Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Таня Цукерброт уже не первый год выступает в роли официального врача- диетолога самого масштабного шоу планеты — конкурса «Мисс Вселенная».
Разработанная ею овощная диета для пациентов, страдающих диабетом и сердечными заболеваниями, получила название «К-фактор».

Эта овощная диета оказалась настолько эффективной, что принесла талантливому диетологу огромную популярность.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Основной принцип овощной диеты «К-фактор» — употребление большого количества клетчатки.

Она состоит из грубых сплетений растительных волокон и в больших количествах содержится в овощах, фруктах, семенах и кожуре бобовых.

Из-за сложности состава клетчатка не переваривается организмом человека, и в этом вся ее польза.

Она впитывает в себя биомусор и мягко избавляет от него кишечник.
Впрочем, одной клетчатки недостаточно для хорошего самочувствия и роскошной внешности.

Поэтому в рационе «К-фактора» есть место для белка и полиненасыщенных жиров (приветствуются лосось и оливковое масло).

Простые углеводы заменяют сложными, то есть вместо белого риса берем коричневый, вместо мягких сортов макарон — твердые и т. д.

Есть нужно 4-5 раз в день, калорийность рациона — около 10ОО-1400 ккал в сутки.

 Овощная диета «К-фактор» не отличается повышенной строгостью, и все же с некоторыми продуктами придется попрощаться.

А именно скажите «до свидания»:

  • сливочному маслу;
  • майонезу;
  • пакетированным сокам;
  • фастфуду;
  • сладкому чаю (иначе придется существенно снижать суточную калорийность).

ПРИВЕТ, КЛЕТЧАТКА!

Берем на вооружение:

  • зелень;
  • морковь;
  • арахис;
  • цельную пшеницу;
  • брокколи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • клубнику, малину;
  • чечевицу;
  • отруби;
  • бобы;
  • изюм;
  • зеленый горошек.

1-И ЭТАП

Длится 2 недели и запускает  механизм сжигания жиров.

На этом этапе важно ограничить количество «пустых» углеводов.

НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ:

  • крахмалосодержащих продуктов (картофель, хлеб, выпечка, макаронные изделия, бобовые, кукуруза, рис, зерновые, каши);
  • жирных и сладких продуктов;
  • любого алкоголя.

Вместе с тем насытить рацион белками и углеводами, богатыми клетчаткой.

МОЖНО ЕСТЬ:

  • любое постное мясо;
  • рыбу и морепродукты;
  • маложирные йогурты;
  • яйца (не более 3 в неделю);
  • любое количество овощей, не содержащих крахмал (спаржа, свекла, лук, брокколи, белокочанная и цветная капуста, морковь, огурцы, баклажаны, сельдерей, грибы, редис, шпинат, помидоры, салат, стручковая фасоль);
  • маложирные виды сыров и творога;
  • маложирные виды орехов (миндаль, кешью, арахис);
  • продукты, содержащие полезные жиры (авокадо, оливковое масло и оливки).

ВКУСОВЫЕ ДОБАВКИ

  • Разрешено приправлять блюда зеленью, горчицей, чесноком, специями, лимонным соком, маринованными овощами.

СЛАДКОЕ

  • Можно только диетическое какао, желе и взбитые сливки без сахара.

НАПИТКИ

  • Допускаются чай и кофе без сахара, диетические напитки, минеральная вода.

ФРУКТЫ

  • Можно съедать только один фрукт в день. Но любые фруктовые соки — табу!

УМЕРЕННЫЙ ПОДХОД

Порции должны быть разумными — по 200 г за один прием пищи.

При этом три из 5-6 приемов пищи должны состоять из постных белков (например, 150 г белого куриного мяса) и углеводов, содержащих клетчатку (50 г овощей).
Также не забывайте выпивать 2 л воды в день.

Если все делать правильно, то за эти две недели можно сбросить 2-3 кг, ведь питание будет очень низкокалорийным (в среднем 1050-1100 ккал в день).

2- Й ЭТАП

Увеличиваем количество углеводов в рационе.

Можно вернуться к запрещенным на первом этапе продуктам, но их соотношение с разрешенными должно быть не более 1:3.

Калорийность — до 1400 ккал в день.

Порадуйте себя еще одним фруктом и иногда бокалом вина за ужином.

Главное — не увеличивать порции.

Продолжительность второго этапа индивидуальна, его можно придерживаться, пока вес не достигнет желаемого.

3- И ЭТАП

Закрепляющий.

Можно добавить еще некоторое количество углеводов, но в вашем рационе по-прежнему должно быть много клетчатки.

Калорийность меню увеличивается до 1400-1600 ккал в день.

МЕНЮ ДЛЯ «К-ФАКТОРА» ИЛИ ДИЕТЫ «МИСС ВСЕЛЕННАЯ»

Базовый рацион одного дня 2-го этапа «К-фактора» от диетолога Тани Цукерброт.

ЗАВТРАК:

  • чашка йогурта с хлопьями из цельных зерен и любыми свежими ягодами.

ОБЕД:

  • большая миска овощного салата и на выбор — отварная говядина, мясо птицы, рыбы или креветок.

ПЕРЕКУСЫ:

  • чувство голода между основными приемами пищи Таня Цукерброт предлагает глушить фруктами, фисташками и диетическими хлебцами с творогом или кусочком лосося.

УЖИН:

  • главное правило — много клетчатки и ни грамма крахмала!

Можно позволить себе бокал красного вина и вегетарианский суп или салат из капусты. Картофель, хлеб и рис вечером полностью  исключаются.

Рецепты овощной диеты.



Лучшей визиткой овощной диеты «К-фактор» стала мексиканка Химене Наваретте, «Мисс Вселенная — 2010». Девушка придерживалась всех рекомендаций Татьяны Цукерброт и в итоге победила.

Как не крути, но все равно это диета, соблюдать ее не просто и нужен верный помощник.
Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

You must be logged in to leave a reply.