Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



В Соединенных Штатах Дин Орниш — личность очень популярная. Ведь это он открыл способ расширить просвет заблокированных сосудов сердца без дорогостоящей операции, а всего лишь при помощи диеты.

  • Диета Орниша.Именно она помогла экс-президенту США Биллу Клинтону, уже перенесшему несколько операций ангиопластики, привести сосуды в норму и заодно похудеть на 11 кг.

Да и количество еды добрый доктор Орниш не ограничивает — есть можно столько, сколько хочется.
Книга «Ешьте больше и похудеете» моментально стала в Америке хитом продаж, а сама методика питания уже несколько лет в первых строчках диетических рейтингов.
А вот в России последователей «Великого поста по-американски» (так в шутку называют эту диету) немного.
Во всяком случае, на форумах в Интернете, где худеющие обычно делятся друг с другом опытом «сидения» на самых разных диетах, найти положительные отзывы о диете Орниша трудновато.


Что же отпугивает наших людей, которые обычно храбро идут на любой эксперимент?
Которым нипочем и «дюкан», и «Протасов», и «шесть лепестков», да и вообще любые лишения — лишь бы скорее обрести желанную стройность?

  • Диета Орниша — По мнению Дина Орниша, наш главный враг — это жир.

Такую репутацию жир заслужил неспроста: он самый калорийный из питательных веществ (9 ккал на 1 г).
Поэтому именно за счет избытка жиров проще всего набрать лишний вес, а вместе с ним получить все сопутствующие болезни — в том числе сердечно-сосудистые.
Исключая жир, мы снижаем риск сосудистых заболеваний, а заодно автоматически контролируем калорийность рациона (поэтому калории на диете Орниша считать не нужно) и стимулируем организм отдавать накопленные жировые запасы.
Второй «подводный камень» нашего рациона — простые углеводы.
От них растет уровень сахара в крови, организм вырабатывает больше инсулина, сахар ускоренно усваивается и его излишек тут же превращается в жир.
А это грозит не только ожирением, но и атеросклерозом.
Поэтому доктор Орниш рекомендует обращать внимание на состав и цвет еды. Продукты, в которых больше 2 г жира на порцию, запрещены.
Рафинированный сахар, мука высшего сорта и белый рис тоже под запретом: белый цвет — показатель избытка простых углеводов!
А вот макароны из цельно-зерновой муки, тростниковый сахар и бурый рис — уже можно.
Хотя, конечно, сахар, даже тростниковый, все равно лучше добавлять по минимуму.
Возможно, доктор Орниш исключил бы из рациона своих подопечных еще больше жиров. Однако это невозможно: жиры, хотя бы в незначительном количестве, есть почти в любом продукте.
Диета Орниша —  худеющие «по Орнишу» получают из жиров примерно 10% калорий.
На белки приходится около 20% всей калорийности.
По медицинским нормам «жирные» калории должны составлять 20% рациона, или даже чуть больше, «белковые» — около 30%, а «углеводные» — 50%. Диспропорция налицо.
Нехватка белка в диете Орниша — следствие исключения жира.
Многие продукты — мясо, рыба, сыр, орехи — содержат и белок, и жир.
Вот и приходится во имя сокращения жиров, образно говоря, исключать и часть белка.
А одними бобовыми, обезжиренной «молочкой» и яичным белком норму набрать довольно трудно.
Можно, конечно, в пределах дозволенного налечь на нежирный творог и йогурт — но ведь полностью обезжиренных молочных продуктов не бывает, а по правилам диеты запрещена любая еда, в которой на порцию приходится свыше 2 г жира.
Много ли при таком ограничении удастся съесть даже самого нежирного творога? В определенном смысле соблюдать диету Орниша сложнее, чем быть веганом: у них есть подспорье в виде орехов — прекрасного источника белка и «хорошего» жира.
Последователям «орнишеанства» этот продукт недоступен.
Так что основу питания составляют углеводы, преимущественно сложные: из них в организм поступает 70% калорий.
И чтобы потерять заметное количество веса, придерживаться такой схемы питания придется довольно долго.
Именно строгость и долгосрочность проекта и мешает многим худеющим принять диету Орниша как руководство к действию.
Поэтому, прежде чем начать следовать этой диете, подумайте, долго ли вы сможете продержаться в таком режиме?


Количество еды диетой не ограничивается: порции могут быть любого размера. Кроме того, между приемами пищи допускаются перекусы.
Можно поесть даже на ночь — главное, чтобы все потребляемые продукты были разрешенными.
А в Сети можно найти огромное количество самых разных блюд, изобретенных последователями Дина Орниша. Однако собственно диета — это еще не все.
Как и многие другие системы питания, оздоровительный режим Дина Орниша предусматривает и фитнес: лучше всего подойдут аэробные нагрузки, а также практики, помогающие в борьбе со стрессом и обретении внутренней гармонии: йога и медитация, глубокое дыхание.
Ведь эмоциональное состояние тоже крайне важно для здоровья и похудения. Живите спокойно, старайтесь видеть во всем хорошее, общайтесь только с приятными вам людьми — так и диету пере носить будет легче.
Сам Дин Орниш утверждает, что питаться таким образом можно неограниченно долгое время.
Хотя диета разрабатывалась прежде всего для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, похудеть на ней вполне реально: пациенты доктора Орниша сбрасывают в среднем 12-14 кг в год.
В этом, надо полагать, и кроется еще одна причина недоверия российских худеющих к этой диете.
Ведь нам хочется похудеть как можно быстрее!
И пусть 12 кг — это немало, однако, например, «антипод» диеты Орниша — белковая диета Аткинса — позволяет достичь такого же результата в гораздо более короткий срок.
С другой стороны, при переходе с белковой диеты на обычный богатый углеводами рацион сброшенные килограммы тут же возвращаются.
А результат похудения на углеводной диете может оказаться гораздо стабильнее. Так что выбор за вами: что лучше — медленно потерять 12 кг или быстро избавиться от 20 и сразу же вернуть 15?

КОММЕНТАРИИ ЭКСПЕРТА Екатерина Александрова,
врач-эндонринолог, диетолог

— И этому рациону я бы добавило жирную рыбу как источник дополнительного белка и омега-3 мирных кислот 3-4 раза в не делю и ежедневно 1 ст. л. оливкового масла первого холодного отжима.
Кроме того, неразумно есть слишком много фруктов. Это источник быстрых углеводов, всасываясь и попадая в кровоток, они стимулируют выброс инсулина, поднимают уровень сахара в крови и легко откладываются про запас в виде жира. Количество фруктов нужно ограничить 200 г в день (или 1 стаканом сока), и есть их только в первой половине дня.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

You must be logged in to leave a reply.