Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

Предновогоднее время хлопотливое, но приятное.
Надо купить подарки, составить меню, пригласить гостей, а еще извлечь из шкафа любимое платье и, о ужас, обнаружить, что оно не сходится на талии!

Срочно нужно сбросить несколько килограммов!

Даже если вы очень хотите похудеть к Новому году, будьте осторожны с жесткими диетами.
Они вредят здоровью, а после голодания сброшенные килограммы часто возвращаются.
Вот несколько советов, которые позволят вам похудеть, не мучаясь от строгих диет.

Как похудеть к новому году? Вот несколько рекомендаций.

• ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ

Древняя мудрость актуальна и для современной диетологии.
В утреннем меню есть место кашам на молоке, сырникам, омлету, отварному картофелю, даже макаронам.
Можно съесть и бутерброд с отварным мясом или куриной грудкой, только вместо обычного хлеба используйте зерновой.
То, что блюда довольно калорийны, не страшно.
В предпраздничной суете все калории сгорят, а полноценное питание утром поможет снизить риск переедания вечером.

• ДО СВИДАНИЯ, СОЛЬ И САХАР!

Тем, кого лишние сантиметры на талии волнуют не меньше,
чем лишние килограммы, стоит ограничить себя в соленом.
Соль задерживает в организме воду, ведет к отечности тканей и тормозит образование разрушающих жиры веществ.
Так что на 3-4 недели полностью откажитесь от соленых продуктов и готовьте без соли, при необходимости досаливая еду уже в тарелке.
Около 5 г соли в день вполне хватит.
Для большего эффекта вам придется отказаться еще и от сладкого.
В чай и кофе добавляйте заменители сахара, а о конфетах и пирожных вообще забудьте.
Если вам трудно прожить без сладостей, можно время от времени баловать себя горьким шоколадом, пастилой или зефиром.
Но помните: чем чаще вы станете это делать, тем труднее будет скинуть вес!

• РАЗГРУЖАЙСЯ!

Если после всех приложенных усилий вы все еще не помещаетесь в любимый праздничный наряд, прибегните к помощи сдвоенной разгрузки (разгружаемся два дня подряд, причем рацион первого дня должен быть более сытным, чем второго).
Сдвоенные разгрузки нужно устраивать один раз в неделю.
Но запомните: это имеет смысл только тогда, когда и в остальные дни вы следите за своим питанием.
А вот рецепт для тех, кому по тем или иным причинам результата добиться не удалось.
Сварите суп: на 1 л воды положите 100 г куриной грудки или филе трески, 1 морковь, 0,25 кочана капусты, стакан замороженной стручковой фасоли, 1-2 помидора, 1 луковицу, 300 г кабачка или тыквы, любые пряные травы (соль не кладите).
Как только все ингредиенты дойдут до готовности, измельчите массу в блендере и верните в бульон, чтобы получился суп-пюре — это так называемый боннский суп.

Он мало подходит для длительных диет, но как вариант разгрузки зарекомендовал себя отлично.
Вкус подобного первого блюда оставляет желать лучшего, зато 3-4 дня поедания такого супчика (и больше ничего!) помогут вам сбросить от 1 до 2,5 кг.

• НЕ ЗАБУДЬТЕ!

Какой бы метод экстренного предпраздничного похудения вы для себя ни выбрали, он обязательно будет связан с ограничениями в питании.
Это значит, что ваш организм недополучит необходимых полезных веществ, что может серьезно сказаться на внешнем виде: коже, волосах, ногтях.
Чтобы избежать такого дефицита, принимайте в этот период комплекс витаминов и минералов (особенно важны витамины А, Е, С, селен, цинк, кальций и кремний, ответственные не только за здоровье, но и за красоту).
Помимо этого потребуются препараты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые помогут отлично выглядеть, а к тому же еще и иммунную систему поддержат, что перед праздником особенно важно.

Мнение эксперта: абсолютный запрет

АННА БЕЛОУСОВА -врач -диетолог
Тем, кто решил худеть, когда до новогодней ночи осталось совсем мало времени, придется полностью отказаться от:

• фастфуда и полуфабрикатов: содержание соли, жира и углеводов в них намного выше нормы;
•  любых колбас и сосисок: в них тоже много соли и жира;
•  готовых соусов: майонез очень жирный, в кетчупе много сахара, в соевом соусе — соли;
•  кондитерских изделий;
•  жареного картофеля, картофеля фри и чипсов;
• консервированного зеленого горошка и кукурузы, шлифованного пропаренного риса, отварной и тушеной моркови и свеклы, бананов и винограда — все эти продукты богаты углеводами.

Как видите, запретов не так уж много!
Свежие овощи, фрукты и салаты из них можно есть практически без ограничения.

Но стоит заменить белый и черный хлеб хлебом с отрубями, зерновым или диетическими сухими хлебцами.
При выборе молочных продуктов обратите внимание на их жирность: для молока, кефира и питьевого йогурта она не должна превышать 1,5%, для творога — 5%, для сметаны — 10%.
Сливки, глазированные сырки, сладкие творожки и йогурты под запретом.

Нежирное мясо, рыбу и птицу есть можно ежедневно — сократив порцию готового блюда до размера карточной колоды.
Кстати, нет необходимости питаться только отварным мясом или рыбой. Например, рыбные блюда получатся очень вкусными, если приготовить их в пароварке.
Мясо, натерев предварительно специями, можно запечь в духовке.
А грудку индейки или курицы приготовить на гриле.
Только не забудьте, что жарка на масле или во фритюре повышает калорийность блюда!

Теперь вы знаете , как похудеть к новому году.

И еще парочка рецептов.

Блинчики без муки

Ингредиенты;

• Яйца — 2 шт.
• Кефир (1,5%) — 200 мл
• Вода-50 мл
• Крахмал кукурузный-2 ст. ложки
• Сахар -1ч. Ложка
• Отруби овсяные — 6 ст. ложек
• Масло оливковое 0,5 ст. ложки
• Сода — щепотка
• Корица молотая
• Мята и ягоды для украшения по желанию

Подготовленные ингредиенты (кроме масла) соедините в блендере и перемешайте до однородности.
Оставьте на 20 минут.

Добавьте в тесто масло и вновь перемешайте.

Вылейте часть теста на разогретую сковороду. Жарьте, пока края блина не подрумянятся. Затем переверните и поджарьте с другой стороны.

Повторите с оставшимся тестом.

При подаче украсьте листиками мяты и ягодами.

Запеченные сырники

Ингредиенты:

• Творог (5%) — 450 г
• Яйца — 2 шт.
• Мука — 2 ст. ложки
• Сахар по желанию -2 ст. ложки
• Ванильный сахар 1 ст. ложка
• Крупа манная 1 ст. ложка
• Сметана 3 ст. ложки
• Сода, гашенная лимонным соком, — 0,5 и. ложки

Творог разотрите вилкой. Добавьте остальные ингредиенты

Выложите небольшие порции теста на противень, застеленный пекарской бумагой, или разложите по
силиконовым формочкам для кексов.

Выпекайте в разогретой до 180° духовке 30—40 минут.

Есть еще один прекрасный способ выглядеть отлично не только к празднику, но и в повседневной жизни.
Причем не надо строгих диет и ограничений, а из физических нагрузок лучше всего ходить по часу в день.
Надо лишь увеличить метаболизм и снизить чувство голода и тогда лишние килограммы постепенно уйдут и никогда не вернуться.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.

 


Источник -журнал Приготовь.