klipsa_pohudenieas-osteohondrozAntinikotinovaya_klipsa
Предлагаем вам рецепты долголетия — 3 диеты от мировых долгожителей, которые радость от жизни позволят испытывать и через 50 лет.
В 20 лет некогда думать о том, как прожить дольше, — есть более интересные темы.
В 30 — некоторые пользуются кремами anti-age и то же не задумываются о будущем.
В 40 и 50 — пожинают плоды того, что делали и о чем думали в 20 и в 30.
А для того, чтобы плоды были «здоровыми и вкусными», воспользуйтесь рецептами долгожителей.
Что для них рецепт долголетия — своеобразное «средство Макропулоса»: климат «омолаживающий», продукты экзотические или эликсиры, которые приготовили по старинным рецептам?


Попробуйте рецепт долголетия из разных стран мира.
Диета 1: ОСТРОВ ИКАРИЯ (ГРЕЦИЯ)
Икария — небольшой остров на северо-востоке Греции.
Здесь повсюду растут дикие травы, гранитные скалы омывает море, а соленый ветер приносит прохладу.
«Икарийцы живут в среднем на 10 лет дольше, чем американцы и остальные европейцы» — говорит Дэн БЮТТНЕР, знаменитый путешественник и исследователь, автор совместного проекта Blue Zone (зоны наибольшего проживания долгожителей).


Принципы питания жителей Икарии:

  • Овощи, оливковое масло и фрукты — в приоритете.
  • Больше картофеля, чем цельнозерновых.
  • Больше рыбы, чем мяса.
  • В ежедневном рационе парное козье молоко.
  • Хлеб и выпечка из грубых сортов пшеницы.

5 главных продуктов:

  • Зелень.

Самое главное — это разнообразие.
Вряд ли, все 150 видов икарийской зелени вы найдете на родных просторах, но, например, 25-30 наименований можно купить в обычном супермаркете или рынке.

  • Оливковое масло.
    У жителей Икарии уровень потребления масла — один из самых высоких в мире. Оно содержит все три типа жирных кислот Омега (3, 6, 9), а это нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, продлевает жизнь, повышает сексуальную активность.
  • Козье молоко.
    Понижает давление и обладает антибактериальными свойствами.
  • Травяные чаи.
    Источник антиоксидантов, бодрости и антистресса (мята, ромашка, душица, розмарин, шалфей, одуванчик, и др.).
  • Натуральный мед.
    Обладает противоопухолевыми, антибактериальными, и противовоспалительными свойствами. Мед — не столько продукт, сколько лекарство. Употреблять следует не более 100 г в день.

Ограничить!
Белую муку.
Следует употреблять хлеб из грубых сортов пшеницы. Клетчатка и сложные углеводы и улучшат метаболизм глюкозы и нормализуют прочие обменные процессы.
Ключ к успеху:
Секс.
80% мужчин Икарии в возрасте 65–100 лет утверждают, что имеют постоянные сексуальные отношения.


Диета 2: ОСТРОВ ОКИНАВА (ЯПОНИЯ)


Окинава — райский уголок между островами Кюсю и Тайвань.
Жителей в возрасте 100 лет — 40 на 100 тыс. человек. Для сравнения — в США менее 10 на 100 тыс.
Женщины в среднем живут 86 лет, мужчины — 78 лет.
«В 70 лет вы дитя, в 80 — юноша, а в 90, когда предки приглашают вас на небо, попросите их подождать, пока вам не исполнится 100 — тогда вы, возможно, подумаете об этом», — говорят на Окинаве.
По мнению профессора Брэдли ВИЛКОКСА, причина долголетия жителей острова — в растительной диете.

 

Принципы питания:

  • Не менее 2-4-х порций фруктов и 7 овощей — ежедневно.
  • В приоритете — морские водоросли.
  • Обязательны в каждом приеме пищи травы и пряности.
  • Умеренное потребление алкоголя.

5 главных продуктов:

  • Морские водоросли.
    Это незаменимый источник минеральных веществ, водоросли сделают вас энергичнее, повысят интеллект, снизят заболеваемость и замедлят старение.
  • Сезонные фрукты и овощи.
    Основа местного рациона.
    Самые популярные продукты — бобовые, картофель, лук, перец, кукуруза, персики, абрикосы, груши, бананы, яблоки, сливы, виноград, инжир.
  • Травы и пряности.
    Жители острова употребляют в пищу более 460-ти трав. Кроме придания аромата и вкуса блюдам, они оказывают целебное действие (например, куркума полезна для печени, фенхель — для желудка).
  • Тофу, или соевый сыр.
    Он входит в каждый прием пищи на Окинаве. По мнению ученых, благодаря употреблению тофу у женщин отсутствуют проблемы, связанные с гормональными перестройками.
  • Лапша из пшеничной муки (соба).
    В собе содержатся витамины группы В и Е, фосфор, магний кальций, калий, а также клетчатка и аминокислоты.

Ограничить!
Мясо. Основным источником животного белка у жителей является свинина, но и ее едят мало.
Сладости. В качестве десерта используют батат (сладкий картофель), фрукты или паста из бобов.
Ключ к успеху:
Правило «хара хачи бу».
Означает: ешьте до тех пор, пока не будете сыты на 80%.
Диета 3: ПОЛУОСТРОВ НИКОЙЯ (КОСТА-РИКА)


Республика Коста-Рика — страна — заповедник в Центральной Америке на полуострове Никойя.
Средняя продолжительность жизни — 76,3 года (для мужчин) и 79,8 лет (для женщин).
В июне прошлого года в Коста-Рике из 4,5 млн. жителей было 417 граждан в возрасте 100 лет и больше.
Принципы питания:

  • Использование минеральной воды для питья и приготовления пищи
  • Основа рациона -кукурузные лепешки, бобы и рис.
  • Не менее 6-ти ежедневных порций овощей, обычно в тушеном виде.
  • В день 1–3 порции свежих фруктов.

5 главных продуктов:

  • Минеральная вода.

Главный секрет долголетия жителей Коста-Рики — это использование минеральной воды. Высокое количество кальция и магния в ее составе обеспечивает костную и мышечную силу.

  • Кукурузные лепешки.
    Они снижают уровень холестерина за счет высокого содержания антиоксидантов.
  • Овощи, травы, фрукты.
    Для профилактики хронических заболеваний, болезней сердца и рака в основе рациона используются овощи и фрукты. Долгожители полуострова Никойя употребляют капусту, помидоры, сладкий перец, сладкий картофель, чеснок, а также имбирь. «Высокое содержание фруктов в рационе жителей Коста-Рики является возможной причиной низкой заболеваемости раком желудка», — утверждают исследователи из команды Бюттнера.
  • Куриное яйцо.
    Ценный источник Омега-3 жирных кислот, белка и антиоксидантов, предотвращающих заболевания глаз.
  • Черная фасоль и бобы.
    Являются источником клетчатки, белка, витаминов, фолиевой кислоты и магния. За счет содержания флавоноидов предупреждается старение, они служат профилактической мерой против сердечных заболеваний и рака.

Ограничить!
Животный белок.
Употреблять в пищу свинину и говядину следует не более двух раз в неделю.
Молочные продукты.
Использовать в небольших количествах. Жители применяют молочные продукты для заправки салатов или в качестве одного из ингредиентов кукурузных лепешек.
Ключ к успеху:
Духовные практики.
Люди, которые регулярно принимают участие в религиозных и иных духовных практиках, по исследованиям команды Бюттнера, на ближайшие семь лет увеличивают свой индекс долголетия.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ
ДИЕТА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ 0. ИКАРИЯ, ГРЕЦИЯ, 1635 ККАЛ.
Завтрак:
2 ломтика пшеничного хлеба с отрубями.
1 чашка парного козьего молока с 5 г меда.
370 ккал.
Десерт:
1 яблоко.
70 ккал.
Обед:
150 г картофеля, обжаренного на 20 г оливкового масла. Греческий салат: 1 огурец, 1 помидор, 5 маслин, 1 болгарский перец, 50 г сыра фета, лук-порей, 10 г оливкового масла.
1 чашка чая из мяты.
650 ккал.
Перекус:
Ледяной капуччино:
соедините и доведите до кипения, охладите в морозильной камере 1 чашку эспрессо, 50 г нежирных сливок,
50 г козьего молока, 50 г гранулированного сахара.
295 ккал.
Ужин:
Закуска «мелидзаносалата»:
соедините 200 г запеченного в духовке кабачка, нарезанного кубиками; 1 помидор, порезанный ломтиками; 1 нашинкованный репчатый лук; измельченная долька чеснока. Посолите, добавьте 2,5 г уксуса, 20 г оливкового масла.
1 чашка напитка, настоянного на мяте, шалфее, листьях одуванчика и розмарине.
250 ккал.

ДИЕТА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ 0. ОКИНАВА, ЯПОНИЯ, 2191 ККАЛ.

Завтрак:
Салат чука: 200 г измельченных водорослей, 100 г соевого соуса,
10 г лимонного сока заправьте 10 г кунжутного масла.
1 чашка фруктового сока.
550 ккал.
Десерт:1 апельсин.
55 ккал.
Обед:
Рисовая каша с мясом птицы: 170 г отваренного коричневого риса, 80 г вареной куриной грудки 20 г сливочного масла.
1 чашка жасминового чая.
650 ккал
Перекус:
1 чашка нежирного кефира.
Ужин:
Мизоширу (суп-пюре из фасоли): смешайте и отварите в кипящей воде 200 г фасоли, по 30 г моркови и репчатого лука. Натрите овощи через сито, добавьте 200 г кипящего обезжиренного молока, 20 г сливочного масла, соль и перец.
1 чашка зеленого чая.
880 ккал.
ДИЕТА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ П-ВА НИКОЙЯ, КОСТА-РИКА, 1500 ККАЛ.
Завтрак:
Севиче: соедините 200 г форели, нарезанной ломтиками; зелень сельдерея; красный острый перец; укроп. Залейте соком 1-го лимона, поставьте в холодильник на ночь.
1 стакан минеральной воды
300 ккал
Перекус:
1 стакан кофе.
150 г кукурузных хлебцев: сварите до загустения 200 г кукурузной муки, 15 г сахара, 300 г воды. Добавьте 1 яйцо и 20 г сливочного масла, сформируйте хлебцы, выпекайте в духовке
400 ккал
Обед:
200 г тушеного шпината, 200 г отварной говяжьей печени.
1 чашка зеленого чая.
250 ккал.
Перекус:
Фруктовый смузи:
взбейте в блендере
1 банан, 1 апельсин,
1 киви, 5 г корицы,
15 г меда, 2 кубика
льда.
400 ккал.
Ужин:
Салат из зеленого лука:
200 г нарезанного зеленого лука,
3 г уксуса, молотый перец, соль,
50 г нежирной сметаны.
1 стакан зеленого чая.
150 ккал.
А что же полезно в России?
Ольга ПЕРЕВАЛОВА, врач — диетолог :
«Составим список продуктов для продления жизни россиян. Телятина, постная говядина, птица и рыба, молочные продукты низкой жирности, растительные масла(льняное, подсолнечное, кукурузное), злаки, хлеб, овощи, фрукты, зелень, ягоды, травы, качественная вода, чай, морсы, квасы, сухофрукты, орехи, семена. Чем разнообразнее рацион, тем лучше. Остальное — индивидуально».

И еще один совет.

Комфортно бороться с лишними килограммами поможет клипса с нанопокрытием для похудения.

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.

При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.

Если вы уже приняли верное решение и хотите заказать клипсу с нанопокрытием, то нажмите на Заказ клипсы.
ProtektorShporaSustavi
 

Источник -журнал Shape.

You must be logged in to leave a reply.