Хотите похудеть?
Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!
Известный диетолог; автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан поделился с нами своей новой диетой, которая позволяет снижать вес; посещая рестораны и лакомясь запретными продуктами.
Несмотря на то что диета доктора Дюкана, описанная в его книге, дает отличные результаты, на практике не все худеющие готовы ей следовать. Есть много случаев, когда дамы срываются: одним надоедают ограничения, у других «так получилось». Однако французский врач уверен: корень проблемы кроется не в диете, а в мотивации. Когда у вас запредельное количество лишних килограммов и они угрожают здоровью, то, стоя перед выбором «умереть или похудеть», вы наверняка выберете стройную жизнь.
Именно такая мотивация была у пациентов Дюкана, когда он создавал и тестировал на них свою диету. И методика работала без сбоев. Ведь люди осознавали, зачем они идут к врачу, и понимали, что диете надо следовать так же четко, как принимать лекарства. Но когда были изданы книги и люди стали самостоятельно придерживаться этой методики, оказалось, что болышинство хочет просто сбросить 5-10 кг.
А когда лишний вес не вопрос жизни, а косметический дефект, мотивация уже не так сильна и соблюдать условия диеты хочется не каждой.
Проанализировав такие случаи, Пьер Дюкан создал систему, которую назвал «Лестница питания» или «Диета Дюкана: версия лайт». Это не новая методика, в ее основе лежит прежняя система, описанная в книге «Я не умею худеть», но она доработана для тех, у кого сила воли слаба. Итак, новый вариант подойдет, если:
- Надо похудеть менее чем на 10 кг. Лишнего веса больше? Используйте эту диету как подготовку к более жесткому рациону.
- Приходится бывать в кафе или вы хотите иногда забывать о диете.
- Вам психологически трудно отказаться от любимых продуктов и блюд, не предусмотренных основным вариантом диеты.
- Лестница питания — Все выше и выше
Что представляет собой «Лестница питания»? Это соединение трех этапов классической системы — «Атаки», «Чередования» и «Закрепления». Этапы сменяют друг друга каждый день, рацион расширяется, и устать от ограничений не удастся — новая диета этого не позволит.
Меню условно привязано к дню недели, причем пир назначен на воскресенье. Если же вы обычно лакомитесь запрещенными продуктами в пятницу или субботу, сдвиньте «лестницу» соответственно на один-два дня.
- Лестница питания —А каков результат?
Конечно, не стоит ждать, что на «Лестнице», как во время «Атаки», у вас уйдут 2-6 кг за первые три дня. Однако результаты все равно будут впечатляющими: в первую неделю вы потеряете 1,2 кг, во вторую — 1,1 кг, в третью — 1 кг, в четвертую — 900 г, в пятую и последующие — 800 г.
- Лестница питания —Чтобы вес не вернулся
Когда лишний вес уйдет, придется вспомнить об основной системе, разработанной Дюканом, чтобы закрепить полученные результаты. Умножьте каждый потерянный килограмм на 10 — получившаяся цифра покажет, сколько дней вам нужно придерживаться меню этапа «Закрепление». Основа вашего меню будет такой же, как в пятницу, но раз в неделю необходимо устраивать белковый день. Кроме того, в первой половине этапа раз в семь дней разрешается съедать порцию крахмалсодержащих продуктов и устраивать один пир, а во второй половине — комплексный обед допускается уже дважды за тот же период. Количество овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. л. в день, физическая активность — 25 минут ходьбы ежедневно.
Ну а потом вас ждет этап «Стабилизация», придерживаться которого надо всю жизнь. Его меню — это рацион второй половины «Закрепления», только здесь нужно употреблять 3 ст. л. овсяных отрубей в день, ходить ежедневно не менее 20 минут и забыть о лифте.
Коротко о главном
Классический вариант диеты Дюкана состоит из четырех этапов.
- «Атака».
В течение 3-10 дней (длительность зависит от того, какой вес вам надо потерять) вы едите только постные белковые продукты, выпиваете ежедневно 1,5 л воды и съедаете 1,5 ст. л. овсяных отрубей.
- «Чередование»
Этого этапа надо придерживаться до ухода всех лишних килограммов. Кроме белков раз в два дня можно употреблять 28 овощей (некрахмалистых). Отрубей уже нужно съедать 2 ст. л.
- «Закрепление».
Длительность его зависит от количества потерянных килограммов: на закрепление 1 кг нужно 10 дней. Помимо продуктов из двух предыдущих этапов, можно есть фрукты (за исключением бананов, винограда, вишни, сухофруктов), баранину, свинину, сыр твердых сортов (не более 40 г), хлеб (2 кусочка), овсяные отруби (2,5 ст. л.), раз в неделю — крахмалсодержащие продукты (не более 220 г готовых). Один раз в неделю нужно устраивать белковый день. И одну трапезу в неделю можно превратить в пир — есть все, что душе угодно.
- «Стабилизация».
Основа питания — рацион этапа ^ «Закрепление». Раз в неде лю устраивается белковый ^ день, необходимо ежеднев но съедать по 3 ст. л. овся ных отрубей и выпи вать 1,5 л воды.
- Лестница питания —Семь ступеней новой диеты
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ ПРЕДЛАГАЕТСЯ СВОЕ МЕНЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды и съедать 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион необходимо дополнить физической активностью — 30-минутной пешей прогулкой.
ВТОРНИК
Белково-овощной день. К продуктам первого дня добавляются овощи: баклажаны, стручковая фасоль и горошек, кабачок, все виды капусты, листового салата, лук зеленый и репчатый, морковь, огурцы, помидоры, ревень, редис, свекла, сельдерей, соя, спаржа, тыква, шпинат, фенхель (за исключением крахмалистых вроде картофеля) — а также лущеные бобовые: горох, чечевица, бобы, фасоль. Не забывайте о физической активности.
СРЕДА
Белково-овощной день с фруктами. Расширьте меню вторника, добавив в рацион 50 г любых фруктов (за исключением бананов, винограда, вишни и сухофруктов). А еще можно добавлять при приготовлении блюд одну порцию продуктов из дополнительного списка. Осталь-ные условия диеты остаются теми же, что и раньше: физическая активность — прогулка не менее 30 минут, 1,5 ст. л. отрубей и 1,5 л воды.
ЧЕТВЕРГ
Белково-овощной день с фруктами и хлебом. В рацион среды добавьте ломтика цельнозерново¬го хлеба (45 г). Количество ных отрубей остается прежним.
ПЯТНИЦА
Белково-овощной день с фруктами, хлебом и жирным сыром. Можно дополнительно съедать 40 г сыра жирностью не более 20% (до этого сыр мог быть обезжиренным или — в качестве дополнительного продукта — не более чем 7%-ным).
СУББОТА
Белково-овощной день с фруктами, хлебом, сыром и крахмалсодержащими продуктами. В этот день разрешается порция картофеля, макарон, риса, кукурузы, пшеницы, гречки, лущеных бобовых (не более 220 г готового продукта). Прочие условия остаются прежними.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Белково-овощной день с фруктами, хлебом, сыром, крахмалсодержащими продуктами и одной праздничной трапезой. Вы питаетесь, как прежде, но во время одного приема пищи можете есть все, что хотите. Например, дополнить обед десертом и выпить бокал вина.
Прислушайтесь к моему совету. Любителям сладостей гарантированно поможет не набрать лишние килограммы клипса с нанопокрытием для похудения.
За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.
Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.
Наложенный платеж
Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.
Интернет магазин AS
Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.
You must be logged in to leave a reply.