МЕЧТАЕТЕ СБРОСИТЬ ВЕС? СПЕЦИАЛИСТЫ СЧИТАЮТ: ЧТОБЫ И ЦИФРА НА ВЕСАХ РАДОВАЛА, И ВНЕШНИЙ ВИД ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ НЕ РАЗОЧАРОВАЛ, НАДО НЕ ВЕС СБРАСЫВАТЬ, А ПРИВОДИТЬ В НОРМУ СОСТАВ ТЕЛА. СДЕЛАТЬ ЭТО ПОМОЖЕТ БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ. ТАЙНОЕ СТАНОВИТСЯ ЯВНЫМ ЭКСПЕРТ Елена Чедия, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН, доцент кафедры диетологии РМАПО Вам наверняка встречались женщины, которые, сбросив лишний вес, выглядят не слишком привлекательно. Жира вроде бы нет, но кожа висит, кости торчат, лицо постаревшее… Такие проблемы с внешностью — явный показатель, что диета и фитнес не были сбалансированы и ушел не столько жир, сколько мышцы. Мало того что внешность страдает, так и вес потом, как правило, быстро возвращается. Правильно подобрать рацион и физическую нагрузку (причем еще до начала похудения!) поможет биоимпедансометрия. Эта методика определяет состав тела, измеряя электрическое сопротивление разных тканей. То есть буквально разбирает человека по косточкам! Электропроводность мышц, жира, костей, межклеточной жидкости различается, и если пропустить по телу слабый ток безопасной частоты, можно получить полную картину состава тела.

  • Биоимпедансометрия — НЕ ВЕС, А ЖИР

Сначала биоимпеданс использовали в реанимации: когда человек лежит под капельницей, врачам нужно видеть, не много ли жидкости ему вливают. Потом -чтобы определить, есть ли риск задержки жидкости при заболеваниях щитовидной железы, печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Ведь биоимпеданс определяет не только наличие отеков, но даже место их расположения! Затем методом заинтересовались в профессиональном спорте (спортсменам важно контролировать объем мышечной массы) и диетологии. «Важно терять не абстрактные килограммы, а именно лишний жир, — поясняет Елена Чедия. — По статистике, у 95% похудевших вес возвращается. И одна из причин — неправильное похудение. Все усилия были брошены на борьбу с весом! А надо бы их направить на нормализацию состава тела: убрать жир и сохранить или даже нарастить мышечную массу. Ведь именно в мышцах в основном расходуется энергия, которую мы получаем с едой».

  • Биоимпедансометрия — РАЗОБРАТЬ ПО КОСТОЧКАМ

По результатам биоимпедансометрии можно узнать о себе много интересного (врачи называют это протоколом исследования): 7. Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается по формуле «вес (кг) разделить на рост (м2)». 2. Жировая масса. Она зависит от пола и возраста: у женщин больше, чем у мужчин, чем старше-тем выше показатель. Оптимальный уровень для женщин до 30 лет — 20-28%, 30-39 лет — 21-29%, 40-49 лет — 22-30%, 50- 59 лет — 23-31%, после 60 лет — 24-32%. Полным людям именно этот показатель нужно снижать. 3. Тощая масса тела (безжировая) — вес тела без учета жира. В норме составляет 75-85% от веса и будет увеличиваться пропорционально при уменьшении жировой массы. 4. Активная клеточная масса. Это совокупность клеток организма, в которых происходит основная работа по обмену веществ: клетки печени, почек, сердца, сосудов и т. д. 5. Процентное содержание активной клеточной массы в безжировой массе. Это помогает оценить физическую форму человека. Чем выше процент, тем большую нагрузку может выдержать человек. 6. Процентное содержание скелетно-мышечной массы в безжировой массе. Еще один показатель физической работоспособности.

  • Биоимпедансометрия — ГОРИЗОНТАЛЬ И ВЕРТИКАЛЬ

Есть 2 типа биоимпедансометров. Горизонтальный По мнению врачей, самый передовой. Исследование проводится в положении лежа, электроды накладывают на кисть и стопу с одной стороны (обычно с правой), чтобы импульс прошел полный круг по всему телу. Руки и ноги не должны соприкасаться. Вертикальный. Похож на весы, на которые встают ногами, руками при этом держатся за электроды. Принцип тот же: импульс делает круг по телу, руки и ноги не соприкасаются. Прибор для исследования подключен к компьютеру, куда заносят основную информацию: пол, возраст, вес, рост, объем талии, бедер и запястья. Программа анализирует полученные данные и выдает картинку и графики. 7. Скелетно-мышечная масса, в норме составляет 30-40% веса тела. Важный показатель для планирования диеты и физических нагрузок. Если мышц недостаточно, нужно работать над увеличением их объема. 8. Общая жидкость. Показывает количество воды в организме. Этот и следующий параметр помогают определить, нет ли скрытых отеков, затрудняющих похудение. 9. Внеклеточная жидкость. Межклеточная жидкая среда, плазма крови и жидкость из спинномозгового канала, желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря. 10. Основной обмен веществ (в килокалориях). Этот показатель зависит от того, сколько у вас активной клеточной массы тела. Для женщин составляет 1300-1600 ккал в сутки. Это та энергия, что расходуется на работу сердца, дыхание, поддержание температуры тела и т. п. На передвижение и прочую бытовую активность обычно «дают» еще 200-500 ккал. 11. Удельный основной обмен. Определяет интенсивность обмена веществ. Если он замедлен, это помешает похудению. 12. Фазовый угол биоимпеданса. Отражает общий уровень работоспособности организма и интенсивности обмена веществ. Чем он выше, тем лучше физическое состояние организма. Помогает определить биологический возраст человека. Биоимпедансометрия — ПРАВИЛА ТЕХОСМОТРА ✓ Обследование делают утром на голодный желудок или через 3-4 часа после еды. Иначе помазания будут неточными из-за прилива крови к желудку и кишечнику. ✓ За сутми до нельзя пить ално-гольные напитни, мочегонные средства, много кофе: они обезвоживают и меняют нартину. ✓ В помещении должна быть комфортная температура. От холода сосуды сужаются, от жары выступает пот, все это иснажает нартину. ✓ Металлические украшения надо снять. Делать ли биоимпеданс, если есть металличесние протезы, решает врач. ✓ Людям с кардиостимулятором проводить обследование не рекомендуется.

  • Биоимпедансометрия — ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

В идеале биоимпедансометрию нужно сделать всем, кто начинает худеть. При несбалансированной диете (мало калорий и мало белка) уходит мышечная ткань, и можно получить «эффект йо-йо»: сначала похудеть, а потом набрать еще больше. Поэтому так важно сначала определить состав тела, а потом постоянно отслеживать изменения. Как часто проходить обследование в процессе похудения, зависит от индивидуальных особенностей человека. Если достаточно мышечной ткани, биоимпедансометрию можно повторить и через 2 недели. Даже если мышцы начнут уменьшаться в объеме, ничего критичного за этот срок не произойдет, а диету легко скорректировать. А вот если у человека мало мышц, зато много жира и воды, повторное исследование нужно сделать не позднее чем через неделю. Нужно проверить, что организм начнет расходовать в первую очередь при существенном уменьшении калорийности — жир или мышцы. Кстати, для многих «картина тела» становится тем самым мотиватором, который помогает пересмотреть подход к питанию и образ жизни. Есть ли домашняя альтернатива? Часто спрашивают, насколько точны домашние бытовые приборы с функцией определения состава тела. Отвечаем. • ВЕСЫ С АНАЛИЗАТОРОМ ЖИРА и РУЧНЫЕ АНАЛИЗАТОРЫ дают только приблизительные ориентиры. Первые покажут процент жира, мышц и воды только от стоп до таза (или ниже, если ноги соприкасаются). Вторые — только в руках. • ЛАЗЕРНЫЕ ИЗМЕРИТЕЛИ ЖИРА измеряют только одну часть тела (обычно бицепс), и на основании этих данных рассчитывают состав всего тела. Это подходит только человеку с идеальными пропорциями. Если есть проблемные зоны (полные ягодицы, живот, бедра, а ноги и руки нормальной кондиции), расчет будет неверным.

Если у вас лишний вес, то прислушайтесь к моему совету. Любителям сладостей гарантированно поможет не набрать лишние килограммы клипса с нанопокрытием для похудения.

500

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

1 комментарий

  1. Хорошо расписано понятно, интересно!

You must be logged in to leave a reply.