйца еще тогда, когда не были собственно людьми, а представляли собой промежуточные формы вроде неандертальца или австралопитека. Но даже тогда, когда человек даже не мог развести огонь, он любил кушать яйца.

Со временем, кухня усложнилась, но яйца никуда не делись. Сегодня, блюда из яиц составляют национальную гордость множества стран.
Мы собрали лучшие блюда, что готовят в разных странах мира и которые можно причислить к разряду «яичниц», от израильской шакшуки до норвежского омлета.
Если кто не успел позавтракать — лучше не смотреть!))

  • Рецепты яичницы — Шакшука

Шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, острого перца, лукa и приправ. Шакшука представляет собой нечто гораздо большее, чем яичница с помидорами — это целый пласт израильской кухни, который имеет множество вариаций. Несмотря на то, что появилась она в Северной Африке, настоящее признание шакшука завоевала на иудейских землях. Там ее едят на завтрак, обед, но ни в коем случае не на ужин. Такова традиция, но вне Израиля никто вам не запретит есть шакшуку даже ночью. Рецептов шакшуки существует множество, но принцип сохраняется — яйца жарятся в специальном соусе из томатов и перца.

Шакшука ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Фритатта

Фриттата — итальянский омлет, который готовят с начинками из сыра, овощей, колбасы или мяса. Обычно фриттату жарят на плите, после чего доводят до готовности в духовке. Неаполитанскую фриттату часто готовят с использованием макарон. Традиционная крестьянская фриттата содержит лук-порей и сыр пармезан. Во фриттату не добавляются продукты, содержащие большое количество жидкости. Например, если вы хотите добавить помидоры, их сначала следует разрезать, избавить от семян и жидкости, потом дать полежать в сухом месте 15-30 минут, и только после этого использовать для готовки. Сегодня итальянскую фриттату готовят в сковороде с двумя ручками, специально созданной для этого блюда.
Готовится фриттата на медленном огне. Взбитые яйца заливаются на дно смазанной маслом сковороды, затем кладется начинка. Когда нижний слой фриттаты начинает запекаться, сковороду можно закрыть крышкой и довести фриттату до готовности на медленном огне, либо можно поместить сковороду в духовку.

 Фритатта ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Пашот

Яйца пашот — традиционное французское блюдо из разбитых яиц, приготовленных способом «пашот» — в горячей воде без скорлупы. При таком способе приготовления получается мягкий кремообразный желток, окутанный лепестками белка. Главное — яйца должны быть первой свежести, а вода не должна сильно кипеть.
Яйца пашот являются основой для приготовления различных блюд, таких, как, например, яйца Бенедикт. В различных местностях существует также собственная приставка вроде «креольские яйца пашот». Некоторые кулинары добавляют яйца пашот в суп или бульон. Подаются яйца-пашот на хрустящих тостах, с жареными помидорами или сосисками, посыпанные тертым сыром.

Пашот ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Орсини

Необычный и трудоемкий рецепт яиц. Желтки отделяются от белков и остаются в половинке скорлупы. Белки взбиваются в пену и запекаются в духовке, после чего туда добавляется желток и сливочное масло. Орсини — популярная закуска в итальянской кухне, которая подается с сыром и овощами.

 Орсини ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Кокот

Яйца-кокот запекаются в порционных формах с добавлением начинки — мясо, ветчина, овощи, грибы. Готовятся по следующему принципу — сперва в форму выкладывается начинка, после чего сверху разбивается яйцо. После этого, кокот отправляют в духовку и запекают либо варят на водяной бане.

Кокот ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Норвежский омлет

От обычного омлета, норвежский рецепт отличается оригинальным сочетанием соленой рыбы и слегка обжаренных яиц с луком. Сочетание настолько популярно у скандинавов, что редкий завтрак обходится без рыбы с яйцами.

Норвежский омлет ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Тортилья

Тортилья де патата, испанский омлет, испанская тортилья, картофельный омлет. Есть множество версий происхождения этого самого популярного блюда испанской кухни. Одна легенда гласит, что автором рецепта был генерал Томас Сумалакарреги, который во время осады Бильбао, изобрел омлет как простое, быстрое и питательное блюдо, чтобы удовлетворить продовольственные трудности карлисткой армии. По другому мнению, тортилью впервые приготовила анонимная домохозяйка из Наварры, в чьем доме по воле случая вышеупомянутый генерал остановился на ночлег. Женщина была очень бедной и кроме яиц, картошки и лука у нее ничего не было, пришлось импровизировать — генерал остался доволен и передал рецепт армейским поварам.

Тортилья ням-ням, яичница

Huevos rancheros

Huevos rancheros (произносится «уэвос ранчерос»))) – в переводе означает «яйца по-деревенски». Это мексиканская яичница, с национальным колоритом — добавлением красного перца, фасоли и острого соуса чили. Едят такую яичницу с маисовыми лепешками.

Huevos rancheros ням-ням, яичница
  • Рецепты яичницы —Тамагояки

Японский омлет тамагояки —национальная гордость страны восходящего солнца. Его делают, взбивая куриные яйца, а потом подмешивая бульон, в котором есть сахар, соевый соус, соль и, возможно, другие приправы. Смесь жарят, несколько раз переворачивая при приготовлении. Часто омлет используют для приготовления роллов с самыми разными начинками.

Тамагояки ням-ням, яичница

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

 

материал с fishki.net

ас изделия
Темные круги под глазами — проблема многих женщин. Причиной неприятности может стать не только переутомление, но и заболевания, часто сопутствующие полноте.

Появление темных кру­гов может быть обу­словлено разными причинами, но основ­ных три: наследствен­ность, образ жизни и проблемы со здоровьем. С первой причиной ниче­го не поделать: здесь свою лепту вно­сят доставшаяся от родителей про­зрачная кожа век и определенные черты лица. Например, если глаза по­сажены глубоко, то тени на нижних веках могут проступить даже на фоне абсолютного здоровья и соблюдения режима труда и отдыха.

круги под глазами

Но почему тени ложатся имен­но здесь? Вокруг глазного яблока рас­положены две хрящевые пластины из плотной соединительной ткани.

К ним прикреплены мышцы, соеди­ненные с сухожилиями нижней части лица. Поверх каркаса лежит тонкий слой жира, защищающего глаза от механических воздействий, а покры­вает все кожа, которая в 4 раза тонь­ше, чем в остальных зонах. Немудре­но, что все происходящее под ней сразу становится заметным. Кроме того, в этой области почти нет саль­ных желез, а гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина очень мало. По­этому кожа быстрее теряет эластич­ность, покрывается морщинами, про­висает и темнеет.

Вдобавок орбитальная область нижнего века снабжена развитой се­тью лимфатических и кровеносных капилляров, а потому любое наруше­ние циркуляции жидкости в организме может приводить к венозному за­стою и, как следствие, к потемнению кожи под глазами или образованию отеков — мешков.

  • Круги под глазами — Просто устала?..

Вторая причина неприятности — не­правильный образ жизни — вполне поддается коррекции. Стоит лишь наладить режим дня, избегая недо­сыпания, как вслед за кругами исчез­нет и несколько лишних килограм­мов. Ведь вы не только нормализуете выработку гормонов сна и бодрство­вания, влияющих на ап­петит, но и, поскольку будете крепко спать, изба­витесь от искушения на­нести ночной визит холо­дильнику.

Важно проверить, не слишком ли долго вы си­дите перед монитором или телевизором: глазное пе­реутомление также может стать причиной залегших теней. Превратить человека в пан­ду способен и стресс: переживания и слезы отражаются на состоянии глаз и век не лучшим образом — не говоря уже о том, что нервничающие дамы так и норовят положить в рот что-нибудь калорийное.

Кроме того, нежная кожа вокруг глаз требует особого ухода. Активная мимика, плохое зрение, слишком го­рячая вода для умывания, неправиль­ное нанесение и удаление макияжа, некачественная косметика — вот да­леко не полный перечень факторов, способствующих преждевременно­му старению этих зон. И чаще всего предвестниками проблем становятся не гусиные лапки, как принято счи­тать, а темные круги.

Плохо влияют на внешность ку­рение (в том числе пассивное), про­воцирующее спазм сосудов; алкоголь, расширяющий капилляры и вызы­вающий прилив крови к коже; и из­лишняя любовь к загару, приводящая к фотостарению и обезвоживанию эпидермиса, под которым отчетливее проступают темные сосуды с густой кровью. А злоупотребление соленой пищей способствует отекам, в том числе и в периорбитальной зоне.

  • Круги под глазами — Будьте здоровы!

К появлению теней под глазами мо­гут также привести некоторые про­блемы со здоровьем, например ал­лергия: в этом случае кровь иногда приливает к глазам, окрашивая ниж­нее веко в бледно-сиреневый цвет.

Более серьезное заболевание, проявляющееся темными круга­ми, — железодефицитная анемия. Без железа уровень эритроцитов (элемен­тов крови), доставляющих кислород к органам, снижается. Гемоглобина в составе крови становится меньше.

В результате по капиллярам течет бо­лее темная кровь, отчего они сильнее просвечивают сквозь кожу, и тени под глазами сгущаются. Если вы по­дозреваете у себя этот недуг, сделайте клинический анализ крови и в случае выявления дефицита железа отправ­ляйтесь к врачу — он не только назнася на лице. И на фигуре, кстати, тоже: дисфункции выделительной системы приводят к интоксикации организма, а если вы при этом сидите на диете, когда объем продуктов распада липи­дов резко возрастает, ничего хороше­го ждать не приходится.

  • Круги под глазами — Системная ошибка

Обеспечить «затемнение» способен и гормональный сбой. Если в орга­низме повышен уровень прогесте­рона (это бывает при беременности, приеме гормональных препаратов, дисфункции яичников, нарушении работы коры надпочечников и пр.), ваш вес вскоре начнет расти. Но на этом проблемы не закончатся: од­новременно с увеличением жиро­вой прослойки повышается сверты­ваемость крови. В составе жидкости уменьшается содержание плазмы, она становится гуще, темнее, медленнее движется и активнее тромбируется. Вслед за кровью темнеют и капилля­ры, по которым она течет. И на участ­ках, где кожа особенно тонкая, залегают тени.

Врачи рекомендуют так­же проверить работу щи­товидной железы, гипофи­за и гипоталамуса: вклад этих органов в ваши непри­ятности может быть доста­точно заметным.

  • Круги под глазами — Помоги себе сам

«Выйти из тени», одержав победу над темными кругами, помогут космети­ческие средства двух типов:

Улучшающие циркуляцию кро­ви и лимфы в верхних и нижних сло­ях кожи, разгружая капилляры, от­чего те светлеют. Это кремы, гели, сыворотки, патчи, в состав которых входят рассасывающие ингредиен­ты: экстракт конского каштана, кра­пивы, зеленого чая и т.д. Ежедневное применение такой косметики (нано­сят ее, вбивая кончиками пальцев от внешнего угла глаза к внутреннему на нижнем веке и от внутреннего угла к внешнему — на верхнем) дает хоро­ший результат, но после прекращения использования препара­тов проблема быстро возвращается.

Маскирующие недостаток.

Для этой цели используются тональные кремы для век, консилеры и коррек­торы, которые накладывают точечно, а затем вбивают подушечками паль­цев до получения ровного тона.

Если же вам досаждают мешки под глазами, берите противоотечные средства. А если кожа в области век обвисла с возрастом или после резко­го похудения, помогут лифтинговые препараты.

  • Круги под глазами — Важно!

Если у вас появились круги под глазами, хотя вы спите по восемь часов в день, пьете не менее 2 л воды и не имеете вредных привычек, пройди­те обследование. Общий анализ мочи покажет, есть ли сбои в работе мочевыводящей системы. Анализ крови позволит заметить и повышенное число лейкоцитов, наблюдающееся при заболевани­ях почек и синусите, и низкий уровень гемоглобина, свидетельствующий об анемии. УЗИ сердца (эхокар- диография) поможет выявить сердечную недостаточность, а анализы крови на гормоны щитовидной железы, гипофиза и гипоталамуса покажут, есть ли откло­нения в работе этих органов.

 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия

Известный диетолог; автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан поделился с нами своей новой диетой, которая позволяет снижать вес; посещая рестораны и лакомясь запретными продуктами.

Несмотря на то что диета доктора Дюкана, описанная в его книге, дает отлич­ные результаты, на практике не все худеющие го­товы ей следовать. Есть много слу­чаев, когда дамы срываются: одним надоедают ограничения, у других «так получилось». Однако француз­ский врач уверен: корень проблемы кроется не в диете, а в мотивации. Когда у вас запредельное количе­ство лишних килограммов и они угрожают здоровью, то, стоя пе­ред выбором «умереть или по­худеть», вы наверняка выберете стройную жизнь.

Именно такая мотивация была у пациентов Дюкана, когда он соз­давал и тестировал на них свою ди­ету. И методика работала без сбо­ев. Ведь люди осознавали, зачем они идут к врачу, и понимали, что дие­те надо следовать так же четко, как принимать лекарства. Но когда были изданы книги и люди стали само­стоятельно придерживаться этой ме­тодики, оказалось, что болышинство хочет просто сбросить 5-10 кг.

А когда лишний вес не вопрос жизни, а косметический дефект, мотивация уже не так сильна и соблюдать усло­вия диеты хочется не каждой.

Проанализировав такие случаи, Пьер Дюкан создал систему, кото­рую назвал «Лестница питания» или «Диета Дюкана: версия лайт». Это не новая методика, в ее основе лежит прежняя система, описанная в кни­ге «Я не умею худеть», но она дорабо­тана для тех, у кого сила воли слаба. Итак, новый вариант подойдет, если:

  •   Надо похудеть менее чем на 10 кг. Лишнего веса больше? Используй­те эту диету как подготовку к более жесткому рациону.
  •   Приходится бывать в кафе или вы хотите иногда забывать о диете.
  •  Вам психологически трудно отка­заться от любимых продуктов и блюд, не предусмотренных основным вари­антом диеты.
  • Лестница питания — Все выше и выше

Что представляет собой «Лестница питания»? Это соединение трех эта­пов классической системы — «Атаки», «Чередования» и «Закрепления». Эта­пы сменяют друг друга каждый день, рацион расширяется, и устать от ограничений не удастся — новая диета этого не позволит.

Меню условно привязано к дню не­дели, причем пир назначен на воскре­сенье. Если же вы обычно лакомитесь запрещенными продуктами в пятни­цу или субботу, сдвиньте «лестницу» соответственно на один-два дня.

  • Лестница питания —А каков результат?

Конечно, не стоит ждать, что на «Лестнице», как во время «Атаки», у вас уйдут 2-6 кг за первые три дня. Однако результаты все равно будут впечатляющими: в первую неделю вы потеряете 1,2 кг, во вторую — 1,1 кг, в третью — 1 кг, в четвертую — 900 г, в пятую и последующие — 800 г.

  • Лестница питания —Чтобы вес не вернулся

Когда лишний вес уйдет, придет­ся вспомнить об основной систе­ме, разработанной Дюканом, чтобы закрепить полученные результаты. Умножьте каждый потерянный ки­лограмм на 10 — получившаяся циф­ра покажет, сколько дней вам нужно придерживаться меню этапа «Закреп­ление». Основа вашего меню будет такой же, как в пятницу, но раз в не­делю необходимо устраивать бел­ковый день. Кроме того, в первой половине этапа раз в семь дней раз­решается съедать порцию крахмал­содержащих продуктов и устраивать один пир, а во второй половине — комплексный обед допускается уже дважды за тот же период. Количе­ство овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. л. в день, физическая актив­ность — 25 минут ходьбы ежедневно.

Ну а потом вас ждет этап «Стаби­лизация», придерживаться которого надо всю жизнь. Его меню — это ра­цион второй половины «Закрепле­ния», только здесь нужно употреб­лять 3 ст. л. овсяных отрубей в день, ходить ежедневно не менее 20 минут и забыть о лифте.

Коротко о главном

Классический вариант диеты Дюкана состоит из четырех этапов.

  • «Атака».

В течение 3-10 дней (длительность зависит от того, какой вес вам надо потерять) вы едите только постные белковые про­дукты, выпиваете ежедневно 1,5 л воды и съедаете 1,5 ст. л. овсяных отрубей.

  • «Чере­дование»

Этого этапа надо придерживаться до ухода всех лишних килограммов. Кроме белков раз в два дня можно употреблять 28 овощей (некрахмалистых). Отрубей уже нужно съедать 2 ст. л.

  • «Закреп­ление».

Длитель­ность его зависит от количе­ства потерянных килограммов: на закрепление 1 кг нужно 10 дней. Помимо продуктов из двух предыдущих этапов, можно есть фрукты (за исключением бана­нов, винограда, вишни, сухофруктов), барани­ну, свинину, сыр твердых сортов (не более 40 г), хлеб (2 кусочка), овсяные отруби (2,5 ст. л.), раз в неделю — крахмалсодержащие продукты (не более 220 г готовых). Один раз в неделю нужно устраивать белковый день. И одну трапезу в неделю можно превратить в пир — есть все, что душе угодно.

  • «Стабили­зация».

Основа питания — рацион этапа ^ «Закрепление». Раз в неде лю устраивается белковый ^ день, необходимо ежеднев но съедать по 3 ст. л. овся ных отрубей и выпи вать 1,5 л воды.

  • Лестница питания —Семь ступеней новой диеты

НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ ПРЕДЛАГАЕТСЯ СВОЕ МЕНЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК

Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды и съедать 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион необходимо дополнить физиче­ской активностью — 30-минутной пешей прогулкой.

ВТОРНИК

Белково-овощной день. К продуктам первого дня добавля­ются овощи: баклажа­ны, стручковая фасоль и горошек, кабачок, все виды капусты, листового салата, лук зеленый и репчатый, морковь, огурцы, помидоры, ревень, редис, свекла, сельдерей, соя, спаржа, тыква, шпинат, фенхель (за исклю­чением крахмалистых вроде картофеля) — а также лущеные бобовые: горох, чечевица, бобы, фасоль. Не забывайте о физиче­ской активности.
СРЕДА
Белково-овощной день с фруктами. Расширьте меню вторника, добавив в рацион 50 г любых фруктов (за исключением бананов, винограда, вишни и сухофруктов). А еще можно добавлять при приготовлении блюд одну порцию продуктов из дополнительного списка. Осталь-ные условия диеты остаются теми же, что и раньше: физическая активность — прогулка не менее 30 минут, 1,5 ст. л. отрубей и 1,5 л воды.

ЧЕТВЕРГ
Белково-овощной день с фруктами и хлебом. В рацион среды добавьте ломтика цельнозерново¬го хлеба (45 г). Количество ных отрубей остается прежним.
ПЯТНИЦА
Белково-овощной день с фруктами, хлебом и жирным сыром. Можно дополнительно съедать 40 г сыра жирностью не более 20% (до этого сыр мог быть обезжиренным или — в качестве дополнительного продукта — не более чем 7%-ным).

СУББОТА
Белково-овощной день с фруктами, хлебом, сыром и крахмалсодержащими продуктами. В этот день разрешается порция картофеля, макарон, риса, кукурузы, пшеницы, гречки, лущеных бобовых (не более 220 г готового продукта). Прочие условия остаются прежними.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Белково-овощной день с фруктами, хлебом, сыром, крахмалсодержащими продуктами и одной праздничной трапезой. Вы питаетесь, как прежде, но во время одного приема пищи можете есть все, что хотите. Например, дополнить обед десертом и выпить бокал вина.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

ас изделия
ПОВАЛЬНОЕ УВЛЕЧЕНИЕ ПРОДУКТАМИ «ЛАЙТ» ПРОШЛО. НО НЕКОТОРЫЕ ХУДЕЮЩИЕ ДО СИХ ПОР УБЕЖДЕНЫ, ЧТО ЙОГУРТ С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ТОРТ ИЛИ МАЙОНЕЗ ПОМОГУТ ИМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА…

Любопытный факт: облегченные продукты придумали не диетологи, а маркетологи. Почти 20 лет назад появилась пищевая пирамида ВОЗ. В основании ее были углеводы, в средней части — белки, а на самой верхушке красовались жиры. Форма пирамиды сама по себе расставляла акценты: жиры, помещенные на вершину, — это плохо. Толстяков и толстушек становилось все больше, и образованные люди в развитых странах начали обращать внимание на содержание жиров в пище. Используя общественный интерес, производители, каждый в своей группе товаров, стали разрабатывать и выпускать низкокалорийные продукты. Все это они сопровождали рекламными кампаниями. И им, производителям, удалось сделать то, что оказалось непосильным для врачей. Они сдвинули с мертвой точки отношение общества к структуре питания, привлекли внимание к проблеме ожирения и заявили о необходимости вести здоровый образ жизни. Люди наконец-то стали задумываться над тем, что есть полезно, а что — вредно, начали избегать жиров и… выбирать в супермаркетах обезжиренные продукты.

  • Обезжиренные продукты —ПИРАМИДА, Я ТЕБЯ ЗНАЮ?

Спустя несколько лет ученые из Норвегии, Японии и Италии провели масштабное исследование. Выяснилось, что самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний — в Норвегии, стране, где традиционно едят много животных жиров (сливочное масло, колбасы, яйца). В Японии, жители которой фактически сидят на низкожировой диете, инфарктов и инсультов гораздо меньше. Но самым низким показателем порадовала Италия, хотя растительных жиров — в частности оливкового масла — в этой стране потребляют больше.

В переводе на общечеловеческий язык это означало: не все жиры плохи, есть среди них и «хорошие», переходить на полностью обезжиренный рацион не надо.

Чуть позже американские ученые назвали конкретные цифры: оптимальное количество жиров в меню -20-35%. И подтвердили: да, диета с повышенным содержанием жира опасна из-за риска развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Но не менее опасна и диета «обезжиренная» (см. блок «Почему мало жиров -тоже плохо?»). Все это заставило ВОЗ реабилитировать жиры и рекомендовать новую пищевую пирамиду, по виду уже и не пирамиду, а солнце с лучиками. Новая концепция питания не «говорит», что белки — хорошо, а жиры — плохо. Она убеждает в том, что в рационе должно быть все — в количестве, эквивалентном потребностям организма.

  • Обезжиренные продукты —Интересно!

ПОЧЕМУ МАЛО ЖИРОВ — ТОЖЕ ПЛОХО
1. Возможно развитие авитаминоза (витамины A, D, Е, К усваиваются только с жирной пищей).

2. Вероятны проблемы с иммунитетом.

3. Из-за недостатка жирных кислот омега-3 и омега-6 ухудшается настроение, вплоть до депрессии. Из-за недостатка жирной кислоты омега-3 падает уровень «хорошего» холестерина, а уровень «плохого», наоборот, растет. Повышается риск сердеч-но-сосудистых заболеваний.

4. Нарушается баланс питательных веществ. Уменьшая количество жиров, мы больше нормы «съедаем» белков или углеводов. Много углеводов — может развиться диабет. Много белков — плохо для печени и почек.

  • Обезжиренные продукты —Такой тяжелый «ЛАЙТ»

Пока ученые разбирались со своими жирами, производители продолжали обновлять линейки майонезов «лайт» и «диетических» сырков. Процесс был запущен, и формула «нежирный -значит полезный» надежно закрепилась в умах покупателей. Исследователи из Корнелльского университета в США утверждают, что зеленые этикетки, маркировки «на 30% меньше жира» или «в 2 раза меньше калорий» действуют на нас магнетически. Настолько, что заставляют покупать (а потом и съедать) 6 йогуртов «лайт» вместо 4 обычных. Или 3 упаковки нежирного сыра вместо 2 — жирного. То есть как минимум на 50% больше, чем стандартного продукта.

А теперь давайте посчитаем.

В 100 г 45%-ного сыра 360 ккал. В 100 г облегченного, 17%-ного -270. А в 150 г будет 405 ккал. Иными словами, отдав предпочтение «легкой» версии, мы рискуем съесть на 45 ккал больше!

Еще один пример. В 100 г (порция) «обычного» торта «Прага» 18 г жира и 458 ккал. В низкокалорийной «Мандаринке» — 10 г жира и 350 ккал. А 1,5 порции (торт же легкий, можно съесть больше!) «потянут» на 525 ккал. И это касается почти всей «диетической» линейки продуктов.

  • Обезжиренные продукты —КОМУ УГЛЕВОДИКОВ

Но если бы речь шла только о калориях! Исследователи установили, что производители, облегчая продукты, не просто «убирают» жир. Они заменяют его сахаром, солью или массой пищевых добавок. Потому что иначе будет совсем невкусно.

В прошлом году журналисты британской газеты «Телеграф» провели собственное расследование и обнаружили в супермаркете:

— «легкий» питьевой йогурт, сахара в котором было больше, чем в батончике «Марс»;

— мюсли с яблоком и черникой, в одной порции которых было 5,5 ч. л. сахара;

— литровую упаковку «диетического» шоколадного молочного напитка, в которой было 20 ч. л. сахара и другие раритеты.

Журналистам встретились легкие продукты, сахара в которых было в 5 раз больше, чем в их жирных аналогах. «ВОЗ опубликовала новые рекомендации — не больше 12 ч. л. сахара в день. И это касается и добавленного сахара, и сахара, содержащегося в меде, фруктах и фруктовых соках, — заключает «Телеграф» свое расследование. — А в некоторых «легких» продуктах его аж 5 ч. л. на порцию. Ну и стоит ли игра свеч?»

Когда в очередной раз пойдете в магазин, попробуйте сыграть в игру «Найди отличия». Возьмите, например, два майонеза — классический и легкий — и сравните их состав. Обратите внимание на позицию «углеводы». На майонезах, попавших нам в руки, были указаны следующие цифры. В классическом, 67%-ной жирности, содержалось 2,4 г углеводов на 100 г продукта, в «легком», 39%-ном, — вдвое больше:

4,8 г на 100 г продукта.

«Перебор» углеводов может быть микроскопическим, как, например, в некоторых продуктах молочно-кисломолочной группы (нулевой творог — 3,3 г, 9%-ный — 3 г), а может быть и весомым.

Отсюда правило № 2: ищите углеводы на этикетке! И выбирая между облегченным и натуральным, лишний раз подумайте, стоит ли вместо жира давать организму легкоусвояемые, то есть бесполезные, углеводы.

  • Обезжиренные продукты —НАШ ХИМИЧЕСКИЙ ЗАВОДИК

«Переходить с обычных продуктов на обезжиренные для того, чтобы похудеть — значит действовать по известной пословице: менять шило на мыло», -убеждена Елена Турова, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела эндокринологии РНЦ восстановительной медицины и курортологии. Своим пациентам «легкий» провиант она не рекомендует. И одна из причин тому — вкус. Увы, есть такое мнение: чем омерзительнее будет рацион худеющего, тем быстрее он сбросит лишний вес. Но Елена против такого подхода: «Пища должна быть низкокалорийной, но вкусной, чтобы у человека выработалась привычка к новому образу жизни». Скептическое отношение диетолога к «легким» продуктам основано еще и на знании биохимических процессов в нашем организме:

«Если оставить организм без жиров, при некоторых условиях он начнет переводить углеводы в жиры и откладывать их про запас».

Не исключено, что сырье для подобной переработки ему дадут как раз легкие продукты — низкокалорийный тортик, например…

Помните: легче — не значит больше. Выбирая низкокалорийные продукты, не увеличивайте размер порции.

  • Обезжиренные продукты —ОБЕЗЖИРЕНО ПРИРОДОЙ… ПОЧТИ

Однако не все легкие продукты одинаково вредны. Молоко, кефир, творог, сметана с пониженным количеством жира стали настолько привычными, что мы считаем их нормально жирными, а не легкими. Носители же традиционного процентного содержания -3,5%, 18%, 20% — воспринимаются, как повышенно жирные.

«А вообще легкими продуктами я бы называла те, в которые вместо жиров производитель вводит углеводы, — говорит диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько. — А нежирные молоко, творог, кефир, сметана — это натуральные продукты, из которых просто убрали некоторое количество жира». Тот, кто видел, как на деревенском молоке собираются сливки, сразу поймет, о чем речь. Поэтому переход худеющего на нежирные молочные продукты -правильное решение, но при соблюдении уже известных условий:

— вкус не должен раздражать,

— объем нужно нонтролировать,

— калории -считать,

— а этикетки -внимательно читать!
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru
Источник-Худеем правильно

ас изделия
 

ТРЕЙСИ МАНН ПРЕПОДАЕТ ПСИХОЛОГИЮ В УНИВЕРСИТЕТЕ МИННЕСОТЫ (США) И УЖЕ БОЛЬШЕ 20 ЛЕТ ИЗУЧАЕТ ПРОБЛЕМЫ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. О СВОИХ НАБЛЮДЕНИЯХ, О РЕЗУЛЬТАТАХ ИССЛЕДОВАНИЙ, КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРОВЕДЕНЫ В УНИВЕРСИТЕТСКОЙ ЛАБОРАТОРИИ, ОНА РАССКАЗАЛА В НОВОЙ КНИГЕ «ТАЙНЫ ЛАБОРАТОРИИ ПИТАНИЯ».

В НЕЙ МАНН ДОХОДЧИВО ОБЪЯСНИЛА, ПОЧЕМУ НИКАКИЕ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ.

Люди сидят на диетах -но то, чем они на самом деле занимаются, называется голоданием.

Они постепенно приводят организм в состояние, какое бывает у тех, кто медленно умирает от истощения.

  • Почему диеты не работают — Люди носятся со своим весом как с писаной торбой и пытаются контролировать его неэффективными методами -диетами. Они пробуют одну диету, другую, третью, а потом бросают начатое и винят в том, что ничего не вышло, диетологов. Но диетологи тут ни при чем. У себя в лаборатории я пыталась выявить факторы, которые заставляют людей сорваться и нарушить диету, и со временем обнаружила, что таким фактором может стать буквально что угодно. Диеты обречены на провал, у них нет ни единого шанса.

После того как вы посидели на диете, в организме происходит множество изменений, и возвращение лишнего веса попросту неизбежно. Я бы выделила три наиболее важных. Первое — это нейробиологические изменения. Когда человек придерживается строгого режима питания, он начинает больше внимания обращать на еду. Попросту говоря, мозг слишком живо реагирует на пищу, особенно на ту, которая выглядит аппетитно, и воспринимает ее как нечто очень ценное и желанное. Получается, что предмет, которому вы стараетесь противостоять, становится для вас еще более привлекательным и отказываться от него становится все труднее.

 

  • Почему диеты не работают —Второе — в организме происходят гормональные изменения. Уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости, снижается, и мы все чаще и чаще чувствуем себя голодными, даже если съедаем такой объем пищи, которого раньше хватало, чтобы наесться до отвала.
  • Почему диеты не работают — Ну и, наконец, третье — замедляется обмен веществ. Организм начинает предельно рационально расходовать энергию, а неиспользованные калории откладывает на потом -в виде жира. А ведь это совсем не то, к чему мы стремились, правда? Люди считают, что, посидев полгодика на диете и сбросив 10% от своего начального веса, могут расслабиться и дальше есть что вздумается. Однако биологические изменения, о которых я говорила, происходят в организме не полгода и не год, а гораздо дольше. И с каждым разом соблюдать диету (и худеть) становится все труднее и труднее.

Однажды мы провели эксперимент: пригласили в лабораторию опытных «диетчиков» и тех, кто никакой диеты не соблюдает. Мы придумали для них развлечение, а пока они с интересом наблюдали за… не важно, за чем, за чем-то очень любопытным, мы наблюдали, как они едят. Обнаружилось, что в ситуации, когда о пище думать некогда, те, кто сидит на диете, съедают больше, чем обычные люди. Когда сознание «диетчика» переключено на что-то другое, он неосознанно набрасывается на еду. Этот эксперимент лишний раз доказал, что, стараясь противостоять еде, мы доводим себя до такого состояния, когда нам ничего не стоит сорваться и начать есть все подряд. С людьми, которые питаются нормально, ничего подобного не происходит.

Предположим, что коллега приносит на работу и ставит на общий стол коробку хрустящих, присыпанных сахарной пудрой аппетитных пончиков. Если вы соблюдаете диету, вам придется приложить немало усилий, чтобы не съесть хотя бы один. Глядя, как кто-то другой тянется к коробке, вы снова и снова будете внушать себе, что не хотите и не будете есть эти пончики, что они — фу, жирные, калорийные и вообще от них вам будет плохо. Вы скажете себе это два, пять, десять раз, а на пятнадцатый сдадитесь и все-таки возьмете пончик.

И все, вы проиграли, получили «кол». Любопытно, что если сравнить это, например, с учебой, то 14 правильных ответов против одного неправильного -очень даже хороший результат, «пятерка с минусом». А в случае с диетой это «двойка».

Только 5% из тех, кто соблюдает диету, ухитряются все-таки не набрать вес снова. Но это происходит только потому, что они посвящают каждую минуту жизни тому, чтобы не поправиться. По сути, это вечно голодные люди, которые пытаются противостоять законам биологии и эволюции. И мне их очень жалко.

  • Почему диеты не работают —Люди, сорвавшись с диеты, винят себя в отсутствии силы воли. Но она здесь абсолютно ни при чем! Поверьте, вы не какой-то безвольный человек.

Просто вы оказались в очень трудном положении: еда выглядит соблазнительнее, чем раньше, и все время очень хочется есть, и организму приходится обходиться меньшим количеством калорий. В общем, все против вас!

Вторая часть моей книги посвящена стратегиям питания и снижения веса, для которых не требуется силы воли. Главная из них — нужно придумать себе препятствия, которые не позволяли бы вам есть плохую пищу. Человек по природе ленив, поэтому препятствия действительно могут помешать вам съесть нездоровую пищу. Если поставить вазочку с конфетами рядом с собой на стол, то вы съедите их очень много.

А если унести ее в другой конец комнаты, вы съедите примерно в 2 раза меньше. Расстояние -большое препятствие, правда. Ведь вам придется отвлечься от того, чем вы заняты, и пройти через всю комнату, чтобы добыть конфету. Интересно, что даже если вы просто отодвинете вазочку на край стола, так, чтобы до нее нужно было тянуться, вы все равно съедите примерно столько же, как если бы она стояла в другом конце комнаты.

Нужно упростить себе доступ к здоровой пище.

Например, попробуйте стратегию «стань другом овощу» Суть в том, чтобы помогать овощам выигрывать в противостоянии «овощи -все остальное». Обычно они проигрывают другим продуктам, но если вы встанете на их сторону, у овощей появится шанс! Просто начните прием пищи с овощного блюда: съешьте какой-нибудь овощ, прежде чем положить себе на тарелку (или даже на стол) что-нибудь еще. Так у вас будет меньше соблазна предпочесть неполезное.

Мы испытывали «овощную» стратегию на детях в школьных столовых. Не поверите, количество съеденных овощей увеличилось вчетверо! Перед началом обеда мы ставили на столы мисочки с мытой морковкой, и дети, в ожидании основной части обеда, грызли
морковь. В результате половина детей ела морковь, тогда как обычно (когда морковь лежит на одной тарелке с другой едой и у детей есть выбор) морковь съедают только 10% детей. У моркови не было в этот момент конкурентов, поэтому она победила! Я пробовала эту стратегию и на своих студентах — и они не только стали съедать больше овощей, но и количество потребляемых ими калории уменьшилось, хотя они ничего особенного для этого не делали.

Вот какими должны быть наши стратегии. Тогда они будут работать. Задача не в том, чтобы противостоять вкусным вещам. И не в том, чтобы истязать себя диетой, которая все равно не сработает. Задача в том, чтобы неправильный выбор делать было сложнее, а правильный — легче.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

Страница 2 из 27123...5...Последняя »