Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Как сделать ножки стройными?
Вот какие вопросы волнуют миллионы женщин.

Это частая проблема для юных леди и дам постарше.
Только без паники: все поправимо, надо только нацеленно «взяться» за свои проблемные зоны.
Этот уникальный тренировочный комплекс поможет избавиться от лишних «выпуклостей» и сделать талию тонкой.
Добавьте к нему сбалансированную диету, массаж и еще кое- что, но об этом в конце статьи.
И результат долго ждать себя не заставит.

Хотите перемен? Действуйте!
«ШЛИФУЕМ» БЕДРА

1. СКРУЧИВАНИЯ КОРПУСА СО СКРЕЩИВАНИЕМ НОГ

Работают длиннейшие мышцы спины и ягодичные мышцы.
Сядьте на пол, спина — прямая, ноги сомкнуты.
Левую ногу согните, подтяните левую стопу к правому колену, и скрестите ноги.
Влево разверните корпус и положите правую руку на левое бедро, далее притяните ею согнутое колено.
Плечи должны быть на одной линии.
Примите исходное положение.
Выполните это упражнение вправо.
Выполните по 8–10 повторов в каждую сторону.
Не задерживайте дыхание, выполняя упражнение.
2. ПОДЪЕМЫ НОГ, ЛЕЖА НА БОКУ


Работают мышцы внешней поверхности бедер и косые мышцы пресса.
Ложитесь на левый бок, стопы — вместе.
Выпрямите левую руку, положите на нее голову, а правой — упритесь в пол (А).
Оторвите ноги, не разъединяя, их от пола и 3–4 секунды удерживайте под углом 45°.
Примите исходное положение.
Выполните 10–12 повторов, затем повторите упражнение, повернувшись на другой бок.

3. БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ


Работают мышцы ног, ягодиц и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте прямо, ноги — вместе.
Сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу.
Сделайте боковой выпад вправо, левая нога должна оказаться прямой, мысок потяните к себе (А).
Оттолкнитесь правой ногой и встаньте.
Перенесите вес на левую ногу и поднимите правое колено перед собой (мысок прижат к левому колену), руки — на бедрах (Б).
Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 10-15 повторов, затем поменяйте сторону.

4.ПОЛУПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ


Работают икроножные мышцы и квадрицепсы бедер.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, мыски — врозь. Возьмите гантели весом 3-4 кг и согните руки в локтях (А).

Приподнимитесь на цыпочки и выполните полуприседание, не опускаясь на полную стопу.

Следите, чтобы корпус оставался прямым.

Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 13-15 повторов.

Как сделать талию тонкой.

5. ПОВОРОТЫ КОРПУСА С ГАНТЕЛЬЮ


Работают косые мышцы пресса и длиннейшие мышцы спины.
Встаньте прямо, широко расставив ноги, колени слегка согнуты и развернуты.
Возьмите в руки гантель весом 3-4 кг, держа ее перед грудью.
Не меняя положения бедер, отведите гантель вниз, к левому (Б).
Вернитесь в исходное положение и затем выполните отведение к правому бедру.
Сделайте по 15-20 повторов в каждую сторону.


6. БОКОВЫЕ ПРУЖИНЫ


Работают косые мышцы пресса.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч.
Перенесите вес тела на левую ногу, поднимите правые ногу и руку, согнув их и развернув вправо.
Соедините правые локоть и колено, сгибая корпус в боку. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 13-15 повторов, затем поменяйте руку и ногу.

7. ПЛАНКА С ПОВОРОТАМИ БЕДЕР


Работают косые и поперечные мышцы пресса, прямая мышца живота.
Встаньте в планку с упором на предплечья.
Не сгибая колени, разверните корпус вправо.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение вправо (на фото).
Выполните по 10-12 повторов в каждую сторону.
8.ПОДЪЕМЫ КОРПУСА СО СКРУЧИВАНИЯМИ


Работают косые мышцы пресса и прямая мышца живота.
Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
Руки вытяните за головой, скрестив ладони.
Поднимите корпус, напрягая пресс, и потянитесь руками за левое бедро (Б).
Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение вправо.
Сделайте по 15-20 повторов в каждую сторону.
Для усложнения возьмите в руки гантель весом 3-4 кг.
9.ДВОЙНЫЕ СКРЮЧИВАНИЯ


Работают косые мышцы пресса и прямая мышца живота.
Лягте на спину, руки и ноги вытяните вверх.
На 10-15 см опустите ноги к полу и потянитесь руками к ногам, оторвав лопатки от пола.
Выполните «ножницы», опуская правую ногу параллельно полу, а левую подтягивая к себе.
Тянитесь руками влево, скручивая корпус.
Вернитесь в исходное положение, затем выполните «ножницы», опуская к полу левую ногу и скручивая корпус вправо.
Сделайте по 8-10 повторов в каждую сторону.
Чтобы сделать талию тонкой одних упражнений недостаточно.
Надо умерить чувство голода и улучшить обмен веществ и тогда у лишних килограммов и сантиметров не будет никаких шансов.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

You must be logged in to leave a reply.