Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!



Как похудеть в домашних условиях, да еще бы легко, быстро, эффективно, доступно. Можно назвать это мечтой многих миллионов людей.
Давайте попробуем разобраться, что из этого действительно только мечта, а что и реальность.
Сначала определим, а как собственно организм худеет, за счет чего?
Здесь мы не откроем Америки, но все же напомним, что для похудения необходимо выполнить всего одно правило – вы должны затрачивать энергии больше, чем поступает в виде пищи.
Энергия в данном случае измеряется в калориях, то есть, чтобы похудеть в день человек должен съесть пищи (калорий) меньше, чем он израсходует.
Чтобы поправиться, надо съесть больше, чем израсходуешь, а если по съеденным и расходуемым калориям будет равенство, то и вес не изменится.
Все просто! Да вот только не у всех получается.
Как нам изменить этот энергетический баланс в свою пользу, то есть сделать так, чтобы мы расходовали энергии больше, чем потребляли и соответственно худели.
Существует два направления для решения этой задачи.
Первый путь – уменьшить потребление калорий, то есть, по- простому, меньше есть.
Второй путь — увеличить расход энергии
Опять все просто! Просто то, просто, но просто только на бумаге. Но вот только, когда доходит до дела, так не у всех получается решить хотя бы одну задачу.
Как похудеть в домашних условиях?.
Рассмотрим подробнее оба направления, необходимых для похудения дома.
Как уменьшить потребление калорий?
Для справки
Правильно похудеть – это значит, чтобы ушел жир, а не похудели мышцы или ушла вода.
Чтобы сжечь 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 калорий.
Давайте считать. Диетологи нас предупреждают, что похудение больше 3-4 кг в месяц может навредить здоровью.
Пусть наша цель – похудеть на 4 кг в месяц, примерно – на 1 кг в неделю.
Это значит, что каждый день мы должны расходовать энергии на 9000:7 = 1286 калорий, чем потребляем.
А это очень много! Примерно половина дневного рациона.
Можно снизить потребление пищи с помощью диеты.
Но по статистике самих диетологов 95% людей, которые снижали вес при помощи диет, затем не только набирали свой обычный вес, но и еще больше поправлялись.
Кроме того, чтобы меньше есть на диете, надо или иметь очень сильную мотивацию или не менее сильную волю, что далеко не у всех желающих похудеть присутствует.
Но выход есть всегда — можно использовать последние достижения науки.
Наука предлагает воздействовать на точку голода на ухе очень слабыми электромагнитными колебаниями. Эти колебания генерирует специально сформированное нанопокрытие, которое расположено на клипсе.
То есть, одеваешь перед едой на ухо клипсу на 20 минут, и аппетит заметно снижается. А именно это нам и нужно.
Меньше едим, по крайней мере, не переедаем, калорий поступает в организм меньше и мы начинаем постепенно худеть.
Второе направление – увеличить расход энергии.
Это фитнес, движение, силовые упражнения.
Хороший путь, так как обязательно надо двигаться.
Увы, не всем подойдут фитнес, силовые упражнения, т.д.
Это могут быть ограничения по времени, по здоровью, по средствам.
Лучший вариант — одновременно уменьшить, каким то простым способом, потребление энергии и тоже, желательно простым способом, увеличить ее расход.
Для этих целей клипса для похудения не заменима.
Итак, первый способ похудеть в домашних условиях:
1.Клипса с нанопокрытием для похудения
Клипса, во-первых, воздействует на точку голода на козелке уха сверхслабыми электромагнитными колебаниями и снижает аппетит , а соответственно и количество потребляемых калорий.
А, во-вторых, увеличивает обмен веществ (метаболизм), а это приведет к более интенсивному сжиганию калорий.
Таким образом, используя клипсу для похудения, мы решаем сразу две задачи – уменьшаем приток калорий и увеличиваем их расход.
Именно поэтому я считаю клипсу самым эффективным средством для похудения.
Как пользоваться клипсой и как она работает можно прочитать у меня на блоге здесь.
В принципе можно использовать клипсу, ничего не меняя в своей жизни, и все равно худеть вы будете.
Не быстро, но на 1-2 кг в месяц – это вполне реально.
Но я рекомендовал бы добавить к эффектам клипсы еще некоторые простые методы и способы похудения, которые практически не заметно для вас позволят перестроить привычки питания и движения.
А это, в свою очередь, позволит увеличить эффект от клипсы, а самое главное – поможет избавиться от вредных привычек в питании и внедрить в вашу жизнь элементы здорового образа жизни.
Ведь надо не только похудеть, но еще стать и оставаться, как можно дольше, здоровым человеком.
Таким образом, клипса может использоваться, как самостоятельно без ограничений на привычный образ жизни, так и в составе комплекса способов и методов эффективного похудения.
Могу утверждать, что использование клипсы с нанопокрытием вместе с набором некоторых простых правил не оставит лишним килограммам никаких шансов!

2. Дыхательная гимнастика

В последние годы большую популярность получили дыхательные техники и системы, использующие принцип глубокого диафрагмального дыхания.

Многое эти системы взяли от иоги, системы цигун, цзяньфэй и других.

Зародились они в конце 20 и начале 21 века в Америке, а не так давно используются и в России.

Наиболее известны дыхательные системы бодифлекс и оксисайз, менее лифт лайт.
В чем их суть?

Принцип действия основан на сочетании диафрагмального дыхания со статическими упражнениями.
Авторы утверждают, что напрягая ту или иную группу мышц и а за счет дыхания направляя в эту область дополнительное количество кислорода, в организме обеспечивается интенсивное сжигание жира в этой области.

Самый главный элемент этих методик, естественно, дыхание.

В бодифлексе и лайф лифте происходит длительная задержка дыхания и в это время выполняются упраженния.

Технику дыхания бодифлекс смотрим на видео.

Это может не всем подойти.

Более щадящей дыхательной гимнастикой является оксисайз.

Посмотрите как правильно выполняется дыхание оксисайз.

3. Физическая нагрузка и упражнения
Жир сжигают мышцы.

Исходя из этого постулата, мы не можем не рассказать о посильных физических нагрузках и упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях.
Это могут быть:

  • Силовые упражнения с гантелями или другими отягощениями;
  • Пилатес;
  • Упражнения на фитболе;
  • Просто упражнения.

Силовые упражнения.

Популярный комплекс силовых упражнений в домашних условиях с гантелями можно посмотреть здесь.

Вместе с олимпийской чемпионкой Екатериной Серебрянской на видео можно посмотреть и изучить силовой комплекс с использованием резиновой ленты или эспандера. Он направлен на проработку всех крупных мышц рук, спины, пресса и бедер.
Можно также включить в работу и мелкие мышцы.

Пилатес

О принципах пилатеса и комплексе упражнений для начинающих можно ознакомиться здесь.

В пилатес используются, как статические, так и динамические нагрузки.
Пилатес может использоваться не только для снижения веса в домашних условиях но и для укрепления основных мышц.

В настоящеее время известно около пятисот упражнений.

Упражнения пилатес позволяют улучшить обменные процессы, функционирование сердечно-сосудистой системы, а также обладают тонизирующим и успокаивающим воздействием.

 

Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе можно с успехом делать в домашних условиях.

Для этого потребуется фитбол- большой мяч и наше желание похудеть, укрепить мышцы и вестибюлярный аппарат.

Комплекс упражнений можно посмотреть здесь.

Просто упражнения

Просто упражнения -это упражнения без отягощения, вспомогательных предметов и громких названий.
Но это именно то, что многие люди, желающие похудеть, набрать и поддерживать хорошую физическую форму в большинстве и делают.

Коврик положил и вперед выполнять понравившийся комплекс упражнений, например, такой.

Также рекомендую посмотреть и выполнить вместе с чемпионкой мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшевой отличный комплекс упражнений для похудения в домашних условиях.

http://youtu.be/nThVSb7UmBw

4.Ходьба

Ходить, чтобы похудеть — это очень доступный и простой способ поддерживать себя в хорошей форме и сбросить лишние килограммы.

Рекомендуется для постепенного и устойчивого снижения лишнего веса или поддержания нормального веса ходить не менее 10000 шагов в день.

Начальная норма для начинающих – 2000 шагов (примерно 1,5 километра) .

При ходьбе улучшается метаболизм, расходуются лишние калории и подтягиваются и укрепляются мышцы, а это подготавливает организм к более серьезным нагрузкам, которые необходимы для эффективной борьбы с жировыми запасами.

При ходьбе будет интенсивно поступать кислород, а именно он и помогает сжигать жир.

Попробуйте интервальную ходьбу. Для этого раз в 5 -7 минут ускоряйте до предельной скорости движение на 1-2 минуты, затем опять переходить на нормальную скорость.

5.Полезные советы

Вот такие вас пути и возможности похудеть в домашних условиях.

Мы рассмотрели различные виды физической нагрузки, которая приводит к расходу энергии, и привели простые в исполнении советы, помогающие сбросить вес.

Но важно еще регулировать свой аппетит, не переедать после упражнений и улучшить свой обмен веществ и вот тогда у лишних килограммов не останется никаких шансов.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

You must be logged in to leave a reply.