ас изделия
Самым эффективным, простым и доступным средством для похудения в домашних условиях является клипса с нанопокрытием для похудения ( с точки зрения тысяч людей, которые уже похудели с клипсой).

500

 

Клипса обеспечивает комфортный, постепенный сброс веса по 2-5 кг в месяц, но зато без диет, а за счет уменьшения чувства голода и ускорения метаболизма.

Но некоторые люди с лишним весом хотят увеличить темпы похудения

Внимание! Безопасная для здоровья скорость похудения — не больше 4-5 кг в месяц.

Ускорить процесс похудения можно разными способами,  например, физическими нагрузками, ограничениями в питании и дыхательными практиками.

Одной из таких дыхательных методик, которые могут использоваться для похудения, является оксисайз.

Оксисайз для похудения основан на использовании диафрагмального дыхания.

Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения полного глубокого дыхания.

Такое дыхание считается наиболее правильным, так как в нем задействованы полностью легкие, брюшная полость и диафрагма.

Техника дыхания оксисайз для похудения коротко выглядит следующим образом ( подробнее можно посмотреть здесь):

  • Вы должны дышать по 4 раза.
  • Подкручиваем таз.
  •  Спокойный вдох носом и при этом надуваем живот. Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику.
  •  Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем.
  •  Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику.
  •  3 довыдоха, до конца втягиваем живот.

Наиболее проблемные части тела у большинства людей, желающих похудеть  -это живот и талия.

Вот мы и рассмотрим, как с помощью системы оксисайз, можно уменьшить жировые отложения в области живота и талии.

Упражнение для уменьшения живота.

Первый вариант подходит для начинающих и основан только на выполнении дыхания оксисайз. Вы должны сделать 30 дыхательных циклов в течение 15-20 минут каждое утро натощак за 30-60 минут до завтрака.

За счет увеличения притока кислорода к области живота (это происходит, так как мышцы живота напряжены и, за счет этого, область живота становится приоритетной для притока кислорода к жировым клеткам) интенсифицируется процесс сжигания жировых клеток.

По крайней мере, так утверждают авторы методики.

Второй вариант основной в методике оксисайз для похудения и связан с одновременным выполнением дыхания и статических упражнений.

Цель-живот.

Исходное положение лицом к стене. Отойдите от стены на метр.
Разведите руки чуть шире ширины плеч и упритесь о стену руками.
Примите положение упора, как показано на рисунке

ВОЗДЕЙСТВИЕ

Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.

Совет:

  •   Не отрывайте пятки от пола локти должны быть разведены в стороны.
  •   Не поднимайте таз вверх, ваше тело — одна прямая линия.

Упражнение для уменьшения талии.

Сядьте на середину стула, бедра и стопы вместе. Поставьте левую руку в упор сзади.

Поднимите правую руку вверх, скрутите корпус влево и тянитесь вверх, как показано на рисунке.

Повторите с другой стороны.

ВОЗДЕЙСТВИЕ

Прорабатывает мышцы спины, талии. Уменьшает жировые отложения в области талии.

Совет:

  • Максимально тянитесь вверх за рукой.
  •  Не возвращайте корпус в исходное положение.

 

 

Итак, если хотите похудеть, то ваше утро должно начинаться так:

  • Выполнили 30 дыхательных циклов оксисайз одновременно с выполнением упражнений для живота и талии.
  • Умылись и и позавтракали.
  • С хорошим настроением, которое вам обеспечит клипса с нанопокрытием и дыхательные упражнения, начали новый день.

ProtektorShpora
http://asnanjsustavi.ru

Источник —  Марина Корпан Оксисайз. Худей без задержки дыхания.

You must be logged in to leave a reply.