Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Кажется, что монодиеты — самый простой способ сбросить лишние килограммы перед важным событием, например отпуском.
Но долго сидеть на таком рационе вредно, поэтому многие врачи выступают за альтернативу — разгрузочные дни на основе монодиет.

Преимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и психологически легко.
Ведь каждая женщина может подобрать для себя именно тот продукт, который она любит.

Основной и главный недостаток — если не придерживаться умеренного питания после окончания пищевого воздержания, прежний вес быстро восстановится.
Сидеть на подобной диете можно 3-7 дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов.
Еще лучше ограничиться 1 днем раз в неделю или месяц.

Предлагаем обзор основных монодиет.
ЯБЛОЧНАЯ

Разрешается съедать 1-2 кг яблок в день.
Некоторые диетологи советуют придерживаться такой диеты 6 дней: в 1-й и 6-й день съедать по 1 кг яблок, во 2-й и 5-й — по 1,5 кг, в 3-й и 4-й — по 2 кг.
Фрукты можно есть целыми и натертыми, свежими и запеченными.
Кроме того, можно пить зеленый чай и съедать по 3-5 кусочков черного хлеба в день.
На диете получится скинуть до 3 кг.

Минусы.

Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе и нарушения нервной деятельности.
В случае длительной диеты у женщины могут возникнуть проблемы с менструальным циклом.
РИСОВАЯ
Крупа не возбуждает желудочную секрецию, почти не содержит соли и обладает способностью выводить из организма шлаки.
Для строгого варианта диеты нужно сварить 1 стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком.
Можно дополнить меню 2-3 яблоками.

Диеты следует придерживаться до 3 дней и не чаще раза в месяц.
Щадящий вариант допускает добавление к рису овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы (не более 200 г в день). Можно пить несладкие соки, чай без сахара и минеральную воду без газа.
На такой диете следует сидеть до 10 дней.

Минусы.

Избыток риса может вызвать сгущение желчи и, как следствие, образование камней в желчном пузыре.

ГРЕЧНЕВАЯ

Гречку можно есть в неограниченном количестве (без соли и специй).
Она способствует очищению организма и повышает уровень гемоглобина.
Залейте крупу кипятком и оставьте настаиваться на ночь (варить не надо).
Гречку можно дополнить кефиром 1%-ной жирности (не более 1 л в сутки) и несладкими фруктами.
За 5 часов до сна — никакой еды, если голодно — за час можно выпить 1 стакан кефира, наполовину разбавленного водой.

Минусы.

Диета на основе гречки, как и любая монодиета, приводит к тому, что организм лишается многих важных веществ.
ОВСЯНАЯ
Овсянка прекрасно обволакивает стенки желудка, поэтому диета на ее основе не только помогает похудеть, но и излечивает разные желудочно-кишечные недуги.
Варить кашу нужно на воде без соли, сахара и специй — есть ее можно в неограниченном количестве.
.
Минусы.

Это довольно жесткая диета. Не стоит сидеть на овсянке дольше недели и чаще, чем раз в полгода.
КЕФИРНАЯ

Кефир хорошо усваивается и содержит много полезных веществ.
Чистая монодиета: 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара нужно выпить в 5-6 приемов через равные промежутки времени.
К этим же 1-1,5 л напитка можно добавить до 1 кг фруктов и овощей.

Минусы.

Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через 1,5-2. Ведь в кефире нет углеводов, а их отсутствие нарушает перистальтику кишечника.


Арбузный разгрузочный день


Вариант 1:
Мякоть арбуза съешьте в 6-7 приемов. Если почувствуете сильный голод, перекусите ломтиком хлеба.
Вариант 2:
Съешьте мякоть арбуза за 1 день. Воду не употребляйте.
Вариант 3:
Чередуя, съешьте арбуз и дыню за 1 день. В рамках одной трапезы указанные ингредиенты не употребляйте.
Вариант 1:

Арбуз — 5-7 кг
Хлеб ржаной — 1-2 кусочка

Вариант 2:

Арбуз — 1 кг мякоти на 10 кг массы тела

Вариант 3:

Арбуз -1 кг
Дыня — 500 г
 Разгрузочный день на огурцах


Вариант 1:

Огурцы -1,5 кг Яйца — 2 шт.
Масло растительное или сметана

Вариант 2:

Огурцы -1 кг
Помидоры — 500 г
Творог нежирный — 100 г
Масло растительное

Вариант 3:

Огурцы — 1,5 кг
Мясо вареное — 50 г или Яйцо — 1 шт.
Соль — 2-3 г

Вариант 1

Съешьте огурцы в 5 приемов, сочетайте каждую порцию с небольшим количеством жиросодержащих продуктов (растительного масла или сметаны). Обед и ужин дополните яйцом, сваренным вкрутую.
Из огурцов, помидоров и небольшого количества масла приготовьте салат, разделите на 5-6 порций и съешьте в течение дня. Ужин дополните творогом.

Вариант 2

Съешьте огурцы в 5 приемов. Ужин дополните кусочком мяса или яйцом, сваренным вкрутую. И мясо, и яйцо можно слегка посолить.
Из огурцов, зелени, лимонного сока и небольшого количества кефира приготовьте салат. Съешьте салат и выпейте кефир в 6 приемов. Промежуток между трапезами — 2 часа.

Вариант 3

Огурцы очистите от кожицы. Сельдерей натрите на терке. Положите овощи в блендер и измельчите, чтобы получился смузи. Добавьте немного лимонного сока. Пейте по 1 стакану каждые 3 часа (первый стакан — через час после пробуждения). Также разрешается пить воду, чай и кофе.
Шоколадный разгрузочный день

Вариант 1:

Шоколад (не менее 80%) -100 г
Кофе
Молоко обезжиренное

Вариант 2:

Какао без сахара — 2 стакана
Кефир (1%) — 2 стакана
Чай зеленый — 1 стакан
Шоколад (не менее 80%)- 8 квадратиков
Настой успокоительных трав

Вариант 1

Шоколад съешьте в 5 приемов. Через час после трапезы выпивайте чашечку кофе с молоком.

Вариант 2

На первый завтрак возьмите стакан какао, на второй — стакан кефира. В обед съешьте 4 квадратика шоколада и выпейте горячего зеленого чая без сахара. На полдник возьмите стакан какао. На ужин съешьте оставшийся шоколад и выпейте настой успокоительных трав. Перед сном выпейте стакан кефира.

Банановый разгрузочный день


Вариант 1:

Бананы — 1,5 кг
Вода -2л

Вариант 2:

Бананы — 3 шт.
Молоко обезжиренное — 1 стакан
Чай
Кофе
Вода
Вариант 3:

Бананы — 3 шт.
Кефир (1%) — 3 стакана
Корица молотая
Вариант 4: Бананы — 2 шт.
Яблоки зеленые — 2 шт.
Огурец — 1 шт.
Зелень свежая

Вариант 1

Съешьте бананы в 5-6 приемов (необязательно съесть все 1,5 кг). В промежутках между трапезами пейте воду.

Вариант 2

Съешьте 1 банан. В следующий прием пищи выпейте чая или кофе с молоком. Чередуйте трапезы, пока не закончатся ингредиенты. В промежутках между приемами пищи пейте больше воды.

Вариант 3
На завтрак, обед и ужин съешьте по банану. Между трапезами выпивайте по стакану кефира, приправленного корицей.
До полудня съешьте все бананы. До 17 часов разделайтесь с яблоками. Поужинайте салатом из огурцов, посыпанным свежей зеленью.

Любая диета  -это большая нагрузка и стресс для организма.

Хорошо бы похудеть без диет или хотя бы облегчить свою участь.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.


 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru
Источник -журнал Приготовь.

 

 

You must be logged in to leave a reply.