Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Маргарита Королева -диетолог, основатель центра эстетической медицины.
Консультирует звезд шоу- бизнеса.
Очистительную диету  Королевой звезды любят, как за ее простоту, так и за эффективность.

Диета Королевой представляет собой 3 монодиеты, следующие друг за другом.

Но продукты подобраны так, чтобы не нанести вреда организму и не испытывать чувство голода.
Характеристика диеты Королевой.

Существует теория, что некоторые продукты плохо уживаются в одном пищеварительном тракте .

Чтобы максимально облегчить организму процесс переваривания пищи, Маргарита Королева предлагает за один раз давать ему что-то одно: мясо, рис или овощи.

К тому же вы приучаете вкусовые рецепторы хорошо разбираться в пище.

Начинаете лучше узнавать свой организм и интерпретировать его сигналы — что ему на самом деле нравится, что он любит (ведь ни один продукт нам не хочется просто так!), какие вещества ему действительно необходимы в данный момент.

Диета Королевой базируется на идеях раздельного питания:

  • Не сочетайте в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы.
  •  За один раз съедайте не более двух углеводистых (крахмалистых) продуктов.
  • И не больше одного концентрированного белкового продукта (например, не сочетайте творог с мясом).
  • Фрукты употребляются утром, за 30 минут до еды (кислые можно за 15), отдельно от любой другой пищи (в компанию допускается только свежая зелень).
  • Кислые и сладкие фрукты лучше есть в разные приемы пищи.
  •  Дыня и молоко не сочетаются ни с чем!
  •  Овощи хороши с любой категорией продуктов, кроме фруктов.
  •  Свежую зелень можно есть с чем угодно — более того, ее употребление даже рекомендуется, если вы нарушили принципы сочетаемости.
  •  Орехи, семечки и сухофрукты дружат между собой, со свежей зеленью и овощами. Допускаются «попутчики» в виде авокадо и банана.
  •  Перерыв между приемами пищи должен составлять минимум 3 час

Нельзя употреблять следующие продукты:

  •  соусы, майонезы, алкоголь;
  • рафинированное масло, маргарин;
  • рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат;
  •  колбасы, соленья, копчености;
  •  консервы, сухое или сгущенное молоко;
  •  кофе, чай, какао;
  • Держитесь подальше от десертов, особенно охлажденных или мороженых.

Если все же нет сил отказаться, употребляйте лакомство с большим количеством свежей зелени—это хоть немного поддержит пищеварительную систему.

Каких рекомендаций нужно придерживаться, если вы решили сесть на  диету Королевой?

  • Все продукты должны быть отваренными без сахара или соли (в небольшом количестве допускаются душистые травы).
  • Никаких соусов, приправ, масла, майонеза или кетчупа.Единственное, что можно, так это немного лимонного сока для заправки.
  •  Желательно не есть после 19:00, а также не засиживаться заполночь, хорошенько высыпаться.
  •  Пейте много чистой негазированной воды — 2,5-3 л в сутки. Желательно это делать за 30 минут до приема пищи или через час-полтора после. Запивать еду не рекомендуется.
  • Питайтесь 5 раз в день, через равные промежутки времени. Как разделить порции (утром большие, вечером меньшие или все равные7) — смотрите по потреб-ностям своего организма. Например, если самое активное время для вас — утро, то не стоит оставлять себя полуголодной.

Меню диеты Королевой.

1-3 день

ОТВАРЕННЫЙ РИС.

С вечера замочить 1 стакан риса, утром засыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут.

Это ваша норма на день. Процедуру повторить для следующих двух дней.

4-6 день

ОТВАРНАЯ КУРИЦА.

Берем тушку весом 1-1,2 кг, снимаем кожу, обрезаем жир.

Отвариваем в кастрюле или пароварке. Разбиваем на порции и съедаем в течение дня.

7-9 день

ОВОЩИ — СЫРЫЕ И ОТВАРНЫЕ.

Дневная норма — 800 г.

Желательно, чтобы это были разные овощи.

Можно делать салаты или есть по отдельности.

Соленые, квашенные или консервированные овощи нельзя.

Рецепты диеты Королевой


Тяжелая диета -нужен помощник.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.


 
ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

1 комментарий

  1. все верно)) а за хороший блог спасибо)

You must be logged in to leave a reply.