Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ ХИТ-ПАРАД ПРОДУКТОВ С ВЫСОКОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ, ОТ КОТОРЫХ ЧАСТО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ХУДЕЮЩИЕ. ОДНАКО ЭТА ПИЩА НЕ ТАК СТРАШНА, КАК МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД.

При традиционном подходе к снижению веса любой калорийный продукт воспринимается как враг фигуры.
А между тем есть ряд энергетически ценных блюд, которых не только не надо бояться, но, наоборот, нужно включать в свое меню, поскольку они помогают худеть. Правда, даже лекарство в большом количестве становится ядом, поэтому здесь важно не переусердствовать.

  • Калорийные продукты — Авокадо

Мякоть зеленого фрукта (да, этот плод считается именно фруктом) добавит вам 290-350 ккал (средний вес одного экземпляра без косточки равен 180 г). Причем 30 г плода — чистый жир.
Есть от чего прийти в ужас тем, кто внимательно следит за питанием и не позволяет себе лишнего. Однако все представленные здесь жиры — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые понижают уровень «плохого» холестерина в крови, а значит, защищают сердце и сосуды.
Кроме того, мякоть авокадо богата клетчаткой.
Да и калия — вещества, поддерживающего в тонусе сердечную мышцу, — оно содержит больше, чем банан.
Во фрукте также найдется тиамин (В,) — водорастворимый витамин, который отвечает за углеводный и липидный обмен, и рибофлавин (В2), необходимый для образования эритроцитов и регуляции функции щитовидной железы.
А еще в нем есть фолиевая кислота (В9), которая отвечает за обновление тканей. Так что плюсов у этого калорийного фрукта множество. Но злоупотреблять им все же не стоит.
Съедайте один-два плода раз в две-три недели, причем в эти дни обязательно ограничивайте в меню количество других источников полиненасыщенных жирных кислот -орехов, растительных масел.

  • Калорийные продукты — Макароны из твердых сортов пшеницы

Почему итальянки отличаются стройностью? Вспомните хотя бы знаменитую Софи Лорен.
А ведь кинодива обожает пасту!
Все дело в том, что от макарон — точнее, от пасты, изготовленной из твердых сортов пшеницы, — не толстеют. Из-за содержащейся здесь грубой клетчатки углеводы усваиваются постепенно, не повышая уровень сахара, а значит, вы дольше чувствуете себя сытыми.
Важно и приготовить продукт верно. Итальянцы свои макароны чуть-чуть недоваривают (это называется аль денте): на срезе видно, что сердцевина макаронины остается белой.
Если макароны переварили, крахмал, содержащийся в пшенице, переходит в легкоусвояемую форму. В итоге гликемический индекс продукта меняется, уровень сахара в крови резко растет, а это заставляет организм выводить излишки глюкозы из крови, откладывая их в подкожножировой клетчатке.

Кстати, одна порция макарон не слишком калорийна: всего 186 ккал. Проблема в том, что просто пасту есть не будешь. Мы привыкли подавать ее с мясом, полив жирным соусом.
Правильнее же сочетать макароны с овощами, готовить теплые салаты. Да и сыром посыпать не щедро, а слегка, отдавая предпочтение твердым видам вроде пармезана. Ставить макароны на стол лучше нечасто, раз в одну-две недели.

  • Калорийные продукты – Орехи

Их часто используют в качестве перекусов: кинул в рот горсть — и голод отступил. Кстати, ученые в нескольких странах проводили исследования и доказали, что ореховый перекус помогает снижать вес: если каждый день съедать по горсточке, общее количество потребленных калорий уменьшится.
Орехи — источник полиненасыщенных жирных кислот, одна из которых линолевая (она способна улучшить кровообращение, нормализовать давление, стимулировать процессы регенерации тканей).
Кроме того, орехи богаты белками, в некоторых присутствует до 19 аминокислот, в том числе незаменимые. Не стоит забывать и о жирорастворимых витаминах А и Е, которые участвуют в обменных процессах, а также о минералах, в том числе достаточно редких: молибдене, кремнии, никеле, олове, ванадии.
Организму их нужно совсем немного, но без них скорость метаболизма замедляется.
Так что ешьте орехи на здоровье.
Только выбирайте без соли, перца, шоколадной или сахарной глазури — такие пользы не принесут.
Сколько же съедать? Ученые горсточкой называют 25-30 г орехов (это уже 165-197 ккал, 100 г в зависимости от вида потянут на 656-673 ккал).
Если считать штуками, то в день разрешается 10-15 шт. миндаля, или 6-8 бразильских орехов, или 10-12 половинок ореха пекан, или 16-18 шт. кешью, или 120-140 кедровых орешков, или 40-45 фисташек, или 5-8 грецких орехов.

  • Калорийные продукты — Маслины и оливки

Это одни из основных компонентов средиземноморской диеты. В принципе, плоды столь же полезны, как и отжатое из них нерафинированное масло, но в оливках и маслинах содержится не только жир, но и клетчатка, которая в соединении с маслом улучшает транзиторную функцию кишечника.
А еще они богаты антиоксидантами: витамином Е и фито-эстрогенами, отвечающими за гормональный баланс и репродуктивные функции.
При недостаточной выработке эстрогенов тело начинает запасать жир в области бедер, поскольку жировые клетки способны производить эстрогеноподобные вещества, восполняя нехватку гормонов. 100 г маслин или оливок добавят в рацион всего 115-167 ккал, причем 44 — из жиров.
Чтобы не превысить норму по липидам, уменьшайте долю масла в рационе. Учтите, что производители вымачивают плоды в солевом растворе: опасайтесь отеков. Часто оливки есть нельзя, максимум горсть один раз в неделю.

  • Калорийные продукты — Растительные масла

Они опасны для фигуры: это чистый жир.
Насыщенный или ненасыщенный, роли не играет: 1 г жира — целых 9 ккал. В 1 ч. л. содержится 5 г масла, то есть 45 ккал.
Другое дело, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, обеспечивают организм витамином F — эссенциальными кислотами (линолевой, линоленовой, эйкозапентаеновой, докозагексаеновой и арахидоновой), которые не синтезируются в организме.
Действие витамина F многогранно: это один из компонентов клеточных мембран, поэтому отвечает за регенерацию тканей, а также за увлажненность, соответственно имеет омолаживающий эффект.
Благодаря восстановительной функции витамин F предотвращает ломкость ногтей, истончение волос, препятствует развитию воспалительных заболеваний, в том числе и затрагивающих кожный покров. Кроме того, эссенциальные кислоты помогают жировым отложениям переходить в жидкую форму, тем самым способствуя процессу жиросжигания.
Вдобавок ненасыщенные жирные кислоты препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов.
В разных пропорциях они входят в состав различных масел, рыбы и морепродуктов, поэтому, чтобы получить максимальный диапазон полезных жирных элементов, не останавливайтесь на использовании единственного вида масла. Старайтесь включать в рацион и льняное, и подсолнечное, и горчичное, и кукурузное, и ореховые масла. Только не превышайте норму — 1 ч. л. в день.

  • Калорийные продукты — Сухофрукты

Обезвоженные фрукты — спасение для сладкоежек. Поскольку это не чистая глюкоза, а еще и клетчатка, уровень сахара в крови они повышают не столь резко, как рафинад.
А еще сушеные плоды обладают теми же витаминами и минералами, что и собранные в сезон фрукты. Правда, есть одно «но»: калорий в сухофрукте столько же, сколько и в обычном плоде, а вот объем его значительно меньше — сравните, например, абрикос и одну штучку кураги.
Как вы думаете, чем скорее насытитесь: полноценными плодами или их сушеными родственниками?
А ведь калорийность сухофрукта может быть 237-280 ккал на 100 г.
Чтобы небольшой перекус по энергетической ценности не превзошел обеда, размачивайте курагу, чернослив — так их объем увеличится, и вы съедите меньше. Ешьте столько же сушеных фруктов, сколько съели бы свежих: если пять слив, берите столько же чернослива.
И помните: при снижении веса есть можно только сухофрукты, а вот от цукатов надо отказаться. Опасны для фигуры и плоды, вымоченные в сахарном сиропе. Узнать сухофрукт с добавкой можно по слишком яркому виду (при сушке натуральные краски блекнут) и лоснящейся поверхности.

  • Калорийные продукты — Хлеб

Хлебобулочные изделия во многих диетах находятся под запретом. И есть достаточное количество худеющих, которые от этого страдают.
А между тем классическая диетология не вычеркивает хлеб из рациона даже у людей с высоким процентом жира в теле. Но речь идет не обо всех хлебобулочных изделиях, а лишь о ржаном хлебе.
Почему? Потому что он источник витаминов группы В — тех самых, что защищают от стресса и депрессии. А ведь любая диета — сильный стресс для организма.
К тому же ржаной хлеб менее калориен, чем белый, причем брать надо не любой, а лишь тот, в состав которого входят отруби или цельнозерновая либо обдирная мука.
Только о горячем свежеиспеченном хлебе нужно забыть. Если мечтаете о тонкой талии, придется довольствоваться сухариками или подсушенными кусочками — разрешается съедать не более двух-трех в день.

  • Калорийные продукты — Алкоголь

Есть такая шутка: если, сидя за столом, вы не можете есть, потому что боитесь поправиться от разносолов, нужно обязательно выпить — алкоголь притупляет чувство страха.
Как известно, в каждой шутке есть доля правды. Придерживаясь диеты, алкоголя стоит избегать: во-первых, крепкие напитки калорийны, причем чем градус выше, тем калорий больше (100 г водки — это 250 ккал, а 100 г красного сухого вина — 66-70 ккал).
Во-вторых, они ослабляют самоконтроль, нарушают чувство меры и разжигают аппетит. Но вот дифирамбы сухому красному вину поют не зря. Чем же оно полезно?
Этот напиток обладает желчегонным действием, усиливает секрецию эндокринных желез, повышает чувствительность клеток к инсулину, а значит, снижает инсулинорезистентность — нечувствительность тканей к гормону, приводящую к набору веса.
И конечно, бокал вина способен успокоить, расслабить и снять стресс. Но все эти плюсы останутся плюсами, если строго придерживаться нормы: один бокал (120 мл) вина в день во время обеда или ужина.

  • Калорийные продукты — Семечки

К этой группе относятся мак, кунжут, семена подсолнечника и тыквы. Последние два вида, если их употреблять в больших количествах, способствуют росту массы тела, а в умеренном объеме отлично снимают стресс.
Не зря же тем, кто бросает курить, советуют занять рот — грызть семечки. Механическая работа челюстей, по мнению психологов, позволяет убрать напряжение.
Семена богаты растительными жирами и жирорастворимыми витаминами A, D и Е. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые в них содержатся, снижают уровень «плохого» холестерина, делают сосуды эластичными.
А еще здесь есть белок и кальций, что весьма полезно при снижении веса. Много в семенах и цинка. Этот элемент обеспечивает нормальное функционирование вкусовых и обонятельных рецепторов — когда они притуплены, пищи съедается больше, чем требуется.
А магний, которого тут тоже немало, способствует увеличению мышечной массы и нормализации давления.
Но, как и все продукты из нашего списка, семена калорийны: 556-580 ккал. Поэтому с ними надо быть предельно осторожными и не позволять себе более 20 г в день. Напомним, что это должны быть семена, не подвергнутые термической обработке: после обжарки половина полезных веществ разрушается.

  • Калорийные продукты — Шоколад

Какао-бобы среди сыроедов считаются суперфудом: в них полезные вещества содержатся в высокой концентрации.
Какао-бобы — лидеры по количеству антиоксидантов, богаты магнием, железом, йодом, хромом, цинком, кальцием и еще более чем 300 веществами, которые при регулярном употреблении ускоряют обменные процессы, улучшают работу эндокринной системы, нормализуют липидный и углеводный обмен.
А еще они понижают аппетит, повышают настроение и работоспособность. Казалось бы, ешь шоколад и радуйся жизни.
Однако какао-бобы сами по себе калорийны (565 ккал на 100 г), а если еще дополнить их сахаром, фигуре не поздоровится.
Поэтому включайте в рацион просто дробленые бобы (они встречаются в магазинах для вегетарианцев) или черный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 60% и минимальным количеством сахара, причем норма потребления — 10-15 г в день.
Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

Источник-журнал Похудей

You must be logged in to leave a reply.