Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



КОГДА НА СМЕНУ ПОГОЖИМ ДЕНЬКАМ ПРИХОДИТ СЕРАЯ ДОЖДЛИВАЯ ПОГОДА, ВЕС НАЧИНАЕТ РАСТИ. СКЛАДЫВАЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ПРИБАВКА НЕИЗБЕЖНА.. . НО ВСЕ-ТАКИ ЕЕ МОЖНО ПРЕДОТВРАТИТЬ.!

Октябрь — настоящее испытание и для настроения, и для фигуры. И если в сентябре все ждали прихода бабьего лета, то следующий месяц, напоминающий о том, что скоро зима, готов повергнуть в уныние. Хотя стоит вспомнить муми-троллей, которые утверж дали, что «ночью может быть либо страшно, либо волшебно — в зависимости от компании». Так и нужно относиться к осени. И даже если она проявляет себя во всей красе, на нее надо смотреть правильно, выискивая позитивные моменты. Тогда не захочется лишний час провести в постели, забыв о тренировке, или отправить в рот очередную конфету или пряник. Ведь лучше, когда стакан наполовину полон, чем когда наполовину пуст.

Как похудеть осенью

  • Как похудеть осенью —  Отправьтесь на поиски солнца

Спады настроения, характерные для октября-ноября, часто продиктованы нехваткой солнечного света. Световой день уменьшается, пасмурных дней становится больше. Без солнца в коже не вырабатывается витамин D, который стимулирует синтез серотонина. В итоге накатывает депрессия. Поэтому необходимо ловить каждый солнечный лучик! Если выдался ясный погожий денек, выходите на улицу — покататься на роликах, погулять в ближайшем парке. День, проведенный на солнце, способен зарядить позитивом на неделю! К тому же свет помогает синхронизировать биологические часы, отвечающие за скорость метаболизма, что помогает в борьбе с лишним весом. Ну а если погода оставляет желать лучшего (и у вас нет противопоказаний), загляните в солярий или посетите коллариум -разновидность солярия с ультрафиолетовыми и коллагеновыми лампами — они подарят и хорошее настроение, и загар! Кстати, бронзовая кожа обладает свойством визуально уменьшать объемы.

  • Как похудеть осенью — Включите женскую логику

Что может поднять настроение представительницам прекрасного пола, особенно если за окном мокро и слякотно?

Конечно же, шопинг. Итак, напомните себе о том, что у природы нет плохой погоды — бывает лишь одежда не по сезону. Поэтому первое, что нужно сделать, — обновить гардероб.

В ситуации, когда финансы поют романсы, даже покупка нового теплого шарфа способна значительно улучшить настроение. Если же вас накрыла депрессия, стоит решиться на радикальный шаг и потратить на новую красивую осеннюю одежду пол-зарплаты. Порывистость и нелогичность поступков — отличный стимулятор, способный повысить уровень гормонов счастья в крови.

  • Как похудеть осенью — Спокойной ночи

В период, когда утро почти невозможно отличить от ночи, внутренний будильник легко сбивается, нарушается выработка гормонов, а с ними и протекание обменных процессов. Чтобы этого не произошло, необходимо внимательно относиться к своему сну. Нужно высыпаться! Кроме того, ложиться следует как можно раньше (уж точно не за полночь). Дело в том, что в промежутке с 21:00 до 3:00 в организме синтезируется гормон роста, который заботится о вашей молодости, отвечая за обновление клеток. Если этого не происходит, то организм стареет, медленнее избавляется от жировых запасов. Кроме того, если вы отправляетесь в постель не с плотно набитым желудком, гормон роста ускорит процессы липолиза.

Но все эти радости доступны лишь тем, кто спит в темной комнате, а не тратит драгоценное ночное время, сидя у телевизора или компьютера. Поэтому старайтесь заканчивать все дела к 23:00 и ложитесь спать.

Не забывайте: те, кто регулярно не высыпается, чаще страдают от депрессии и ожирения.

Почему? Потому что дискомфорт в теле, вызванный недостатком сна, многие пытаются уменьшить, съев что-то сладкое. К тому же при хроническом недосыпе не появляется желания увеличить физическую активность и что-либо изменить в своей жизни.

  • Как похудеть осенью — На зарядку становись!

Физические нагрузки сейчас нужны как никогда! Дело в том, что человек — это теплокровное животное, которое со снижением солнечной активности и похолоданием впадает в спячку, хотя и не засыпает, как медведь.

В организме происходит сезонное снижение метаболизма, на что мозг реагирует падением физической активности. Отсюда и лишние килограммы. Поэтому, невзирая ни на что, обязательно найдите время на спорт. Дело в том, что тренировки повышают обмен веществ в любое время года, и в том, что под влиянием физической нагрузки — если, конечно, она не чрезмерна -в организме происходит выработка серотонина (нейромедиатора, улучшающего настроение). Еще физиолог Павлов называл это состояние «мышечной радостью». Тогда и осенняя хандра не страшна. Единственное уточнение: лучше выбирать ту физическую активность, которая вам по душе. Желательно, чтобы она вошла в привычку и вы посвящали ей два-три часа в неделю. И не забудьте, что после тренировки в течение часа-полуто-ра нужно воздержаться от еды. Необходимо следить и за калорийностью пищи: не стоит компенсировать энергию, которую вы потратили в зале.

  • Как похудеть осенью — В баньку!

Как минимум раз в неделю наведывайтесь в баню.

В идеале это нужно делать после небольшой тренировки: баня поможет разогреть натренированные  мышцы и вывести из них молочную кислоту, которая может сковать движения. Еще парилка позволяет разогнать метаболизм. Пребывание в жарком помещении стимулирует работу потовых желез — одной из выделительных систем организма. Если между заходами восстанавливать водный баланс, то тело, прокачивая через себя влагу, будет естественным образом очищаться от продуктов распада. А значит, метаболизм на клеточном уровне ускорится. Хотите, чтобы жиросжигание шло активнее, промассируйте проблемные зоны: в разогретых областях процесс липолиза ускорится.

  • Как похудеть осенью — Водные процедуры

Но если посещать баню можно с частотой раз в неделю, то уж контрастный душ стоит принимать каждое утро. Ни разу не пробовали? Зря! Чередование холодных и горячих струй отлично тренирует сосуды и повышает настроение. К тому же это самый эффективный — к тому же бесплатный — способ укрепления иммунитета, что в сезон простуд очень актуально! Обязательно попробуйте утром, в полусонном состоянии, встать под горячий душ. Как только почувствуете, что тело прогрелось, включайте холодную воду и обливайтесь, начиная с ног. Затем снова вставайте под горячую воду, а затем опять под холодную. Теперь разотрите охлажденное тело полотенцем до красноты, уделив особое внимание целлюлитным зонам, и нанесите крем. Повторяйте процедуру ежедневно, и вскоре заметите, что не только настроение и иммунитет повысились, но и «апельсиновая корка» стала сдавать позиции.

 

  • Как похудеть осенью — Жиру — мир

В межсезонье помощниками для иммунитета станут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

В России любят лечить простуду с помощью горячего чая  с медом, но сладкое лекарство может нанести фигуре значительный урон. Во избежание проблем со здоровьем дважды в неделю включайте в меню рыбу жирных сортов, используйте при готовке различные масла, лучше льняное и соевое — это чемпионы по содержанию жирных кислот омега-3. Но если следите за фигурой, не увлекайтесь ими: в 100 г масла содержится 980 ккал. Поэтому ограничивайте суточную дозу 1 ст. л. Кстати, в животном жире, который принято обвинять во всех грехах, в том числе высоком содержании холестерина, присутствует очень важная для организма арахидоновая кислота, отвечающая за иммунитет, стрессоустойчивость, синтез гормонов. Поэтому хотя бы раз в неделю угощайтесь кусочками сала.

  • Как похудеть осенью — Особенности рациона

С приходом холодов меню должно меняться. Например, растительные диеты для осеннего рациона не подходят. К тому же питание обязательно должно быть разнообразным, с достаточным количеством белка (минимум 1 г на 1 кг идеальной массы тела). Что касается самих трапез, то завтрак лучше делать плотнее. Холодные фруктово-овощные блюда, которые вам нравились летом, должны смениться горячими: кашей, омлетом, запеканкой из нежирного творога. На обед не отказывайтесь от куска мяса (говядины, курицы, индейки, кролика), поданного с некалорийным овощным гарниром. А вот ужин должен быть неплотным и в идеале состоять из легкого белка — морепродуктов или рыбы. Последнюю трапезу стоит устраивать за четыре часа до сна. И не забывайте использовать при готовке согревающие специи: корицу, кардамон, имбирь, гвоздику — они позволят немного разогнать кровь и подстегнуть метаболизм.
Мышкина радость

Большая часть женщин осенью поправляется, пытаясь поднять себе настроение сладкой булочкой или конфетой. Причина тяги к быстрым углеводам кроется опять-таки в сезонной нехватке серотонина. Поэтому обязательно включите в рацион сыр: он содержит рекордное количество аминокислоты триптофана, из которой в присутствии углеводов и витамина С активно синтезируется гормон радости. Так что время от времени балуйте себя сырной тарелкой: тонкими ломтиками нарежьте разные сорта сыра, грушу, добавьте немного винограда, меда и орехов — и вот уже перед вами лучшее лекарство от хандры. Только помните: во всем хороша мера.

  • Как похудеть осенью — Сила любви

Весной килограммы сами покидают насиженные места: организм чувствует, что природа обновляется. Чтобы осенью запустить аналогичные процессы, достаточно… влюбиться. У тех, кто испытывает глубокие чувства, повышается выработка дофамина и эндорфинов. Эти гормоны вызывают эйфорию, повышают сексуальную возбудимость, улучшают настроение, одновременно снижая аппетит и потребность в сне, а еще подавляют тревожность и повышают стрессоустойчивость. Вот почему влюбленным так легко худеется.

  • Как похудеть осенью — Клипса с нанопокрытием для похудения

Вам поможет похудеть клипса AS с нанопокрытием.

Она заметно уменьшит чувство голода и увеличит метаболизм, что позволит вам, ведя привычный образ жизни, похудеть до 5 кг в месяц.

И, главное, больше о лишних килограммах не беспокоиться -они не вернутся!
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 


ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

You must be logged in to leave a reply.