Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Летом хороша зеленая диета на свежих овощах.

Зеленые овощи просто находка для желающих похудеть.

Обилие сезонных зеленых овощей (от листьевых до зеленых тыквенных и бобовых) позволяет сбросить лишний вес, не переходя на скудное однообразное питание. Чтобы лишние килограммы начали уходить, попробуй на время заменить 40-60 % привычного рациона блюдами из зеленых овощей.

И уже за первые 7-10 дней ты сможешь потерять 2-3 кг веса.
Летняя зеленая диега предполагает гибкое меню.

Составляя его, ты можешь полагаться на все разнообразие зеленой палитры овощей.

Или же сделать основой рациона овощи одного семейства (например, только листовые или все вилы капусты).
В этом случае каждые 3-4 дня главные овощи придется менять.

Одним из лидеров зеленого хит парада для похудения является кабачок (или цукини).

Именно на этом овоще пробовали худеть многие звезды -любители зеленой диеты, среди которых такие знаменитости, как Катрин Денев, Ален Делон и Маргарет Тэтчер.

Худеем с пользой

Еще одна положительная сторона зеленой диеты заключаегся в том, что она не только позволяет сдвинуть вес с мертвой точки, но и позитивно влияет на состояние всего организма.

Это обусловлено их составом и природой.

БОГАТЫ КЛЕТЧАТКОЙ.

В зеленых овощах содержится много растительной клетчатки, которая является естественным очистителем ЖКТ.

При нездоровом рационе наш организм переполняется токсинами и шлаками, вследствие чего нас все больше тянет к вредной еде и бесконечным перекусам.

Избавиться от этой токсико-пищевой зависимости как раз и помогут зеленые листовые овощи, употребляемые в большом количестве.

ХОРОШО СОЧЕТАЮТСЯ.

Согласно таблице раздельного питания, зеленые овощи, и в первую очередь огурцы, листовая зелень (укроп, петрушка, листья салата, шпинат и т. п.), сочетаются со всеми группами продуктов.

Исключение составля ет лишь молоко.

Некрахмалистые

На зеленых овощах практически невозможно поправиться — благодаря их низкой калорииности и малому содержанию крахмала.

ИСТОЧНИК БАЛАНСА.

В зеленых плодах содержится много калия, который способствует сохранению водно-солевого баланса в организме.

Кроме того, многие из них достаточно водянисты (огурец, кабачок, патиссон), что способствует лучшему восполнению влаги, так необходимой организму в жаркие месяцы.

НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС.

Овощи зеленого цвета имеют очень низкую скорость усвоения и связанного с этим повышения уровня сахара в крови.

В среднем этот показатель для зелени составляет 15-20 при верхней границе низкого уровня 40.

Интересно знать!

Огурцы на 95 % состоят из воды, а их калорийность — всего 14 ккал на 100 г веса.
Длительную монодиету на этом овоще представить сложно, но провести разгрузочный день полезно и эффективно!

Меню кабачковой диеты

Один из популярных меню зеленой диеты — меню на основе кабачка и цукини.

Завтрак

Запеканка из кабачков:

  • к натертому кабачку добавь 3 ст. л. ржаной муки, яйцо и зелень, все перемешай, выложи в смазанную растительным маслом форму и запекай до готовности.

Или овощной салат на основе цукини, заправленный йогуртом или оливковым маслом, с ломтиком цельнозернового хлеба.

Обед
Овощной суп с цукини (можно добавить любые некрахмалистые овощи) без мясного бульона и зажарки.

На выбор: салат из зеленых овощей до супа или 100 г отварной (зепеченной) рыбы после.

Ужин

Фаршированный кабачок.
В качестве начинки можешь использовать измельченную мякоть кабачка в сочетании с творогом или различными овощами.

В течение дня

Пей воду, несладкие зеленый или травяной чай, морс либо узвар.

Зеленая диета конечно полезна но если ее использовать например в качестве разгрузочного дня

А неделями есть только зеленые овощи -это я думаю не только тяжело но и вредно

А как похудеть без диет?

В этом деле не обойтись без помощника.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.


 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

Источник -журнал Твое здоровье.

You must be logged in to leave a reply.