Хотите похудеть?
Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!
Таня Цукерброт уже не первый год выступает в роли официального врача- диетолога самого масштабного шоу планеты — конкурса «Мисс Вселенная».
Разработанная ею овощная диета для пациентов, страдающих диабетом и сердечными заболеваниями, получила название «К-фактор».
Эта овощная диета оказалась настолько эффективной, что принесла талантливому диетологу огромную популярность.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Основной принцип овощной диеты «К-фактор» — употребление большого количества клетчатки.
Она состоит из грубых сплетений растительных волокон и в больших количествах содержится в овощах, фруктах, семенах и кожуре бобовых.
Из-за сложности состава клетчатка не переваривается организмом человека, и в этом вся ее польза.
Она впитывает в себя биомусор и мягко избавляет от него кишечник.
Впрочем, одной клетчатки недостаточно для хорошего самочувствия и роскошной внешности.
Поэтому в рационе «К-фактора» есть место для белка и полиненасыщенных жиров (приветствуются лосось и оливковое масло).
Простые углеводы заменяют сложными, то есть вместо белого риса берем коричневый, вместо мягких сортов макарон — твердые и т. д.
Есть нужно 4-5 раз в день, калорийность рациона — около 10ОО-1400 ккал в сутки.
Овощная диета «К-фактор» не отличается повышенной строгостью, и все же с некоторыми продуктами придется попрощаться.
А именно скажите «до свидания»:
- сливочному маслу;
- майонезу;
- пакетированным сокам;
- фастфуду;
- сладкому чаю (иначе придется существенно снижать суточную калорийность).
ПРИВЕТ, КЛЕТЧАТКА!
Берем на вооружение:
- зелень;
- морковь;
- арахис;
- цельную пшеницу;
- брокколи;
- цельнозерновой хлеб;
- миндаль;
- фисташки;
- клубнику, малину;
- чечевицу;
- отруби;
- бобы;
- изюм;
- зеленый горошек.
1-И ЭТАП
Длится 2 недели и запускает механизм сжигания жиров.
На этом этапе важно ограничить количество «пустых» углеводов.
НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ:
- крахмалосодержащих продуктов (картофель, хлеб, выпечка, макаронные изделия, бобовые, кукуруза, рис, зерновые, каши);
- жирных и сладких продуктов;
- любого алкоголя.
Вместе с тем насытить рацион белками и углеводами, богатыми клетчаткой.
МОЖНО ЕСТЬ:
- любое постное мясо;
- рыбу и морепродукты;
- маложирные йогурты;
- яйца (не более 3 в неделю);
- любое количество овощей, не содержащих крахмал (спаржа, свекла, лук, брокколи, белокочанная и цветная капуста, морковь, огурцы, баклажаны, сельдерей, грибы, редис, шпинат, помидоры, салат, стручковая фасоль);
- маложирные виды сыров и творога;
- маложирные виды орехов (миндаль, кешью, арахис);
- продукты, содержащие полезные жиры (авокадо, оливковое масло и оливки).
ВКУСОВЫЕ ДОБАВКИ
- Разрешено приправлять блюда зеленью, горчицей, чесноком, специями, лимонным соком, маринованными овощами.
СЛАДКОЕ
- Можно только диетическое какао, желе и взбитые сливки без сахара.
НАПИТКИ
- Допускаются чай и кофе без сахара, диетические напитки, минеральная вода.
ФРУКТЫ
- Можно съедать только один фрукт в день. Но любые фруктовые соки — табу!
УМЕРЕННЫЙ ПОДХОД
Порции должны быть разумными — по 200 г за один прием пищи.
При этом три из 5-6 приемов пищи должны состоять из постных белков (например, 150 г белого куриного мяса) и углеводов, содержащих клетчатку (50 г овощей).
Также не забывайте выпивать 2 л воды в день.
Если все делать правильно, то за эти две недели можно сбросить 2-3 кг, ведь питание будет очень низкокалорийным (в среднем 1050-1100 ккал в день).
2- Й ЭТАП
Увеличиваем количество углеводов в рационе.
Можно вернуться к запрещенным на первом этапе продуктам, но их соотношение с разрешенными должно быть не более 1:3.
Калорийность — до 1400 ккал в день.
Порадуйте себя еще одним фруктом и иногда бокалом вина за ужином.
Главное — не увеличивать порции.
Продолжительность второго этапа индивидуальна, его можно придерживаться, пока вес не достигнет желаемого.
3- И ЭТАП
Закрепляющий.
Можно добавить еще некоторое количество углеводов, но в вашем рационе по-прежнему должно быть много клетчатки.
Калорийность меню увеличивается до 1400-1600 ккал в день.
МЕНЮ ДЛЯ «К-ФАКТОРА» ИЛИ ДИЕТЫ «МИСС ВСЕЛЕННАЯ»
Базовый рацион одного дня 2-го этапа «К-фактора» от диетолога Тани Цукерброт.
ЗАВТРАК:
- чашка йогурта с хлопьями из цельных зерен и любыми свежими ягодами.
ОБЕД:
- большая миска овощного салата и на выбор — отварная говядина, мясо птицы, рыбы или креветок.
ПЕРЕКУСЫ:
- чувство голода между основными приемами пищи Таня Цукерброт предлагает глушить фруктами, фисташками и диетическими хлебцами с творогом или кусочком лосося.
УЖИН:
- главное правило — много клетчатки и ни грамма крахмала!
Можно позволить себе бокал красного вина и вегетарианский суп или салат из капусты. Картофель, хлеб и рис вечером полностью исключаются.
Лучшей визиткой овощной диеты «К-фактор» стала мексиканка Химене Наваретте, «Мисс Вселенная — 2010». Девушка придерживалась всех рекомендаций Татьяны Цукерброт и в итоге победила.
Как не крути, но все равно это диета, соблюдать ее не просто и нужен верный помощник.
Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.
За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.
Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.
Наложенный платеж
Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.
Интернет магазин AS
Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.
You must be logged in to leave a reply.