Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Беспокоитесь о том, чтобы не набрать за зиму лишних килограммов?
Еще бы — в январе так много праздников!
В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА ИЗ АКТИВНЫХ И ХУДЫХ МЫ ПОЧЕМУ-ТО НЕРЕДКО ПРЕВРАЩАЕМСЯ В ПАССИВНЫХ И ТОЛСТЫХ. МОЖНО ЛИ УДЕРЖАТЬ ВЕС ЗИМОЙ?
Как похудеть зимой?
Зимние советы:

 

  • Если вдруг обнаружили, что немного прибавили в весе, не пытайтесь сесть на овощи и кефир — во-первых, они стимулируют аппетит, и чувство голода будет невыносимым. Во-вторых, низкокалорийные диеты осенью и зимой могут подорвать защитные силы организма,и вы будете обречены на простуды и вечный насморк.

Не нужно садиться на низкокалорийную диету сразу после череды застолий.
Дефицит калории приведет к апатии, слабости и снижению трудоспособности. Между тем зимой организму требуется много энергии на обогрев.

  • В холодное время года полноценное питание особенно важно, так как наш организм остается без множества полезных веществ, которыми богаты летние овощи и фрукты.

Для максимальной защиты иммунитета в холодную пору следует принимать мультивитаминные комплексы на основе аскорбиновой кислоты.

Чтобы восполнить витаминный запас, скорректируйте свой рацион.

  • Не пытайтесь сбросить вес любой ценой — скорее всего, это закончится срывом и, как следствие, дополни¬тельным набором веса.
  • Полностью отказываться от жира тоже не стоит — достаточно лишь ограничить себя парой ложек растительного масла и 5-10 г сливочного масла или сала в день.
  • Не ленитесь готовить горячие завтраки (они дают ощущение тепла и комфорта), не упускайте возможность нормально пообедать (супчик, салат, мясо или рыба), откажитесь от курения и алкоголя — они замедляют обмен веществ.

По статистике, за осень и зиму мы поправляемся в среднем на 2-5 кг.

Почему? Так мы реагируем на сезонное изменение климата.

Ведь какой бы урбанизированной ни была наша с вами жизнь, по сути своей мы остаемся существами, очень тесно связанными с природой.

У «осенне-зимнего привеса» три естественные причины.

  • ПРИЧИНА ПЕРВАЯ: дефицит солнца

В холодное время года световой день короче.

В условиях нехватки света снижается выработка инсулина и, соответственно, повышается содержание сахара в крови.

Поэтому нам все время хочется есть и мы гораздо чаще, чем летом, наведываемся к холодильнику.

Считается, что человечество зародилось в экваториальной Африке и на генетическом уровне запомнило тот факт, что день должен быть равен ночи.

И когда светлое время суток сокращается, мы начинаем неосознанно тревожиться и заедать это!

Совет: добавьте в жизнь света! Гуляйте пеш¬ком дате в пасмурную погоду.

Замените электролампочки в доме на более мощные, чем летом. Не задергивайте днем шторы.

Световосприятие улучшают витамины A, D и Е.

Радикальный метод — поехать на пару недель в Египет, Таиланд или на Мальдивы.

Туда, где пляж, тепло и много солнца.

  • ПРИЧИНА ВТОРАЯ: сезонная депрессия

По закону подлости, нам не хочется «заедать» ее полезной низкокалорийной едой.

Мы предпочитаем все самое вредное, жирное и сладкое.

И не от того, что совсем «распустились», а потому, что интуитивно пытаемся стимулировать выработку «гормонов счастья» серотонина и эндорфинов.

Дело в том, что из-за сезонной гормональной перестройки углеводы, которые нужны для производства этих веществ, начинают хуже усваиваться.

В результате организм требует больше углеводной еды, а мы идем у него на поводу — по статистике, осенне-зимний дневной рацион на 15% калорийнее летнего.
К тому же в это время нам не хватает витамина D, без которого человек также впадает в депрессивно-апатичное состояние.
Так что обильной едой мы интуитивно пытаемся восполнить его нехватку.
Совет: Еда, конечно, нам поможет, но далеко не всякая.

Делайте акцент на жирной морской рыбе (это не только витамин D, но и природный антидепрессант омега-3), сложных углеводах (бобовые и зерновые), постном мясе (индейке, курице).

  • ПРИЧИНА ТРЕТЬЯ: эволюционная защита

Зимой у нас замедляется метаболизм, и мы склонны впадать в своеобразную «спячку» — начинаем больше спать и меньше двигаться, экономя энергию.

Такой тип сезонного поведения тоже заложен в нас природой.

Раньше человеку, лишенному радостей центрального отопления, с наступлением морозов было жизненно необходимо запасти жирку для согрева.
Совет: больше двигайтесь.

Если не любите тренажерные залы, играйте с детьми во дворе.

Возьмите за правило каждый вечер проходить по 2-3 километра (это займет полчаса энергичным шагом).

Выбирайте свой темп: ни одышки, ни вялости быть не должно.

Наша задача — поддерживать мышцы в тонусе, чтобы не замедлялся обмен веществ.
А чрезмерные нагрузки лишь подстегивают аппетит и приводят к перееданию.

В результате бодрой и энергичной прогулки в кровь поступит много кислорода, который простимулирует процесс сжигания калорий.

Кроме того, холодный воздух вкупе с активным движением — простейший способ поднять в крови уровень эндорфинов, а значит, улучшить настроение.

Как похудеть зимой? Какие продукты могут в этом помочь?
Вот те продукты, что обязательно должны быть в вашей продуктовой корзине зимой.

  • КВАШЕНАЯ КАПУСТА.

Только витаминов С и Р в ней в 20 раз больше, чем в свежей.
Регулярное употребление квашеной капусты укрепляет сосуды и значительно снижает уровень холестерина
в крови.
Рассол от нее к тому же обладает жиросжигающим эффектом.

  • ТЫКВА.

Она долго хранится, причем без потери полезных свойств.
Содержит рекордное количество железа, каротина
и витамина Е — эти вещества замедляют процессы старения и заботятся о нашем зрении.
Целый комплекс других витаминов — А, В, С, D, Р- дает организму мощный иммунный заряд, участвует в профилактике заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

  • ЦИТРУСОВЫЕ.

Они полезны и для здоровья, и для настроения.
Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты калием, витаминами А, В, С, Д, фитонцидами
и антиоксидантами.
Их миссия — поддержать деятельность нервной системы, нормализовать работу кишечника, улучшить пищеварение.

  • СУХОФРУКТЫ.

Помимо того что курага, изюм и чернослив — идеальная альтернатива выпечке и другим калорийным сладостям, они еще и чемпионы по количеству полезных веществ.
Так, в кураге преобладает магний, стабилизирующий артериальное давление, а в изюме — калий, контролирующий работу сердца.

Придерживайтесь нескольких несложных правил в питании:

  • Ешьте часто и маленькими порциями.
  • Сопровождайте горячие мясные блюда овощным гарниром (по объему гарнир должен быть не меньше, чем мясное блюдо).
  • Избегайте рафинированных продуктов.
  • Выпивайте достаточное количество чистой воды в день (из расчета 30 мл на 1 кг массы тела).

Зачастую мы путаем жажду и голод и едим больше, чем нужно.
Будьте здоровы и счастливы!
Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

You must be logged in to leave a reply.