Учеными установлено, что пища, богатая волокнами (клетчаткой, пектинами и другими видами волокон) воспринимается человеком как более сытная.

Если такой пищи в вашем питании много, то вы будете испытывать сытость при значительно меньшей калорийности.

То есть, может использоваться клетчатка для похудения.
Особенно много волокон в отрубном хлебе, крупах, овощах и фруктах.

Желательно чтобы в день человек потреблял минимум 1-2 крупяных гарнира, 2-3 ломтика хлеба, пару фруктов и граммов 200-300 овощей.

Ниже приведены фрукты и овощи, содержащие самое большое количество клетчатки.

Клетчатка для похудения.

• Фрукты:

• артишоки,
• яблоки и груши (с кожурой),
• ягоды (черника, голубика, малина),
• финики, инжир, чернослив.

• Овощи:

• фасоль (запеченная, черная, лима, пинто),
• брокколи,
• нут (турецкий горох),
• чечевица,
• пастернаковый горох,
• тыква, брюква, тыква столовая.

• Другие продукты, содержащие большое количество клетчатки:

• ячмень,
• хлеб и кексы, приготовленные из цельной пшеницы и отрубей,
• продукты из зерновых ( отруби, овсяная каша, измельченная пшеница),
• кокосы,
• крекеры (ржаные, из цельной пшеницы),
• орехи (миндаль, бразильские, арахис, пекан, грецкие),
• рис (коричневый),
• семечки (тыквы, подсолнечника).

Клетчатка для похудения. Сколько ее требуется?

В то время как типичный житель развитых странах съедает всего лишь 15 граммов клетчатки в день, для активных людей и для людей желающих сбросить лишний вес и похудеть дневная норма клетчатки должна составлять примерно 25 – 35 грамм.

Хотя это может показаться очень много, однако этого не так уж сложно достичь.

Таблица содержания клетчатки в разных продуктах

Продукт Порция Масса клетчатки, г

• Фрукты

Яблоко 1 шт 4
Авокадо 1 шт 8
Банан 1 шт 3
Черника 1 стакан 4
Сушеный
инжир 5 шт. 9
Киви 1 шт. 3
Папайя 1 шт. 5
Ананас 1 стакан 2
Чернослив 10 шт. 1,6
Малина 1 стакан 8
Клубника 1 стакан 3

• Цельные зерна (приготовленные)

Бурый рис 1 стакан 4
Гречка 1 стакан 17
Лебеда 1/4 стакана 3
Овсяные отруби 1/3 стакана сухих 2
Овсянка 1/2 стакана 2

• Овощи

Артишоки 1/2 стакана 2
Спаржа 4 стручка 1
Зеленая фасоль 1 стакан 4
Брокколи 1 стакан 4
Капуста 1 стакан 3
Репчатый лук 1 стакан 2
Грибы 1 стакан 4
Запеченный картофель 1 шт 5
Шпинат 1 стакан 4
Бобовые приготовленные
Красная фасоль 1/2 стакана 6,5
Фасоль пинта 1/2 стакана 7
Чечевица 1/2 стакана 8
Горох 1/2 стакана 7

• Орехи

Миндаль 30 г 4
Кешью 30 г 1
Бразильский орех 30 г 1,5
Фисташки 30 г 3
Грецкий орех 30 г 2

Советы худеющим:

• Рекомендуется принимать 20-35 г клетчатки в день;
• Каждый день потребляйте, как минимум, 1-2 крупяных гарнира, 2-3 ломтика хлеба, пару фруктов и граммов 200-300 овощей;
• Заменяйте продукты с большим содержанием жиров и низким содержанием клетчатки на продукты с большим содержанием клетчатки;
• Клипса для похудения AS. Одевайте 3 раза в день, и тогда вес и настроение будет в норме!

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Если вы уже приняли верное решение и хотите заказать клипсу с нанопокрытием, то нажмите на Заказ клипсы.
Если у вас еще есть вопросы по ее использованию и эффективности именно в вашем конкретном случае, то вы можете свои вопросы адресовать автору-доктору технических наук Александру Суворову, и он постарается на них ответить.
Хочу уточнить, как поможет клипса с нанопокрытием похудеть лично мне — жмем сюда.