«Как похудеть в ногах?», – этот вопрос волнует многих женщин.

У таких женщин полные колени, значительного объема бедра и ягодицы.
Решение этой проблемы должно идти по нескольким направлениям.

Почему толстеют бедра и колени?

В нашем организме значительную роль по сведениям эндокринологов выполняют различные гормоны.
Так содержание гормонов роста влияет не только на рост.

Формирование жировых подушек на коленях и увеличение количества жира на ногах вызвано недостатком содержания гормона роста, который называется соматотропин.
Это – противник инсулина, он расщепляет жир и способствует оттоку лимфы.
Его недостаток вызывает у женщин целлюлит, отеки ног, распухание коленей.

Кроме того, на отложение жиров в различных местах организма влияет содержание некоторых химических элементов.
Например, хром усиливает функционирование инсулина, который повышает обмен углеводов.
Вносимые пищей углеводы не откладываются, а подлежат переработке.
Другой элемент – цинк оказывает влияние на жировой, углеводный и белковый обмены.
Определяются количества этих микроэлементов по результатам анализов волоса, крови, мочи.
При значительном недостатке этих микроэлементов назначают витаминно-минеральные компоненты.
При незначительном их содержании меньше нормы – корректируют питание.

Причины увеличения веса — в здоровье.

Молодые женщины страдают отечностью, вызванной неправильным приемом воды.

Кроме того, если регулярно пить минерализованную, слабощелочную, когерентную премиум воду, то можно существенно ускорить процесс похудения.
Снижение тонуса кровеносных сосудов вызывают расстройство сердечной работы, болезни почек.
Для уточнения причины обратитесь к кардиологу, терапевту, флебологу.

Рекомендации.
В рационе должен присутствовать белок.
Коллагеновые волокна – материал, на основе которого формируются сосуды.
Периодически одевайте компрессионные чулки по рекомендации врача.
Принимайте контрастный душ для ног.

Процедура лимфодренажа раскачает кровь и лимфу при возникновении объема ног в результате отеков.
Подобная процедура вызывает и значительное похудение ног, после чего они длительное время могут оставаться такими.
При ненормальном питьевом режиме ноги могут снова быстро наполниться водой и их объем увеличится.

фитнес-комплекс

Если вы хотите похудеть в ногах, то лучше всего поможет ходьба по пресеченной местности или по затяжному подъему.
Гуляйте по лесу или парку в дни, когда нет тренировок или упражняйтесь на беговой дорожке с увеличенным углом наклона.

План тренировок

• В неделю занимайтесь 4 раза.

2 раза выполняете упражнения нашего комплекса и 2 раза — по два упражнения из других комплексов, при этом выполняете каждое упражнение по два подхода.

• походите 5 минут на месте
в начале занятия, затем выполняете все упражнения два раза. Выполняете заминку.

• Разомните мышцы при выполнении упражнений из других комплексов -3 минуты побегайте на месте.
В конце занятий, сделайте заминки из этих комплексов.

  •  Америка

Танцевальные махи


Это один из главных элементов танцевального фитнеса.
Встаньте прямо, положите руки на макушку, поставьте ноги на ширине плеч, слегка поверните наружу мыски.

Левую ногу поверните бедром наружу и согните ее в колене.
Далее поднимите ногу на уровень талии (А), а затем опустите ее на пол и сделайте левой ногой мах в правую сторону (Б).

Выполняйте упражнение 30 секунд, затем поменяйте ногу.

  •  Южная азия

Поза связанного угла

Это классическая асана, в которой активно работают мыщцы внешней и внутренней поверхности бедер.

Ложитесь на спину и над головой выпрямите руки.
Согните в коленях ноги и соедините стопы.
Напрягите бедра и оторвите от пола ноги (фото) и старайтесь удержать такое положение 10 секунд.
Затем опустите ноги на пол и в течение 1 минуты повторите упражнение.

  •  Дальний Восток

Тай-бо связка


Это элемент восточных единоборств, который прорабатывает ягодичные и икроножные мышцы.

Встаньте прямо, поставьте правую ногу немного впереди левой, руки согните в локтях, кисти сожмите на уровне груди в кулаки.
Вес тела перенесите на левую ногу и наклоняя корпус назад, сделайте правой ногой удар вперед (А).
Займите исходное положение и выполните правым коленом удар вперед (Б).
Выполняйте это упражнение 1 минуту, а затем поменяйте стороны.

  •  ЕВРОПА

Силовые махи на балансе


Задействованы мышцы передней и задней поверхности бедер.
Займите позу планки и обопритесь на кисти рук и колени. Согните в локте правую руку и на макушку положите ладонь. Согните в колене левую ногу и выполняйте в левую сторону махи в течение 20 секунд (А).
Поставьте руку и ногу на пол и выполните вверх-вниз махи ногой, не выпрямляя ногу (Б).
Поставьте ногу на пол и измените стороны.

ЗАМИНКА

Выполните асану «Подъем ноги сидя», потянув мышцы бедер и ног.


Сядьте на пол, согните левую ногу в колене и положите колено на пол.
Обхватите лодыжку или стопу правой ноги кистями рук и поднимите так высоко вверх, как только можете.
Старайтесь удержать это положение 5–10 секунд, а затем поставьте на пол ногу и измените стороны.

Диета способствует красоте

Конnролируйте содержание гормона роста.
Из приемов пищи уберите соленые закуски, соус из сои, и различные приправы с содержанием соли.

Принимайте продукты насыщенные витамином С.

Недостаток этого витамина понижает сжигание жиров в тренировочные дни на 25%.

Витамин С влияет на выработку карнитина, активирующего жировой обмен,

Как похудеть в бедрах

Для желающих похудеть в бедрах, необходимо исключить алкоголь, соленые продукты, легко усваиваемые углеводы и различные трансжиры.
Для них характерно наличие транс изомеров жирных кислот.
Эти продукты, за исключением соли, способствуют выработке инсулина и, тем самым, понижают содержание гормона роста.
А соленые продукты способствуют задержке жидкости в организме.

Употребляйте продукты, обогащенные калием и магнием. Эти продукты уменьшат отеки.
Они содержатся в кураге, картофеле, авакадо, изюме, орехах и бананах.

Повышайте содержание пищи с легкоусвояемыми белками.
И, тем самым, вы снизите долю жиров и углеводов. Употребляйте омлеты из белков яиц, говядину без жира. Кушайте рыбу и морепродукты.
Употребляйте молочные соевые продукты с ферментами (за исключением соевого соуса).
Прибавьте микроэлементов: цинка и хрома.
Они содержатся в морепродуктах, яйцах, зародышах пшеницы, печени теленка, дрожжах, пшеничных и рисовых отрубях, а также в бобовых.
Процесс сжигания жиров и похудения существенно увеличится, если уменьшить чувство голода и ускорить метаболизм.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.

Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать  в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

 

You must be logged in to leave a reply.