«ЕШЬТЕ ЧТО ХОТИТЕ, ЕШЬТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ, НО С УМОМ!»
ЗА ПОЛВЕКА ЭТА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ КОНЦЕПЦИЯ СОБРАЛА МИЛЛИОНЫ СТОРОННИКОВ.
А РОДИЛОСЬ ДВИЖЕНИЕ «ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ» НА КУХНЕ ОБЫЧНОЙ АМЕРИКАНСКОЙ ДОМОХОЗЯЙКИ

Весонаблюдатели -«Давайте худеть вместе!»

Как все это началось?
Да очень просто. Жила-была в Нью-Йорке 38-летняя домохозяйка Джин Нидеч.

Больше всего на свете она любила сладости.
Почти все такие «истории любви» заканчиваются одинаково, и Джин не была исключением: однажды она увидела, что стрелка весов доползла до отметки 97 кг.

При росте 170 см это было явно многовато.
Тогда Джин пригласила в гости нескольких полных приятельниц и предложила им худеть вместе.
Было это в 1961 году.
Уже к концу 1962 года Джин полностью избавилась от лишних килограммов и «обросла» сотнями последователей.
1963 год считается официальной датой образования организации Weight Watchers («наблюдатели за весом», или «весонаблюдатели»).

ВОТ ЕЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Есть можно все в пределах своей нормы баллов. Калории считать нет необходимости — «стоимость» в баллах начисляется продукту; исходя из его пищевой ценности.

Правильное питание желательно дополнять физической нагрузкой.
Вид нагрузки каждый определяет сам: неважно, будете ли вы заниматься спортом, гулять или просто для начала откажетесь от лифта в пользу лестницы.
Главное, чтобы вы двигались.

Похудение — это искусство, которому нужно учиться.
В группе это делать легче, чем в одиночку.
Поэтому у весонаблюдателей приняты еженедельные встречи.
Участники собраний морально поддерживают друг друга, обсуждают конкретные аспекты похудения, учатся распознавать и преодолевать свои слабости.

  • Сколько вешать в баллах?

Таким образом, основа диеты весонаблюдателей — отсутствие запретов.

Последователи этой системы могут есть любые «вредности» — конфеты, торты, колбасу, сэндвичи.
Однако каждому продукту присвоено определенное количество баллов:мы вправе позволять себе вольности, главное, чтобы они укладывались в дневную норму баллов для нашего веса.
В первоначальном виде баллы WW рассчитывались на основе калорийности продукта и содержания в нем жира.
По этой системе худеющим, в зависимости от веса, предлагалось потреблять от 18 до 26 баллов в день.
Однако в 2011 году Weight Watchers усовершенствовала балльную систему: теперь при расчете баллов на 100 г продукта учитывается содержание белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Система подсчета баллов достаточно проста, особенно если ходить в те заведения общепита, где в меню указана питательная ценность блюд.
Ограничения, налагаемые баллами, обеспечивают дефицит калорий для похудения.
Есть можно все: благодаря отсутствию строгих запретов вы меньше рискуете сорваться.
Специально составленное расписание приемов пищи не даст проголодаться.
Психологическая поддержка весонаблюдателей очень способствует успешному похудению.
Можно «сэкономить» неизрасходованные баллы для предстоящей вечеринки.

Другая возможность — «заработать» лишние баллы на еду при помощи фитнеса.

Как же грамотно распорядиться баллами, чтобы устойчиво худеть, не испытывая голода?

  • Настоятельно рекомендуется «съедать» все положенные баллы.

Систематический недобор баллов приведет к замедлению обмена веществ, и худеть станет труднее.
«Экономить» баллы (но не более 4 в день!) можно лишь в одном случае — если вы в течение ближайших дней планируете вечеринку или поход в ресторан.

  • Не следует набирать все положенные баллы тортом или гамбургерами.

В идеале количество «вредных» баллов за день не должно превышать 3, иначе вы и не насытитесь, и не похудеете.
Учитывать «вредности» нужно отдельно.

  • Чтобы не испытывать голода, необходимо весь дневной рацион разбить на 4-5 частей по принципу одно блюдо за один прием.

Интервалы между приемами пищи не должны быть слишком долгими.

  • Предпочтение следует отдавать продуктам, богатым клетчаткой.

По системе расчета баллов, чем больше в продукте клетчатки, тем он «дешевле», даже при одинаковом соотношении основных питательных веществ.

  • Необходимо съедать в день несколько порций овощей и фруктов (лучше овощей).

При этом «нулевым» будет только самый первый фрукт или овощ, остальные считаются по 1 баллу за каждые 100 г.

  • Молочных продуктов нужно потреблять побольше, а масла — поменьше.
  • В день желательно выпивать до 2 л воды.

При этом молоко считается за воду, а чай и кофе — нет.

  • За физическую нагрузку вы можете добавить себе несколько баллов на еду.

Человек среднего веса вправе съесть лишних 3 балла за каждые 40 минут фитнеса средней интенсивности.
Таким образом можно не только «экономить» баллы для вечеринок, но и «зарабатывать» их — в зависимости от того, что вам больше
нравится.

Таблица баллов весонаблюдателей

Итак, систему весонаблюдателей можно адаптировать к самым разным вкусам и особенностям образа жизни.
Нужно лишь записывать все съеденные баллы и помнить, что некоторые блюда могут обойтись дорого.
Так, порция салата «Цезарь» будет стоить 9 баллов, т. е. фактически составит треть дневного рациона.
Чизбургер потянет уже на 12 баллов, а за ломтик пиццы, возможно, придется «выложить» 14 баллов.
Хотя иногда это можно себе позволить: предусматривается аварийный запас в 49 баллов на неделю — на случай непредвиденных обстоятельств.
Но помните: постоянно залезая в эту «заначку», вы рискуете вернуться к прежнему весу.

При соблюдении всех правил система Weight Watchers обещает избавление от 0,5-1 кг еженедельно.
Когда достигнете своего идеального веса, добавьте к меню 6 баллов и оставайтесь на этом уровне, пока вам дорог достигнутый результат.

 

Примерное меню, которое могут использовать весонаблюдатели

  • Завтрак:

700 г мюсли с молоком, свежий фрукт, чашка кофе с 2 ст. л. сливок и 1 ч. л. сахара.

  • Второй завтрак:

Банан,5 г горького шоколада

  • Обед:

1 стакан отварного кускуса с тушеными овощами, 60 г копченого лосося. Полдник: 180 г нежирного фруктового йогурта

  • Ужин:

чашка какао, горсть орехов.

Мне кажется, что минусов и сложностей у диеты весонаблюдателей больше, чем плюсов.

Но у этого движения есть много сторонников, так что пусть пробуют.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать  в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

 

You must be logged in to leave a reply.